【导读】肾虚是中医的说法，分为肾阴虚和肾阳虚。男女都有肾阳虚。肾阴虚的症状有哪些？肾阳虚怎么办？下面来自Mama.com的专家将为您一一介绍。
肾阳虚症状
乏力、无精打采、活力低下、易疲劳要警惕肾虚。
男性的
肾虚乏力，精神萎靡，活力低下，易疲劳；怕冷，四肢冰凉(即使在夏天)，身体沉重；膝盖疼痛，腰背冷痛，筋骨无力；性功能障碍、阳痿、早泄、易患前列腺炎等。尿清、尿多、尿少或夜间尿频；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等。易患骨质疏松、颈椎病、腰椎病等。虚、气短、咳嗽、喘息、痰多；多腹泻，或者便秘；身体水肿，尤其是腰部以下，下肢水肿；拉下腹部睾丸引起疼痛，或阴囊收缩，冷的厉害，热的慢；头发容易脱落，过早变白；身体浮肿或消瘦；反映在脸上，颜色有蓝、白、暗沉或暗沉。
妇女
疲劳、无精打采、活力低下、易疲劳；怕冷，四肢冰凉(即使在夏天)，身体沉重；膝盖疼痛，腰背冷痛，筋骨无力；性欲减退，宫寒不孕，白带增多；气滞血瘀导致冲任不通，月经紊乱或受阻，常出现腹胀、腹痛；月经推迟、少、暗、块状或痛经；子宫、卵巢、乳房容易出现肌瘤、囊肿、增生。易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；容易导致更年期提前；气喘、气短、舌苔白胖或有齿痕；听力下降或耳鸣，记忆力下降；易患腰痛、关节痛等。易患骨质疏松、颈椎病、腰椎病等。多腹泻，或者便秘；身体浮肿或消瘦；面色苍白或黝黑，容易出现黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
肾阳虚的食疗
炖狗肉：狗肉500克，八角、茴香春、陈皮、桂皮、草果、姜、盐。慢慢煮，去渣吃肉。
狗肉炖黑豆：狗肉250克，黑豆50克，拌入适量盐、姜、五香粉、糖，用中火在砂锅中煮熟，佐餐食用。
羊腰粥：羊肉100克，羊肾1对，枸杞子10克，大米100克。枸杞汤，羊肉和羊肾碎，米饭和药汁煮成粥，用盐调味后食用。
羊肾汤：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞子10克，巴戟天8克，熟地黄10克。肾片入药煮，去渣，用盐调味，吃肉喝汤。
羊肉汤：羊肉150克，山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，桃仁15克，葱白，盐适量，用药水煎取汁，羊肉切片，药汁熬汤，葱盐调味，食用。
炸麻雀：麻雀3只，去毛去内脏，用生油炸，蘸炸盐粉，每日一次。
汤：麻雀2只，菟丝子25克，枸杞子25克。菟丝子、枸杞子水煎取汁，麻雀去毛去内脏，药汁煮，盐调味，食肉汤。
虾汤：虾50克，冬虫夏草15克，九香虫15克，水炖，食肉汤。
炖乌鸡：乌鸡(竹丝鸡)1只，巴戟天25g，枸杞子25g，大枣3枚，生姜3片。把鸡的毛和内脏去掉，和药一起炖着吃。
炖鹌鹑：鹌鹑1只，枸杞子50克，杜仲10克。鹌鹑去毛去内脏，枸杞子和杜仲一起炖，去渣，肉和汤一起吃。
肾阳虚证的中医药治疗
肾阳虚可以通过针灸和按摩来治疗。
针灸
针：关元，女主，隐士，命门。运用补法，留针30分钟
耳针：肾、膀胱、皮质下、内分泌、外生殖器、白芥子等穴位，用胶布按压固定，每日按压3 ~ 4次。
按摩
肾囊兜法：盘腿而坐，脱衣调息，手掌搓热，然后左手兜肾囊(阴囊)，尖端用力向上，右手搓气海、关元部位，擦81次，再左右手交替，再擦81次。
肾俞穴：睡前坐在床上，脱衣，垂下双手，微闭口，舌触上颚，望顶门，提缩肛门数十次，再将手掌贴于肾俞穴、中正对命门穴，做圆周摩擦120次。
莫永泉：坐直或坐单盘，双手搓热，一手握趾，另一手搓涌泉穴，数不胜数，以热为度，左右手互换，另一侧法石磨加涌泉穴。
气功
杨公：自然盘腿式，两腿交叉，手掌前后对着，肾部盖着热垫，大腿放在腿上，头略前倾，眼睛微闭，上肢自然下垂，或一手放在另一只手上，全身放松，观察腹部。自然轻呼吸，每次30分钟。
肾阳虚的饮食要注意什么？
一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，都是补肾的好食谱。
避免食物：
性寒、易杨琪或油腻难消化的食物，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、菠菜、香蕉等。
阳虚便秘者还需忌食收敛、止泻、能加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
对于阳虚泄泻，也要忌食有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、虾、兔肉、桂圆、桃、萝卜等。
可食用食物：
性温且有补肾阳、暖脾胃作用的食物，如长米、狗肉、羊肉、鸡肉、五花肉、丁香、韭菜、刀豆、肉桂等。
肾阳虚适用于黑色素含量高、温补的中药，如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等。
阳虚便秘者，宜吃既温润又通便的食物，如核桃仁、大葱、海参、虾等。
阳虚泄泻的人更适合吃既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、辣椒等。具有收敛止泻作用的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
一种预防肾阳虚的配方
辣子鸡是治疗肾阳虚的良方。
A.羊肉汤：熟瘦羊肉80克，刀背切成泥状，放入碗中，注入羊肉汤60毫升，加入少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、香精、盐、淀粉，拌匀，然后上笼蒸45分钟，趁热食用。
椒麻鸡：花椒100克，掰成拇指指甲大小；鸡胸肉60克，切成丁，用料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨熟，放入油锅炒至九成熟，再将辣椒放入油锅炒至七成熟，放入鸡丁，后盘翻炒，鸡汤加适量盐和香精，将汁淋在鸡丁和辣椒上，趁热上桌。
C.核桃粥(适合阳虚便秘):
核桃仁30克，磨成糊状，注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮成粥。饭煮烂后，加入核桃汁，再煮。没有核桃油气体后，可以趁热食用。
D.糯米粥(适用于阳虚泄泻):
糯米50克，狗肉汤250毫升，煨成稀糊状，加入适量胡椒粉和味精，趁热食用。
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