【导读】怀孕期间，准妈妈的饮食尤为关键。只有吃到营养，才能保证宝宝的健康。让我们一起来看看吧。
孕妇晚餐有哪些食谱？
俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，对于准妈妈来说也是如此。孕期准妈妈的晚餐要清淡，避免太油腻或大鱼大肉。那么孕妇晚餐的食谱应该怎么做呢？孕妇晚餐有哪些食谱？妈妈来了。com百科为准妈妈们介绍几款营养晚餐食谱，赶紧提升自己的厨艺吧！
孕妇晚餐食谱1:翡翠豆腐
材料：豆腐250克，生菜250克，生姜15克，味精1克，精盐5克。
练习：
1.生菜洗净后切成4厘米长的片，生姜切丝，豆腐切成1厘米厚的片；
2.油热后放入姜炒香，再放入半碗水放入生菜，立即加盖2分钟，然后打开，再放入豆腐、味精、精盐，再炒几下。
孕妇晚餐食谱2:番茄炒猪肝
材料：猪肝八两，西红柿两个。
调料：盐、味精、糖、玉米粉、雕花。
特点：咸鲜爽滑，酸甜可口。
练习：
1、猪肝斜切3厘米宽4厘米长的不规则四边形，放盐、味精、绍兴酒备用。将西红柿切成一厘米见方的方块备用。
2.油锅热了，开小火，倒油之类的，在咸猪肝片上捏点玉米面，滑入油锅翻炒。血被切断后，放出来备用。
3.油锅不用洗，倒入番茄粒翻炒至汁液粘稠。估计大部分已经做好的时候，用小火和猪肝一起炒。只炒几勺，然后马上倒入酱油上色，加一点水，加热至沸腾，马上换成小火加糖和味精。
孕妇晚餐食谱三：东坡茄子
材料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。
材料：湿淀粉10克，色拉油750克。
调料：糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末5克，汤100克。
练习：
1、茄子蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄子块平面上划刀，深度2 cm。
2.炒勺放油，烧至六七成热，放入茄子块，煎成枣红色，捞出油，放入大碗中。
3.勺内留少许底油，烧热，猪肉馅翻炒变色，放入葱姜末翻炒，放入酱油、盐、味精、白糖、料酒和汤，烧开，倒入盛有茄子块的碗中，放在抽屉上蒸10分钟。
4.将汤勺里的番茄块放入盘中，然后用湿淀粉勾芡生汁，撒上亮油，在番茄块上烧。
孕妇晚饭吃什么？
怀孕期间BB长得很快，所以准妈妈需要大量的营养。怀孕就是一个人吃两次补品的时候。所以准妈妈一定要合理均衡饮食。那么孕妇晚餐吃什么有营养呢？
第一，准妈妈要多吃含动物蛋白和维生素的食物。此外，多吃富含铁、维生素b12和叶酸的食物，如动物血、肝脏、木耳、绿色蔬菜等。既能预防孕妇本身的贫血，又能预防出生后缺铁性贫血的发生。
第二，准妈妈在孕期尽量少吃咸的食物，也不要多喝水，防止高血压综合征的发生。还要注意少吃高能量的食物，孕期避免过于肥胖和胎儿过大。
第三，一般来说，孕妇只要不偏食，选择适当的食物，适当增加一些副食的种类和数量，基本可以满足营养需求。
怀孕期间，准妈妈的饮食要尽量多样化，保证营养充足。
孕妇吃晚饭的最佳时间
孕妇什么时候吃晚饭最好？一般来说，准妈妈吃晚饭的最佳时间是ar
孕妇晚餐宜清淡，不宜过饱，以免消化不良。正确的晚餐应该是8分饱，感觉不饿的程度就是自我满足。
晚饭尽量不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要吃任何固体食物。准妈妈在孕期会很累，但建议晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的食物可以充分消化，准确，不影响睡眠质量。吃完饭可以休息一会儿，散步有助于消化，对准妈妈的身体也是很好的放松！
孕妇晚餐吃太多的坏处
怀孕期间，家里的长辈为了补充足够的营养，总会要求准妈妈多吃点，把晚餐安排得更丰盛，以为这样有利于营养补充，但实际上对健康危害极大。
孕妇晚餐吃太多其实是有害的。为什么呢？
晚餐是晚上休息的能量和营养的供给。但是，在夜间和睡眠期间，人体对热量和营养物质的需求并不是太大，只是维持身体的基本代谢。如果准妈妈晚餐经常吃得太多、太饱，不仅会造成营养摄入过多，还会增加肠胃负担，尤其是刚吃完饭就上床睡觉，更不利于食物消化。
所以建议准妈妈晚餐不要吃太多，有利于消化，提高睡眠质量，为胎儿的正常发育提供条件。
孕妇吃晚饭的注意事项
准妈妈怀孕期间，吃的太多。吃得好不好，关系到妈妈和宝宝的营养吸收。如果准妈妈们营养不足，对宝宝以后的健康成长影响很大。所以在饮食上要做到合理搭配，营养均衡，尤其是正餐。在一日三餐中，晚餐不宜吃得太多，以免影响消化或吃得太少，以免影响晚上的能量供应。那么准妈妈们在吃晚饭的时候有哪些注意事项呢？让我们来看看！
首先，你晚餐不应该吃太油腻的食物。太油腻的食物会引起失眠，因为油腻的食物会增加肠胃、肝、胆、胰腺在消化过程中的工作量，刺激神经中枢，使其一直工作，导致睡眠时间延迟。
二、辛辣食物影响睡眠，准妈妈不能吃。一些辛辣、过咸的食物，如辛辣零食、蒜蓉面包等，也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易引起胃部烧灼感和消化不良，而且在消化过程中会消耗体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
第三，晚餐可以吃得太晚，以免影响肠胃消化，而且不宜吃太多高脂肪，吃大量的蛋、肉、鱼等。在饭后活动减少、血液循环缓慢的情况下，胰岛素可以将血脂转化为脂肪，堆积在皮下、心包、血管壁上，会使人逐渐发胖，容易导致心血管疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。