【导读】女性在经前期可能会出现一些焦虑、心情不好、愤怒等原因，可能是经前综合征。这种病对女性的健康会有一定的影响，也可能影响正常生活。女性得了经前期综合征应该如何调理？
如何调理经前期综合征？
在日常生活中，女性要多保重身体，尤其是经期。如果出现经前期综合征，一定要重视症状，选择缓解的方法。经前期综合征应该如何治疗？
1.通常出现经前期综合征时，在饮食方面选择合理的方法进行调解就显得尤为重要。平时要多吃含钙的食物，如奶酪、酸奶、三文鱼、大白菜等含钙丰富的食物。
2.月经前要有优质蛋白质，可以多吃富含蛋白质的食物，如燕麦、全麦面包、新鲜果蔬等。这些食物可以达到非常好的补充蛋白质的效果，所以需要补充人体所需的纤维素。
3.一日三餐非常重要。在日常生活中，一定要记得吃早餐，并且注意早餐的选择，对于经前期综合征患者可以达到很大的调理作用。但是吃早餐的时候也要注意吃早餐的心情，避免长期抑郁。
4.很多人得了经前综合症，都是因为不注意自己的生活习惯和合理饮食，才会养成不良习惯，长期有抽烟喝酒的毛病。所以对于经前期综合征的调理作用，要避免抽烟喝酒，不能吃太多的糖类食物。平时要少吃动物脂肪，多运动，保持良好的睡眠习惯，可以增强免疫力，减少疾病的发生。
什么是经前综合症？
月经综合症是一种发生在女性经前期的疾病。当有疾病的时候，会对女性产生一定的影响，会让女性的情绪变得焦躁不安。那么究竟什么是经前综合症呢？
1.经前期综合征的发生多是因为女性在月经前受到月经周期血液中激素变化的影响，体内会出现一些症状。身体症状和精神因素都出现，包括精神紧张、易怒、浮肿、精神过敏、乳房胀痛、腹泻等症状。出现症状时也不用太担心，因为这些症状是可以通过一些日常措施缓解的。
2.这些症状会在月经后消失。症状出现时，一般发生在月经前7 ~ 14天。在月经前一周的开始，这种症状会逐渐加重。月经前两三天最严重，月经后会突然消失。
3.经前期综合征发病的概率会达到50%，而且会在20-30岁之间。女性的患病率相对较高。女性在日常生活中可以通过加强锻炼来保持情绪，保持良好的生活作息和习惯，从而使经前综合症得到很好的缓解和预防。
经前综合症会对女性的生活和心理产生一定的影响，出现症状时要及时调整，以免对身体造成更严重的伤害。
经前综合症的症状是什么
当女性出现经前期综合征时，需要及时缓解，而这些症状可能会影响女性的正常生活和健康，所以女性更应该重视经前期症状。经前期综合征的具体症状有哪些？
1.精神症状，焦虑，急躁，不耐烦，易怒，情绪波动，精神紧张，吵架，哭闹，情绪冲动，因为一些琐事无法控制自己。情绪冷漠，抑郁，无精打采，失眠，不愿意与人交往，不愿意参加社交活动。
2.身体出现一些症状，比如水钠潴留、低血糖、疼痛等。常见症状包括手脚和眼睑水肿，部分患者出现乳房疼痛和腹胀，部分患者体重增加。
3.患者还可能出现乳房疼痛、头痛、骨盆疼痛、肠痉挛等。以及全身的疼痛症状。经前期头痛多为双侧性，但也可出现单侧性头痛，头痛的部位不固定，会位于颞部或全部。
4.头痛症状通常出现在经前期的前几天，还会有呕吐、恶心的症状。同时会出现持续性或复发性症状，也可能与间歇性颅内水肿有关。这种情况很容易和经期偏头痛混淆。
经前期综合征缺少哪些元素？
经前综合症对女性影响很大。女性患经前综合症可能是由于缺乏某些营养素。所以，女性应该知道经前期综合征缺少哪些元素？
1.患有经前综合症的女性可能缺乏维生素B6。女性在月经前会变得喜怒无常，也容易哭闹、抑郁。很多人会感到莫名的难过和压抑，遇到不顺心或者违背自己意愿的事情，心情会很大。
2.女性乳房疼痛时会缺乏维生素E。有些女性在月经前会出现乳房胀满、触痛和僵硬。严重时乳房会轻微晃动或受到撞击，会感到疼痛难忍。有人认为乳房发育的表现其实是体内雌激素水平过高，导致乳腺增生。
3.当女性出现腹痛时，可能是缺乏元素脂肪-3脂肪酸。在经期前一周，女性会出现腹痛，尤其是在临近月经期的两到三天，疼痛会变得剧烈。女性可以在日常饮食中吃脂肪-3脂肪酸，会缓解腹痛。当一些女性出现腹痛时，可能是脂肪-3脂肪酸的减少导致体内某些激素分泌而引起腹痛。
经前综合征的自我调节
女性有经前期综合征时需要自我调理，可以缓解经前期综合征的部分症状，不会对身体产生较大影响。经前期综合征的自我调理有哪些？
1.如果有胀气，尽量不要出格。如果需要给我们水，生理期来了就不会脱水了。为了防止脱水，你可以在生理期减少盐、咖啡因和酒精的摄入。
2.如果生理期体重增加，也不用太担心，那是因为生理期液体排出来了。但是不能吃喝。这个时期身体多余的能量需要补充。
3.如果患者患有严重的抑郁症，就需要进行锻炼，同时补充一些维生素，可以帮助缓解这种情绪。但是经期过后，这种情况就会消失，所以平时也需要多加注意。
4.如果患者有烦躁、紧张的情绪，可以多做运动，可以促进血液中的物质分泌迅速增加，可以缓解患者的症状，同时缓解痛经和脸上的痘痘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。