【导读】冬天很多人会手脚冰凉，甚至食欲不振，失眠。其实这些症状大多是肾虚引起的。所以，在喜欢躲躲藏藏的冬季，补肾很重要。那么，如何进行补肾行动呢？让我们来看看！
冬季补肾的重要性
其实不难理解，我们接触到的很多资料都说冬天适合藏，这也是中医的一个观点，冬天藏的过程也是补肾的关键。冬天补肾有多重要？
首先，肾主藏。也就是说，冬天冷的时候，蛇就冬眠。人虽然不冬眠，但根据自然规律，人体的阳气其实是“冬眠”的，它们主要藏在肾里，只是因为肾是主。所以冬季补肾是传统的食补观念，也是一种有效的方式。
第二，养阳气。冬天气温下降，人的阳气就藏起来了。在这个季节，因为寒冷，血液循环速度往往会降低，使人体的阳气无法抵御寒冷。这个时候你会发现，人总爱在这个时候得冻疮。如果此时补肾，可以促进阳气，防止冻疮的生长。
所以冬天补肾还是很重要的，可以帮助人舒服地度过寒冷，同时做一些有补肾作用的运动，这样你就事半功倍了。
冬天吃什么水果补肾？
我们知道冬天补肾的重要性，那么可以吃什么水果呢？
1.桑树
桑葚滋肾，估计很多人都不陌生。在大家的理解中，有补血、滋阴、滋补肝肾的作用。甚至，中医还认为桑葚酸甜，微寒，能提高人体免疫力。所以冬天多吃桑葚可以补肾。
2.黑葡萄
葡萄的作用很多，黑葡萄也有同样的作用，还有补肾保肝的作用。经常食用可以补血养气，对脾肺肾都有好处。葡萄还含有钾、镁、钙等矿物质。可以适当补充人体所需的营养。
3.黑枣
黑枣可以说是补肾的佳品。其营养价值很高，常被誉为“营养仓库”，有养胃、健脾、养神的功效。
有没有发现补肾的水果大多是黑色的？没错！黑色食物对肾脏有一定影响，冬天不妨吃这些。
冬季养肾有哪些技巧？
我们知道，冬天补肾是最好的时候。但由于冬季天气寒冷，容易诱发疾病，损害人体健康。那么，在补肾的路上有什么技巧可以打破这种僵局呢？
从中医的角度来说，人体的肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水五行，而五行对应的自然季节是春夏、长夏、秋冬。所以，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。
1:按摩
一个有效简单的方法，——，就是按摩“太溪穴”，每天刺激“太溪穴”，可以调动生命的原动力。按摩“太溪穴”的最佳时间是每晚9点，一次按压30次，按压时一定要有酸痛感。太溪穴位于足内侧、后内踝和足跟肌腱之间的凹陷处。
此外，经常按摩手、脚或耳朵可以起到补肾的作用，特别是对于冬季手脚容易受凉的人。
2.技巧：饮食调理
饮食是滋肾最直接的技能，所以不仅要吃好，还要吃的有技巧。肾气在冬季最容易消耗。可以多吃些温性食物，如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等。但要注意根据辨证来补。冬天可以吃一些狗肉、羊肉、山药、枸杞等食物来nou
其实，运动不仅仅是一种锻炼，更是一种重要的补肾方式，可能正在被很多人忽略。冬天可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动。所有的男人、女人和孩子都能做这些运动。
这些技能在生活中起着非常重要的作用，冬季宜“动”肾。
冬季补肾要点
我们都知道冬季是一个适合养生的季节，但是很多人对冬季养生不是很清楚，导致养生出现误区。下面我们来看看冬季保健的三个注意点。
1.不要蒙着头睡觉。
冬天气温低，很多人睡觉时会自觉不自觉地捂着头。其实这是一种错误的生活方式，不仅对身体不好，对养生也不好，更别说养肾了。
2.运动有讲究。
并不是说运动对补肾有好处，努力运动，适量运动才是对的。首先，你需要在运动时穿一些透气性好，保暖的衣服。另外，运动时要做好运动准备，根据个人情况制定运动量，讲究科学方法。
3.不要随意化妆。
冬天补肾很重要，但注意不要乱补滋补食物。饮食要更科学。可以多吃牛肉、羊肉等。适量，这样可以加快体内的血液循环。但是需要注意的是，暴饮暴食对身体不好。
冬季养肾有很多注意事项。一定要充分掌握这些知识，再做一遍。我们不能盲目自信，这样才能越来越健康。
冬天吃黑色食物补肾对吗？
如上所述，养肾的水果多为黑色，如桑葚、黑枣等。那么，在其他食物的选择上，它们是否也是补肾的黑？
其实中医认为黑入肾。也就是说，黑色食物确实对人体肾脏有帮助，比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、栗子、海参、蘑菇、海带、黑葡萄等。可以帮助你在寒冷的冬天滋补肾脏，强身健体。
比如黑木耳。中医认为有清肺益气、活血益胃的功效。研究表明，黑木耳胶质吸附力强，能清洁肠胃，对人体当然有好处。再比如黑米，富含维生素B1和铁。冬季食用可补充人体对微量元素的需求，还具有健脾温肝、补血益气的作用。
所以冬天补肾吃黑色食物是有一定依据的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。