【导读】怀孕一个月对于孕妇来说非常重要，那么准妈妈这个时候应该吃什么来补充营养呢？多吃点好吗？其实这个时候最需要补充的营养素有三个，分别是叶酸、铁和蛋白质。这三种营养素存在于哪些食物中？妈妈，维基百科告诉你。
怀孕一个月应该吃什么？
怀孕一个月对孕妇来说很重要，那么准妈妈这个时候应该吃什么来补充营养呢？多吃点好吗？
事实上，叶酸、铁和蛋白质是怀孕一个月时需要补充的最重要的营养素。因为这三种物质在胎儿前三个月起着重要的作用，补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂的风险，含铁的食物可以预防缺铁性贫血，蛋白质可以保证营养。
那么含叶酸的食物是什么呢？通常是叶菜类蔬菜，包括青菜、白菜、橘子、香蕉等。含铁的食物有很多，如瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、蛋类、豆类等。需要注意的是，吃含铁的食物时，避免与茶、咖啡、牛奶等同食。否则铁会受到影响而被吸收。蛋白质是鱼、奶、肉等食物。
有些准妈妈在月底早上醒来时会恶心。这时候他们可以吃一点苏打饼，喝点温牛奶缓解恶心。
怀孕一个月的症状
女性怀孕后会有一系列的生理变化，怀孕一个月属于妊娠早期，会出现以下症状：
1.更年期。绝经是怀孕早期最明显的信号。如果月经周期一般正常，但逾期10天以上的女性还没来，可能是怀孕了。
2.早孕反应。早孕反应通常发生在妊娠6周后，包括头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等。
3.怀孕8周后，可能会出现排尿增多的情况。
4.乳房的变化：怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，孕妇的乳房会在第八周逐渐长大，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围会出现暗褐色结节等。
5.基础体温会改变。女性的正常基础体温是一条双向曲线，即排卵前较低，排卵后较高。比如经期到了，体温上升后不下降，保持18天以上，你就已经怀孕了。
怀孕一个月的注意事项
刚怀孕或第一次怀孕的妈妈会有一系列的身心变化，比如子宫、乳房的变化，身体会变得虚弱、发热、畏寒等。一旦发现早孕，千万不要随便吃药，一定要去医院检查，更不要做剧烈运动。
很多妈妈都喜欢化妆护肤，但是怀孕一个月的时候要注意把化妆品放在一边，护肤就好，护肤品要合适，避免皮肤过敏，伤害胎儿。
众所周知，辐射对孕妇有不好的影响，所以在怀孕一个月的时候，准妈妈要尽量远离有电磁污染的家电，比如电视、电脑、微波炉等。并在市面上卖一套防辐射孕妇装。说到穿衣打扮，准妈妈们要开始准备孕妇装了。至少两双平底鞋也很重要。
家庭环境也很重要。残肢物品要放好，卫生间容易滑倒的地方要放防滑垫。
还有，注意休息和补充营养，不要吃生冷的食物，比如桂圆、山楂、辣椒等食物。
怀孕一个月后可以人流吗？
如果意外怀孕或者因为各种原因想流产，最佳手术时间是怀孕35 ~ 50天。因为如果怀孕不到35天，b超看到的孕囊比较小，宫腔镜检查不到，容易产生空气或者漏吸，手术会失败。如果手术失败，孕妇还要再做一次清宫手术，对身体伤害很大。有人因此选择药物流产，但药物流产并不是最好的选择，因为成功率只有75%。如果失败了，就得再做一次手术。
所以，如果想流产，最好选择怀孕35-50天。这个时候是最合适的时候，因为子宫还不太大，胎儿和胎盘还没有成型。如果做手术，反应小，出血少，风险没那么大，而且手术时间短，恢复快。
另外，如果要堕胎，一定要去正规医院，否则可能会出现术后综合症，顽固性妇科等疾病！
怀孕一个月怎么办？
怀孕第一个月出血属于早孕出血，是指怀孕12周内阴道有少量血性分泌物，与月经初潮或末潮出血量相近。出血的颜色可能是粉红色、红色或棕色。如果有出血，很可能是流产的前兆。但是，怀孕一个月出血也可能是由于以下原因：
1.孕妇过度劳累，身心压力太大。
2.生理性出血，即使在怀孕期间，有些女性在经期仍有少量阴道出血，这只是生理反应，不需要治疗。
3.异位妊娠。女性的输卵管壁比较薄，受精卵发育到一定程度，输卵管壁扩张破裂，导致阴道异常出血。这种出血很容易导致孕妇昏厥、休克或剧烈腹痛，如果不及时抢救，可能会威胁孕妇的生命。
4.也可能是葡萄胎。葡萄胎流产的特点是少量出血，间歇性，有时反复大量出血。
5.如果女性患有子宫疾病，如宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈病变等。他们也可能因荷尔蒙而出血。
无论如何，一旦出现出血症状，及时去医院就医是最明智的做法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。