【导读】现在随着生活水平的提高，很多人都超重了，但是还是有一部分人容易体质偏瘦，身材偏瘦。虽然现在是一个以瘦为美的时代，但是如果太瘦，会给身体带来健康隐患。尤其是怀孕的女性，如果体质太瘦，会影响怀孕，那么瘦弱怎么办？身体消瘦的原因是什么？
瘦弱怎么办？
就女性而言，如果身体过瘦，一般会伴有气血两虚、血虚、血虚，也就是人们常说的气血两虚。怀孕和分娩都离不开气血的帮助。只有气血充足才能使胚胎正常发育，所以消瘦是怀孕的障碍。那么，应该如何改善瘦弱的体质呢？
1.作息规律：现代女性普遍压力大，工作生活都要兼顾。加班是常态，导致作息不规律，他们体质会下降。所以孕期女性一定要合理安排作息时间，尽量避免加班，早睡早起。
2.保持良好心态：俗话说，心胸宽广，胖也不是没有道理。很多胖子不喜欢操心，也不喜欢和它一起生活。良好的心态会使血液循环顺畅，增加食欲，所以孕期女性要保持良好的心态。
3.健康饮食：饮食一定要健康合理，但是不能为了长胖而吃一些高油高胆固醇的食物。而是应该多吃一些调理气血的食物，如大枣、红豆、瘦肉等。同时要新鲜健康，不能吃腐烂的食物。
消瘦的原因
当今社会，瘦就是美。对于爱美的女性来说，越来越瘦是她们的人生信条。然而，也有一些女性担心自己太瘦。这些女性属于瘦体质，无论怎么吃都不胖。尤其对于长期不孕的女性来说，太瘦更是让人心疼。那么，是什么原因导致这部分女性减肥呢？
1.遗传因素：科学研究证实，身体的胖瘦很大程度上取决于基因的遗传。如果父母双方都有肥胖倾向，孩子很大程度上会胖乎乎的。如果父母都很瘦，孩子也不会很胖。所以有些女性的体质受父母遗传的影响，所以会偏瘦。
2.消化系统疾病：有些女性吃了很多食物，但仍然很瘦。如果这些女性还存在便秘、口臭、长痘等问题，可能会考虑消化系统有问题。如肠炎、慢性胃炎等。可以去医院找原因进行治疗。
3.其他原因：减肥的原因还是很多的。对于女性来说，贫血是主要原因，会导致气血虚弱，体重下降，身体不好。
消瘦影响怀孕吗？
如果是瘦弱的女性在备孕，她最关心的可能是瘦弱的体质会不会影响怀孕。身边的老人都会让瘦的女性多吃，以为太瘦的身体不会怀孕，那么真的是这样吗？
如果女性只是单纯的偏瘦，对怀孕并没有什么不良影响，但是为了胚胎的健康发育，孕期女性应该保持体重在正常范围内，平时多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免节食减肥，让身体维持正常的热量摄入。
有些女性的体重下降是由疾病引起的，比如肠胃功能不好，导致营养物质吸收率低。这些女性如果想怀孕，可以先调理好自己的肠胃。一般来说，因为这个原因减肥对怀孕没有不良影响。
还有一部分女性因为气血不足而偏瘦。这种体质会影响怀孕，让女性长期不孕。这种气血失调的瘦弱体质，要好好调理，把气血调理到最佳状态，才能更好的怀孕，胎儿才会健康强壮。
瘦弱的时候应该吃什么？
孕期女性要好好照顾自己，滋养身体，把体质调整到最佳状态，才能孕育出最健康的宝宝。如果你又瘦又弱，即使怀孕了，也会有严重的妊娠反应或者胎儿营养不良。饮食护理是增强体质的方法之一。那么，孕期女性适合吃哪些食物呢？
1.高蛋白食物：研究表明，中国大多数女性的饮食中缺乏蛋白质，而蛋白质食物是身体能量的主要来源，孕期女性应摄入足够的蛋白质，以达到最佳体质。富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、牛奶等。瘦弱女性可以食用。
2.富含脂肪的食物：许多女性避免脂肪。事实上，脂肪是女性保持美丽的关键。没有脂肪的摄入，不仅体重会下降，皮肤和头发也会暗淡无光。但脂肪摄入要有选择性，应选择坚果、食用油、鸡肉、鱼肉等健康的酯类食物。这些食物都是不饱和脂肪酸，可以为身体提供健康的脂肪。
形体消瘦的锻炼方法
生命在于锻炼。这句话适合孕妇，因为合理的运动不仅可以增强体质，让瘦弱的身体变得健康美丽，还可以提高受孕的几率，可谓一举两得。但是，并不是所有的运动都适合怀孕体弱的女性，所以要合理选择运动。
1.瑜伽：瑜伽是一种有氧运动，适合运动强度小，身材非常瘦的女性。瑜伽可以增加血液循环，增加体内含氧量，提高肌肉柔韧性。长期坚持可以使身体变得柔软强壮。
2.慢跑：跑步可以说是最受欢迎的运动，操作简单，对场地没有特别的限制。对于女性来说，慢跑是最适合跑步的方式，而不是跑步。慢跑很容易坚持，最适合瘦的女性。
3.游泳：游泳是一项全身运动，需要调动身体各个肌肉群，使全身得到锻炼和放松。长期运动可以明显增强瘦弱女性的体质，女性怀孕后仍然可以继续游泳，使分娩更加顺利。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。