【导读】虽然女性的月经周期有长有短，但一般女性每月的生理周期可分为月经期、排卵期和安全期。很多人希望通过计算排卵期来避免怀孕。同时，一些女性希望通过计算排卵期来增加受孕几率。不管出于什么目的，掌握排卵期的规律对女性的生活是有帮助的。
排卵期怎么算？
目前女性计算排卵期的方法有很多。一般来说，常见的方法有五种，即月经日期推算算法、基础体温测量法、排卵试纸自测法、宫颈粘液观察法、b超监测法。这些计算方法各有优缺点，有的精度高但操作复杂，有的操作简单，精度相对较高。我们来看看这些方法的优缺点对比表。
排卵期计算方法的优缺点对照表
月经日期推断算法
女性的生理在激素的影响下发生周期性变化，每个月的生理周期可分为月经期、排卵期和安全期。正常情况下，周期正常的女性从月经第一天即排卵日往前推14天，排卵日前5天，排卵日后4天，加上排卵日当天，一共10天，就是排卵期。排卵期和月经期以外的日子称为安全期。安全期分为排卵期和排卵期后。月经干净的当天到排卵期前一天的时期为排卵期前，排卵期后一天到下次月经来潮前一天的时期为排卵期后。排卵期后比排卵期前更安全。
女性在荷尔蒙的影响下，生理会周期性变化。
比如以30天的月经周期为例。如果这次月经来潮的第一天落在9月15日，那么下一次月经来潮就落在10月15日(9月15日加30天)，再从10月15日减去14天，那么10月1日就是排卵日。排卵日，前五天和后四天，也就是9月26日到10月5日这十天，是排卵期。
但是需要提醒的是，用这种方法计算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说，必须有正常或规律的月经周期，才能计算排卵期，所以只能适用于月经周期正常的女性。
基本体温测量方法
有些女性的生理周期不是很规律。月经有时提前，有时推迟。这些女性往往很难通过月经周期来计算排卵期。那么月经周期不规律的女性应该如何找到自己的排卵期呢？
对于月经周期不规律的女性来说，用基本体温曲线来寻找自己的排卵日是一种比较实用的方法。每天清晨早起，没有活动时，立即测量体温，称为“基础体温”。基础体温测排卵的方法如下：在方形纸上标出每天测得的基础体温，排卵期规律的女性可以发现这一现象。排卵期前两周左右基础体温常低于36.5摄氏度，排卵期后两周左右高于36.5摄氏度，排卵后体温正常上升0.3-0.5摄氏度。但是这种方法只能提示已经排卵，不能预测排卵时间。而且基础体温的测量需要反复测试，用虚线连起来才能找到规律。
女性基本体温变化曲线
需要注意的是，基础体温必须在充足睡眠6小时后，醒来做任何活动前测量记录。任何特殊情况都可能影响基础体温的变化。如果生活不规律，如夜班、出差、失眠、情绪变化、生病等。不能用这个方法判断。
排卵试纸自测法
对于大多数女性来说，用排卵试纸测排卵是一种简单可行的方法。事实上，许多女性也用这种方法来测试排卵。排卵试纸的原理是在排卵前24~48小时内，女性的尿液中会出现一个促黄体生成素(LH)的峰值。排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素(LH)的峰值水平来预测是否发生排卵。如果女性即将排卵，当她用排卵试纸检测自己时，结果会是阳性。
与早孕试纸不同的是，晨尿不能用排卵试纸测排卵，应尽量检测每天同一时间的尿样，并在取尿前2小时内减少饮水量，因为稀释的尿样也会妨碍LH峰的检测。
月经周期规律的女性，应在月经前14天(即预计排卵日)、前三天、后三天连续测六天；对于月经不规律或异常的女性，通常在月经干净后的第三天开始测量。如果试纸上的两条杠一样深或者第二条杠比第一条杠深，说明你将在24~48小时内排卵。
随着生理周期的变化，排卵试纸的颜色会发生变化。
需要提醒的是：试纸虽然好用，但由于制作工艺、自测者等原因，准确率只有75%左右。测试结果不是简单的“是”或“不是”。有的人可能连续几天阳气旺盛，导致排卵(一般是最后一天阳气旺盛之后)或者根本不排卵。
宫颈粘液法观察
随着女性身体的周期性变化，宫颈粘液也会有一定程度的变化。月经干净后，宫颈粘液比较干、稠、少。这个时期称为“干期”，是指身体处于非排卵期。随着内分泌的变化，宫颈粘液增多变稀，阴道分泌物增多。这个时期称为“湿润期”。临近排卵期，宫颈粘液变得清澈、光滑、有弹性，像蛋清一样，拉丝程度高，不易破裂。这种粘液出现的最后一天是48小时内的排卵日。所以有阴部湿润感的时候就是排卵期。
每天观察几次宫颈粘液是很有必要的。一般可以在起床后、洗澡前或排尿前用手指从阴道口取粘液，观察手指上粘液的外观、粘稠度和拉丝反应。这样，经过3个月经周期以上的观察，就可以掌握自己的宫颈粘液分泌规律和排卵期了。一旦发现外阴有湿润感，黏稠的粘液有变稀的趋势，且粘液可抽出数厘米，应考虑排卵。排卵期后的安全期只能在能抽出粘液的高峰日后第4天进入。
排卵时，宫颈粘液会变得稀薄透明。
Tips:很多女性不知道白带和宫颈粘液有什么关系。他们认为白带是宫颈粘液的俗称，宫颈粘液是白带的学名。是真的吗？
其实白带就是阴道分泌物，是阴道粘膜渗出物、宫颈腺和子宫内膜腺分泌物的混合物，含有阴道上皮脱落细胞、白细胞和一些非致病菌。宫颈粘液是白带的主要成分之一，出现在宫颈口周围，是含有糖蛋白、血浆蛋白、氯化钠和水的水凝胶。所以宫颈粘液从属于白带，宫颈粘液是白带的组成部分。
b超监测方法
在所有测量排卵的方法中，b超监测是目前最准确的方法。b超监测排卵可以通过阴道b超或腹部b超来做，其中阴道b超更准确。
虽然b超监测可以非常准确的检测到排卵，但是在大多数情况下，正常女性并不是特别需要做这个检查，因为b超监测卵子并不只是一次，而是一个月几次。每次都要去医院挂号排队，操作起来很麻烦，还可能影响心情和卵子质量。
但从医学角度来说，以下三种女性需要使用b超监测排卵。
1.内分泌失调的女性
多囊卵巢综合征(PCOS)是最常见的女性内分泌紊乱。如果PCOS患者想怀孕，最好用b超监测排卵。
2.免疫性不孕妇女，
比如抗精子抗体高的女性，药物治疗后，最好用b超监测排卵，在排卵日提高受孕几率。
3.月经失调和月经不调的妇女
不规则排卵也可以通过b超监测，了解卵子的发育情况。一般在月经后的第8 ~ 10天，可以通过b超监测卵泡的发育情况。
b超可以监测卵泡从小到大的过程。
通过b超，有经验的医生可以看到卵泡排出从小到大的过程。阴道b超监测法不仅可以测量双侧卵巢是否有优势卵泡，还可以测量优势卵泡的大小和子宫内膜的厚度。比如一些宫外孕的女性，左侧输卵管已经被切除。在这种情况下，如果她的左卵巢排卵，就不能怀孕，我们可以通过做b超观察哪个卵巢排卵。b超是监测卵泡的最好方法。医生从某个角度观察一个优势卵泡，下次从同一个角度监测这个卵泡的发育情况会更好。不同的医疗机构和医生可能会有不同的判断。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。