【导读】月经是每个女性一生中必经的经历，是正常的生理特征。如果出现月经紊乱或异常，会对女性造成一定的伤害。但是有些女性在月经前会失眠。原因是什么？
经前失眠的原因是什么？
月经是女性正常的生理症状，也代表着女性的健康。如果月经不正常，说明身体也不正常。如果月经前出现失眠，是什么原因？
1.如果女性内分泌失调，会导致经前失眠。中枢神经系统控制下丘脑分泌黄体生成素和卵泡刺激素。这些激素会使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟，会分泌越来越多的雌激素。
2.雌激素在排卵前达到峰值，排卵后暂时急剧下降。排卵后，破裂的卵泡会形成黄体，卵子排出。如果没有受精，黄体会退化，然后雌激素的分泌会迅速下降。
3、孕酮分泌也会下降，这个时候会导致子宫内膜退化脱落，女性月经也会突然。月经过后，女性体内的雌激素和孕激素会处于较低水平。
4.因为雌激素会参与自主神经调节，当雌激素减少时，女性会出现失眠等神经系统紊乱。这种情况是正常的生理现象。
失眠怎么办？
许多女性在月经期间失眠。大多数女性失眠是因为神经系统调节的紊乱。月经期间，女性失眠怎么办？
1.首先，选择合适的卫生巾夜间使用。一定要选择质地好、透气性强、防侧漏的卫生巾，让女性晚上睡觉无忧，还能缓解睡前的紧张情绪。
2.有些女性在经期会食欲大增，暴饮暴食，导致胃部不适，消化不良，容易失眠。所以经期一定要多吃清淡易消化有营养的食物，少吃多餐。
3.月经前一周一定要保持或增加运动，这样可以维持大脑中的化学平衡，改善睡眠。同时，我们也需要保持心理愉悦。但如果是经期，一定要避免剧烈运动和游泳。
4.女性在经期一定要正确对待自己的情绪和失眠，保持良好的心理状态，豁达乐观自信，合理安排自己的生活学习工作，才能摆脱经期失眠。
月经期间失眠的调理
女性经期失眠会导致女性易怒，身体出现问题。所以女性在月经前可以通过食物进行调理。有些食物可以帮助女性缓解经期失眠。所以日常生活中多注意饮食的选择。
1.多吃维生素B6。维生素B6有助于改善情绪，缓解不良情绪，保持情绪稳定。香蕉、胡萝卜和花椰菜等食物富含维生素B6。
2.维生素E可以减少前列腺素的产生。前列腺素是一种会引起经前疼痛的物质。维生素E确实可以缓解这种痛苦。其他含维生素E的食物有谷类、菠菜、植物油等。女性可以多吃这些食物，可以很好的缓解疼痛。
3.脂肪-3脂肪酸，可以减少女性体内激素的分泌。但这种激素会引起月经前子宫收缩和腹痛。Fat -3脂肪酸可以缓解经前综合症引起的焦虑。含fat -3脂肪酸的食物有金枪鱼、三文鱼等。
4.色氨酸可以改善睡眠质量。身体会利用色氨酸产生血清素来帮助女性入睡，还有山核桃、牛肉、火鸡等摄取氨基酸的食物。如果女性在月经前失眠，可以多吃这些食物。
月经前严重失眠怎么办？
经期失眠在女性中是一种非常常见的情况。只要月经过后失眠的症状会减轻，有些情况下会出现严重的失眠。当你现在严重失眠的时候，对身体的伤害是很大的。月经前严重失眠是什么原因造成的？
1.有些女性身上会有一些疾病，会导致失眠。也有可能是因为服用了一些治疗身体疾病的药物而难以入睡，容易导致失眠，比如肠胃疾病、关节疾病、心脏病、高血压等等。
2.有的女性生理上有问题，会导致短期失眠，有的人适应能力差，心理上有反应就容易失眠。如果环境发生变化，很容易导致失眠。所以失眠的时候不用太担心。你必须学会慢慢适应环境。
3.如果平时失眠严重，也会导致经期失眠症状加重。所以平时，心理调节要多做。如果在思想上有所改变，或者有一些心理上的顾虑，失眠的现象会更加严重。所以在平时，要保持健康的心理状态，乐观的心态也有助于缓解失眠。
4.如果女性经常出现情绪焦虑、情绪低落、情绪低落等负面情绪。如果不及时缓解，很长一段时间就容易出现早期系统功能异常。经期会出现严重的失眠症状，容易对身心造成更大的伤害。
经期失眠的危害
如果经期失眠症状较轻，对女性的影响不是很大。失眠严重的话，会对健康产生一些影响，甚至危害。无论从哪个方面来说，都会对身体造成伤害。那么具体有哪些危害呢？
1.如果近期出现严重的失眠症状，很容易做出情绪上的变化，有的甚至出现疾病。这些疾病对健康有害，如抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病。这些疾病对身体非常有害。
2.如果月经期间失眠症状加重，不能自己吃药，也不能去找医生开药。一般来说，经期失眠严重是有一定因素的，你需要找出问题所在。如果盲目吃药，会对身体造成伤害，有时还会导致症状加重，精神状态不好。
3.有些女性在经期失眠严重，会导致食欲不振。此时，人体内的胃黏膜损伤会加重，容易导致体内胃肠功能紊乱，对身体造成极大的伤害。这种情况需要尽快去医院检查。
4.如果经期失眠严重，有些人会自杀。而且失眠的人会有一些多愁善感，情绪脆弱，焦虑，抑郁等现象。长此以往，对身体伤害很大，失眠还会导致糖尿病、高血压、心脑血管疾病。
经期失眠一定要注意。如果不是很严重，就需要调整情绪，正确对待失眠。但如果失眠症状严重，就需要及时去医院检查，以免对身体造成更严重的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。