【导读】怀孕期间，准妈妈对钙的需求量很大。那么，孕晚期需要补钙吗？孕晚期补钙对胎儿好吗？胎儿会难产吗？孕妇缺钙有哪些症状可以看出来？孕晚期应该吃什么钙片补钙？孕妈妈对于孕晚期补钙确实有很多疑问。让我们来看看。
孕晚期需要补多少钙？
钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。胎儿出生时从受精卵长到体长50厘米左右，需要从母体中消耗大量的钙。有资料证明，孕期需要额外补充的钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母亲1g。
进入孕晚期(从怀孕第7个月开始)后，胎儿骨骼的钙化会突然加速。此时，孕妈妈需要摄入1200毫克的钙来满足胎儿对钙的需求。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内80%的钙储备是在孕晚期积累的，最高值出现在妊娠38-39周。另外，甚至有研究发现，怀孕后期补钙效果更好。
妊娠晚期补钙的方法
1.维生素D摄入
维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进骨骼中钙离子沉积，减少肾脏钙离子排泄。维生素D缺乏会使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，对于孕妇来说，保证维生素d的适当摄入尤为重要。
含维生素D的食物包括油鱼，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及强化维生素D的食物，如黄油和一些早餐谷物。红肉和蛋黄也含有少量的维生素d。
除了食物，孕妇可以选择含有维生素D的钙剂，可以有效促进钙的吸收。
2.吃钙片后不要马上喝茶。
茶叶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙的效果。
3.不要空腹吃钙片。
可随餐服用，饭后、两餐之间或睡前服用，因为充足的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，晚上血钙浓度低，睡前补钙也有利于钙的吸收。
4.钙片不宜与多维片及草酸、植酸类食物同食。
多维片一般含有其他无机盐，钙与铁、锌、镁、磷之间存在相互作用。例如，钙可以抑制铁和锌的吸收。因此，补钙剂最好不要与其他复合维生素片同时服用。菠菜、油菜、粮食的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。
妊娠晚期补钙食谱
汤炖鲟鱼
原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒粉、盐。
生产：
1.将老鸡洗净去骨，加姜、黄花熬成浓汤；
2.鲟鱼洗净，切成条状；
3.将鲟鱼条用鸡汤煮至软烂，加入少许盐。
鸭血豆腐汤
材料：鸭血50克，豆腐100克，香菜，汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉等。
生产：
1.鸭血、豆腐切丝，放入煮好的汤中炖；
2.用醋、盐和胡椒粉调味，用淀粉勾芡，撒上芥菜叶。
海带豆腐汤
原料：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。
生产：
1.用葱、姜夹至浓汤；
2.豆腐和海带切块，熬汤加少许盐。
孕妇缺钙的症状有哪些？
孕妇缺钙症状：小腿抽筋
它通常发生在怀孕的第五个月，经常在晚上。需要注意的是，虽然有些孕妇体内缺钙，但并不表现为小腿抽筋，孕妇腿部抽筋也不一定是缺钙。
孕妇缺钙的症状：妊娠高血压综合征
钙缺乏与高血压病的发生有一定的关系
钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会引起牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙。
孕妇缺钙症状：关节痛和骨盆痛。
如果钙的摄入量不足，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和骨盆的疼痛。
孕晚期补钙吃什么钙片好？
孕晚期的妈妈需要吃钙片吗？有网友说她小腿抽筋六个半月了，以前很正常。她孕期除叶酸外饮食正常，只适当添加牛奶、枣、核桃。现在7个月，该不该吃钙片？
我们可以明确的告诉这位网友，孕晚期可以吃钙片补钙。孕晚期补钙应该吃什么钙片？孕妈咪在选择钙片时，不仅要看钙计算的钙含量，还要看安全性。除此之外，她还要看产品的高效性和针对性。三要素缺一不可，她才能称得上“好钙”。
1.安全
谨慎选择钙源，避免污染，安全可靠：在选择补钙产品时，应选择从矿石中加工提纯的精制碳酸钙。碳酸钙纯净，对环境的污染远小于动物和海洋生物，安全性更可靠。在所有钙源中，碳酸钙的钙含量最高。
药品认证标准高且安全：好的补钙产品，无论是进口的还是国产的，都必须符合相关标准。国产钙制剂应选用中药标字(CFDA)，进口钙还应经过美国食品药品监督管理局(FDA)检测。比如美国进口的钙，必须按照FDA标准在美国生产。
2.高效率
钙含量充足：对于孕妇和婴儿，他们需要更多的钙。建议选择含钙量高的产品，这样不仅可以降低经济成本，还可以减少服用次数，方便喂养。比如碳酸钙，每次300 mg，是最好的补钙方式。
维生素D促进吸收：钙中添加维生素D有助于促进钙的吸收，这是大家的共识。维生素D被称为“阳光维生素”。有了它的参与，钙的吸收率可以比平时高一倍。因此，钙中是否含有维生素D是妈妈在选择钙时需要考虑的因素之一。
3.有针对性的
孕妈妈补钙预防便秘最舒服：孕妈妈，你还在担心便秘吗？在选择补钙产品时，需要特别注意添加山梨醇的小细节。因为山梨醇具有松弛和舒缓肠胃的作用，可以调节肠道菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便。
孕晚期补钙会有危害吗？
1.孕晚期补钙会使胎儿颅骨变硬吗？
其实这种担心是多余的。因为从胎儿娩出机制来看，绝大多数胎儿是头先露着进入盆腔入口的，通常称为盆腔入口。对于胎儿来说，胎头是胎体最大的部分，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨和枕骨组成。骨骼通过颅缝相连，而颅缝和囟门被软组织覆盖，所以胎头是可塑的。分娩过程中，颅缝纵向重叠缩小了颅骨直径，胎头便于分娩。除非因巨大儿或盆腔狭窄或胎位异常而导致分娩困难，否则只要劳动力、胎儿、产道正常，能相互适应，分娩就能顺利进行。所以孕期补钙不会让胎儿骨骼太硬导致难产。相反，孕妇补钙更有利于胎儿骨骼和牙齿的生长发育。
2.孕期继续补钙安全吗？
俗话说，为时已晚。吃多了会有副作用，就是肥胖。当然，钙摄入过多也会有副作用。但是补钙到什么程度，就算补多了？中国营养学会建议，中国成人和儿童每日钙的总摄入量不应超过2000毫克。超过2000mg就绰绰有余了，2000mg以内长期补充是安全的。因此，中国营养学会建议孕中期的妈妈每天摄入1000毫克的钙，孕晚期和哺乳期的妈妈每天摄入1200毫克的钙，以保证妈妈和宝宝骨骼的双重需求。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。