【导读】熬夜，熬夜，上网，玩手机，熬夜吃饭。这是现在很多年轻人的习惯。很多准备怀孕的年轻夫妇也有这种一直熬夜的坏习惯，怀孕后很难改正。晚上几点睡觉算熬夜？
晚上几点睡觉不算熬夜？
早睡早起的好习惯，现在很少有年轻人能做到。大多数年轻人每天都要到半夜十一点以后才睡觉。如果他们第二天没有工作，他们会起得很晚。那些有工作的人不得不挣扎着起床，带着疲惫开始一天的工作。对于怀孕的夫妻来说，这种不健康的生活方式会直接影响怀孕。那么，怀孕的时候，晚上几点睡觉算熬夜呢？
正常情况下，普通人应该在晚上11点前入睡。如果过了11点还不入睡，可以算作熬夜。与普通人相比，准备怀孕的夫妻应该提前一个小时入睡，也就是说，他们应该在晚上10点之前真正入睡。尤其是女性，晚上的睡眠时间至少要有8到9个小时，白天中午也要有1到2个小时的午休时间。
一个人的睡眠时间是晚上11点到凌晨4点。准妈妈们如遇特殊情况可将睡眠时间调整至11点，但不得超过11点。夫妻孕期规律的生活习惯会直接影响备孕的顺利程度和胚胎的质量。
经常熬夜会影响怀孕吗？
“日出而作，日落而息”是人类的自然生存法则。但是现在长时间熬夜很普遍，对人来说有很多潜在的风险。青壮年中因长期熬夜猝死的很多。那么，对于准备怀孕的女性来说，经常熬夜会影响怀孕吗？
经常熬夜会对怀孕有影响。首先，熬夜会扰乱女性免疫系统的功能，女性的内分泌也会因为熬夜而受到严重影响。在内分泌出现问题的正常假期会发生一些变化，甚至会导致女性出现气血不足、肾虚等一些问题。所以经常熬夜会影响女性的受孕率，甚至有些严重的情况会造成不孕。想要顺利怀孕，一定要养成良好的作息习惯，避免让身体处于亚健康状态。
男性长期熬夜会严重影响精子质量，甚至影响男性激素的分泌。精子的质量和数量都会降低，直接影响女性怀孕。
对于任何人来说，熬夜都有一个更可怕的风险，那就是增加患癌率。长期熬夜的人分泌的激素水平非常混乱，身体的细胞无法正常代谢，正常的分裂也会受到影响，可能会引起细胞突变，增加患癌风险。
熬夜的危害
许多人白天忙于工作。如果他们晚上下班后不熬夜做更多自己想做的事情，就会早早休息，这是浪费时间。有这种心态的人不在少数，所以熬夜大军也在壮大。白天偶尔熬夜，如果能午休，可以弥补熬夜浪费的睡眠时间，但如果经常熬夜，会对身体造成各种损害。
1.熬夜会造成免疫力下降。经常熬夜的人比正常人更容易感到疲劳，精神状态经常处于疲惫状态。因为免疫力下降，感冒和炎症更容易侵袭身体。
2.经常熬夜的人更容易患偏头痛。熬了一夜，第二天上班总觉得头晕。工作时注意力难以集中，会出现明显的记忆力下降，长此以往容易引起偏头痛。
3.对于女性来说，长期熬夜会直接降低颜值。黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉干燥、斑点、皱纹都是长期熬夜的后果。
4.长期熬夜也会改变一个人的性格。原本温和的人如果长期熬夜，很容易变成脾气暴躁、焦虑易怒的人。熬夜会造成大脑疲劳，容易导致失眠健忘。这些都是熬夜导致的植物神经紊乱造成的后果。
经常熬夜的人如何调理？
现在的生活节奏很快，很多人因为工作原因不得不熬夜。那么这些“被迫”要熬夜的人应该如何调理身体呢？
如果需要熬夜加班，一定要提前给身体补充热能。午饭和晚饭一定要吃。下班回家后，你一定不能饿着肚子睡觉。可以吃一些口味清淡的软食，既能补充加班消耗的体力，又不会在睡眠中给肠胃带来太大的负担。
经常熬夜的人，一定要增加蛋白质的摄入，适当补充各种氨基酸。熬夜会增加大脑的耗氧量。耗氧量越多，大脑对氧气的需求量就越高。为了避免大脑缺氧，除了加班时注意休息，多开窗呼吸新鲜空气，还可以多吃一些食物，这样有助于恢复大脑的活力，保护脑细胞。富含卵磷脂和谷氨酸的食物保护大脑。这些营养素含量高的典型代表食物是鸡蛋和燕麦。
经常熬夜的人，每天要保证充足的维生素摄入，特别要注意维生素A和维生素b的摄入，可以多吃水果，像杨桃，可以抑制黑色素沉淀，滋润皮肤。
很多熬夜的人会用咖啡提神。咖啡虽然有提神的作用，但是会大量消耗体内的维生素B群。维生素B群是影响人体神经和肌肉协调的重要物质。咖啡一旦大量流失到人体内，就更容易感到疲劳，所以喝咖啡的提神效果是短暂的，容易造成恶性循环。熬夜的时候，不要试图靠甜品来补充热量。其性质类似于咖啡，但比咖啡更容易导致肥胖。
孕妇熬夜会影响胎儿吗？
一直熬夜是一个严重影响人健康的坏习惯。但是熬夜，很多人明明知道它的坏处，却总是难以改正。特别是很多准妈妈都有熬夜的习惯，明知道熬夜会影响宝宝，但总是心存侥幸。准妈妈们千万不要以为熬夜是小事。宝宝已经在肚子里提出了严正抗议！
胎儿对准妈妈熬夜非常反感，会频繁胎动以示抗议。准妈妈熬夜时，神经系统影响身体，她分泌的一些激素会让胎儿兴奋。她会在妈妈肚子里翻来覆去，用各种激烈的动作要求妈妈快点睡觉。
准妈妈们在怀孕后期熬夜很容易把宝宝的生物钟打乱。外界的强光让宝宝分不清白天，这样宝宝出生后，晚上会很有精神，但是白天妈妈照顾宝宝就辛苦了。
最重要的是，准妈妈熬夜还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓，宝宝出生后的发育进程明显落后于其他宝宝。
准妈妈晚生后特别爱哭，会表现出更多的焦虑和烦躁，也会影响宝宝性格的形成。爱熬夜的准妈妈养出来的宝宝大多脾气暴躁。
熬夜还会降低准妈妈的免疫力，身体各机能都缺乏活力，准妈妈的心情和情绪波动很大。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。