【导读】女性到了一定年龄，会隔一个月来一次月经，主要症状是子宫出血。从一次子宫出血到下一次子宫出血的中间过程称为月经周期。月经周期怎么算准？月经周期短怎么调理？让我们一起来看看。
月经周期怎么算比较准？
月经周期又称经期、生理期，通常为28-35天，周期长短因人而异。计算时要考虑到月经的时间和月经的间隔。我可以通过观察算出它。月经周期包括以下三个阶段。在计算中把它们算进去更准确。
1.月经期：持续5天左右。在此期间，除基底外，子宫内膜出血、塌陷、脱落。原理不是很清楚，可能和雌孕激素分泌突然减少有关。每次月经量约50-200 ml，其中血量约35 ml。
2.增生期：持续7-10天左右。在此期间，在雌激素的作用下，子宫内膜厚度增加，腺体增生延长，但无分泌。这个时期相当于卵巢中新卵泡的成熟。这个时期结束时，卵巢成熟破裂，卵子排出。
3.分泌期：13-14天左右。这一阶段，子宫腺在黄体酮的作用下继续伸长，呈迂回状并开始分泌，间质疏松肿胀，适合受精卵着床。如果不受精，黄体开始退化，子宫内膜塌陷脱落，然后循环到第一期。
月经不正常怎么算周期？
女性要了解自己的月经周期，掌握自己的身体状况。如果你的月经不正常，就更要注意了。如果你花时间计算你的月经周期，这将有助于你的身体调理。一般月经周期与卵泡刺激素、基质细胞激素、黄体生成素密切相关。如果女性月经异常，可用以下方法计算并做好记录：
月经的第一天是月经周期的开始，两次月经加上经期的间隔是月经周期。女性在计算时不要漏掉月经期，否则会认为自己的月经周期很短。正因为如此，一些女性误以为自己月经不正常。其实仔细算一算，月初月末突发奇想很正常。
如果月经提前或推迟7-10天，是正常的。因为每个人的月经周期长短不一，保持规律就好。如果月经周期不规律，有很大的落差，可能是月经不调。女性需要照顾好自己的身体，让月经周期恢复正常。
月经期间，女性子宫会出血，出血量在20-60 ml之间，颜色暗红，血液不凝固。第一天出血量较少，第二到第三天出血量最多。后期出血量越来越少，直到最后，时间大概是3-7天。女性没有明显症状，但有少数女性出现乳房胀痛、腹泻、头痛等症状。只要好好休息，一般不会影响学习和工作。
月经周期短怎么调理？
如果女性月经周期少于21天，则认为其月经周期短，需要调理。调理的方法有很多种，下面分享给大家，希望对你有帮助。
1、保持良好的精神状态，避免受到刺激，情绪波动，否则在月经来潮期间，女性会出现下腹痛、腰酸、腹泻、嗜睡、情绪不稳定等现象，从而导致月经紊乱，周期缩短。
2.注意外生殖器的卫生，每晚清洗，勤换内衣，注意保暖，避免冷风刺激，避免过度疲劳，经期避免性交。
3、内衣最好采用棉质材料，柔软舒适，透气性好。记得洗净晒干杀菌消毒。
4.经期前不要吃生冷刺激性食物，经期不要吃上火的食物，注意多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。
5.适当运动，锻炼身体，促进血液循环，提高免疫力和抗病能力，避免生病就吃药。
6.不要熬夜，早睡早起，养成良好的作息关系，以免影响内分泌和生理的节奏。
如何调节月经周期？
月经周期长不是一件好事，女性需要多加注意。平时记录自己的月经周期，做好调理。月经周期长怎么调理？这里有一些方法与你分享：
1.日常生活中不要过度担心，保持良好的心态，避免担心过度影响身体健康，同时导致月经不调。
2、天气变化，记得增减衣服，避免外邪入侵，影响身体，进而导致月经不调。
3.舍友要做好安全措施，避免意外怀孕，做流产手术，因为流产对女性身体伤害很大，会影响女性的精子和肾脏功能，从而影响月经。
4.多吃补血的食物，调整身体，让身体有更多的血液，这样月经来潮的时间就更准确了。
5、平时注意劳逸结合，不要太累，不要做剧烈运动，以免影响身体。
月经周期注意事项
要知道，月经周期对女性来说是非常重要的，女性一定要了解。月经周期是女性性成熟期的重要生理变化，是由激素变化引起的。女性也需要了解月经周期。
一般来说，激素之间的相互作用会引起月经周期的规律性变化。其中，部分激素由大脑中的下丘脑调节，下丘脑受外界因素影响，如健康、旅行、身体或精神压力、情绪影响等，进而影响激素分泌。
如果女性生病、旅行、心情烦躁，可能会导致排卵提前或推迟，从而月经周期也会发生变化。要提醒女性的是，排卵提前或推迟是一个预警信号，要多加注意。
排卵时，卵子从卵巢的卵泡排出，形成一个孔，发育成能释放激素的腺体，称为黄体。黄体的寿命大概是两周，然后黄体退化，月经来了。黄体有规律而有限的寿命决定了排卵与下一次月经周期的时间是相对恒定的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。