【导读】冬季是寒冷的季节，温度低，湿度小，对人的生理机能和身体状况有一定的影响。从中医的角度来说，冬季是滋补的最佳季节，尤其是补肾。那么，冬天吃什么能补肾呢？为什么冬天补肾好？在这个过程中需要注意什么？
冬天吃什么补肾？
冬季是寒冷干燥的季节，饮食要根据季节特点进行调整。而且，冬天补肾也成了很多人关心的问题。那么，冬天该吃什么养肾呢？
1.山药
003010说：“阴山药有肾气、脾胃、止泻、化痰、痰湿、润泽肌肤之功。”其实山药性味温和，能补肺脾肾，各种体质都适合。
2、韭菜
生韭菜味辛，能补血，熟韭菜味甘，能补气，生吃还是熟吃都好。另外，相信很多人也知道韭菜可以滋补肝肾，助阳。
3.栗子
中医认为，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾。它们的主要功能是养胃健脾、补肾强筋。当然，在我们的理解中，栗子是益肾益气的。冬天吃栗子，尤其对男人补肾，很有效果。
4.羊肉
羊肉性温，是冬季进补的绝佳选择，所以很多人喜欢在冬季吃羊肉或者羊肉火锅。你知道羊肉也能补肾吗？疲劳怕冷、气虚的人吃了羊肉后，可以缓解这些症状，补肾。羊肉是一种热性食物，容易让人上火，不要多吃。
这些成分在我们的日常生活中很常见。当然一年四季都可以吃，但是冬天吃更容易达到补肾的效果。
冬天喝什么滋肾？
其实现在的汤没有明显的地域划分，东北也接受汤，只是味道不一样。但是，这里我们就来说几款冬季补肾比较好的汤。有时间就尝尝吧！
1.百合鹌鹑汤
材料：鹌鹑2-4只，胡萝卜2根，百合半打，蜜枣6个。
做法：1)鹌鹑洗净，去除肠内杂质；
2)胡萝卜去皮洗净，切成小块；
3)适量的水、鹌鹑、胡萝卜、百合、蜜枣一起放入锅中；
4)煮2-3小时，调味。
2.猪尾巴黑豆汤
材料：猪尾巴一根，黑豆四两，黑木耳一两。
做法：1)将辫子洗净，剁成小块；
2)先泡木耳；
3)将两种材料和黑豆一起放入锅中；
4)煮2-3小时，调味。
这两种汤都是有效的冬季补肾汤。你试过吗？
冬季补肾的理由
喜欢养生的朋友都知道，冬天补肾是有基础的。那么，你知道为什么会有这样的说法吗？这个观点是真的吗？
1.肾主藏
冬季补肾是传统的食补观念，但并非空穴来风。冬天属于藏的季节，人体的阳气会下降，但不会消失，而是藏在肾里。因为肾以藏为主，所以冬天要补肾，才能有补肾的效果。
2.养阳气
如前所述，在冬季，人的阳气不会那么外露，但随着气温的变化，阳气会被隐藏起来。此时，如果阳气不足，血液循环速度就会降低，使其无法抵御寒冷的侵袭，容易长冻疮。这时候补肾可以提升阳气，从而预防冻疮。
那么，你明白冬季补肾的重要性吗？建议你冬天多吃一些补肾的食物，同时做一些补肾的运动，这样可以事半功倍。
冬季补肾的禁忌
因为每个人的体质都不一样，所以有一些东西是要注意的，这样才能达到冬季补肾的效果。
1.不要减肥。
爱美的女生总想减肥，感觉冬天会胖好几层。其实无论是节食还是运动减肥，都是在短时间内消耗大量的热量来达到效果的。这种行为尤其不适合冬天。
2.不要熬夜太晚。
冬天白天长，夜晚短，所以人们应该适应自然，增加睡眠时间，以滋养袁茵和元阳。所以，冬天熬夜是最惨的时候。尽量早睡，保证睡眠充足。
3.不要出汗太多
我们也说过运动对身体有好处，但是从强身健体的角度来说，可以运动。但冬天不适合剧烈运动，导致出汗过多，阳气外泄过多。冬天以“封藏”为主，需要“养精蓄锐”，所以尽量选择和自己身材匹配的运动，稍微运动一下就好。
注意事项贯穿于生活的方方面面，所以还是要注意。
冬天吃什么水果补肾好？
肾虚的人一定要滋补。吃水果也能滋补吗？那么，冬天养肾的路上应该吃什么水果呢？
1.黑枣
黑枣是黑色的，所以被誉为补肾佳品。同时营养价值高，被誉为“营养仓库”，具有养胃、健脾、养神的功效。
2.葡萄
经常吃葡萄可以养血益气、滋肾护肝。特别是黑葡萄，对脾、肺、肾都有好处，而且含有钾、镁、钙等矿物质。
3.桑树
认为中药桑葚味甘酸，性微寒，具有补血养阴、滋补肝肾的作用，能显著提高人体免疫力，所以冬天多吃桑葚也是有好处的。
4.草莓
草莓，药用和医疗价值很高，含有丰富的叶酸和维生素b，无论是对于女性朋友还是男性朋友，都有一定的作用。
5、柑橘
柑橘类水果富含抗氧化剂、维生素C和叶酸。这些营养都是我们人体需要的，冬天吃的效果很好。
这些水果都是我们每天可能接触到的水果，所以冬天不妨吃这些水果养肾。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。