【导读】每一个怀上宝宝的孕妈妈都是最幸福的，因为孕育了新的生命。但是每个人的体质都不一样。很多孕妈妈在怀孕初期会出现呕吐、头晕、食欲不振的情况，这就是所谓的早孕反应。很多人因为早孕反应，一点脾气都没有。早孕反应怎么办？
早孕反应很大。
因为不同人的体质不同，孕早期妊娠反应的大小也不同。如果反应小，那就比较幸运了。如果反应大，会让人恶心，心烦。早孕反应大怎么办？不要着急，为了缓解症状，可以通过以下方式进行治疗。
1.找一些能吸引人视觉感受的食物，同时清淡滋润。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜蘑菇、鲜山楂果、苹果等。它们色泽鲜艳，营养丰富，容易诱发食欲。
2.选择容易消化吸收、能减少呕吐的食物，如吐司、饼干、米饭或小米粥等。干粮可以缓解恶心呕吐的症状。或者小米粥可以补充恶心呕吐造成的水分流失。
3.食物可以用多种方式烹饪，不仅是为了味道好，也是为了尽量减少营养成分的损失。根据孕妇的不同情况和喜好，可以用多种原料和烹饪方法加工食物。比如孕妇喜欢吃酸的，辣的或者其他口味的。烹饪食物时，可以加入柠檬汁、醋和沙拉，或者用一些姜、胡椒等香料来增加孕妇的食欲。冷藏食物还可以减少食物对胃黏膜的刺激，如凉拌耳朵、茄子沙拉酱、冰淇淋等。
早孕反应的开始和结束时间
一些女性在月经周期中月经不来时，会担心自己是否怀孕，甚至担心自己的早孕反应。那么早孕反应从什么时候开始呢？什么时候会结束？接下来，我们来了解一下。
因为不同的人体质不同，早孕的时间会有所不同。一般早孕反应可在月经后四五周开始，但大多数人在六周左右开始出现。持续十周左右，一般在怀孕后第三个月。
早孕反应一般会持续到怀孕第三个月，之后恶心呕吐的症状会减缓。但也因人而异。每个孕妇的早孕反应不一样，所以持续时间也不一样。如果孕妇在四五个月内仍有早孕反应，也不用担心，这是正常的。
随着人绒毛膜促性腺激素-hCG的升高，孕妇会出现嗜睡、头晕、恶心、乏力、晨吐、食欲不振、爱吃甜食、油腻食物、酸味食物等症状，我们称之为妊娠反应。妊娠的开始时间、结束时间、停药时间与人绒毛膜促性腺激素密切相关。
如何减少早孕反应？
孕吐是一个统称，不叫早孕反应。这些症状一般不需要特殊治疗。怀孕12周后，随着体内hCG水平的降低，症状会消失，但部分孕妇在孕早期反应较大。这时候你可以尝试以下方法来减缓早孕反应。
1.用冷毛巾按摩眼睛。当你开始呕吐时，你的前额和头部两侧都非常疼痛。你甚至觉得睁不开眼睛，试图逃避看书，按摩眼睛。把冷毛巾放在头上和眼睛上是非常有效的。
2.少吃刺激性食物：早上起来最容易恶心。起床前吃点饼干、干面包或糖果。
3.少量多餐：大约每两到三个小时吃一次，但每次不要吃得太多。最好选择富含碳水化合物(如苏打饼干)或蛋白质的食物，汤不要摄入过多水分。
4.因为早上血糖低，很容易感到恶心呕吐。所以起床后可以在床上吃点东西，比如苏打饼干，然后再起床。
5.如果你对姜的味道没有不舒服的感觉，那就吃姜改善恶心呕吐。
6.喝糖醋汤，把2个鸡蛋放在碗里，用筷子搅拌，加入30克糖和100克醋拌匀。放入沸水中搅拌，然后倒入鸡蛋煮沸。特别适合孕期呕吐严重的孕妇。
早孕反应高的饮食
怀孕后会出现恶心呕吐等症状。多吃多餐，鱼、鸡、蛋、奶、水果、生姜，可以缓解这些症状。孕妇早期反应吃什么对身体好？准妈妈们可以参考这些：
1.少吃多餐：怀孕初期的孕妇，不要局限于吃饭时间。他们想吃多久就吃多久。他们不需要考虑食物的营养，也不需要拘泥于每一餐的分量。随意吃，可以增加食物的量。当然不能吃太多，也不能喝太多。
2、食物很清淡，符合口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此，要根据孕妈妈的口味，选择烹饪方法。尽量不要吃太咸、太油腻或特别的食物。食物应该以煎、炖、蒸为主。
3.饮食多样，比例适当：孕妈妈每天要保证各种食物的摄入和适当的比例，所以每天最好有三种食物，食物的种类不要每周重复，做到营养均衡。
4.零食、饼干、面包、苏打饼可以减轻孕妇的不适：酸奶、温牛奶的气味有止吐作用，但也能增加蛋白质的供给，孕妈妈可以适当食用。孕妇也可以在床头放一些饼干，早上起床前吃一些。如果你半夜起床，吃一小块饼干可以防止你早上醒来时呕吐。
如何预防早孕反应？
许多女性发现很难适应怀孕早期的那种悲伤。所以怀孕早的人要想办法缓解这种不适。孕早期不适有三种策略，心理征服、饮食策略、适量运动。
1.心理征服
要轻松愉快，多学习保健知识，充分了解早孕反应，减轻心理负担。丈夫、亲人、医护人员的担心，可以减轻孕妇的精神忧虑，增强克服妊娠反应的信心。此外，还需要一个舒适的环境来缓解症状。
2.饮食对策
注意食物的形状、颜色和味道，改变食物的外观以刺激食欲。能吃多少就吃多少。但是尽量减少每次的饭量，多餐少吃。多喝水，吃富含纤维素和维生素B1的食物，防止便秘和便秘后早孕症状的加重。就餐环境的改善可以改变孕妇的情绪，刺激食欲。
3.适度的活动
不要想象恶心呕吐然后整天躺在床上。这样只会加重早孕的反应。如果活动太少，恶心、食欲不振、倦怠等症状会更严重，容易出现恶性循环。参加一些中慢速的活动，比如户外散步、孕妇健康运动等，可以让你心情舒畅，强身健体，减少早孕反应。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。