【导读】肺活量是指人在吸气到最大程度后，试图呼出的气体量。通常，身体越强壮，肺活量越大。那么，肺活量大的跑步会更快吗？如何锻炼肺活量？下面小编就带大家详细了解一下。
肺活量大跑步快吗？
肺活量是人类健康的一个指标。很多人认为肺活量大的人跑得更快，但这种观点是不正确的。
1.大家都觉得跑步对肺活量的要求比较高，尤其是长跑，需要很强的肺活量来支撑，所以肺活量大了就跑得更快。但是肺活量对跑步的影响不大，即使是长跑，也不需要很大的肺活量，很多马拉松运动员的肺活量都很普通。
2.对于普通人来说，只有在高原地区才会觉得氧气不够用。平时跑步的时候可以获得足够的氧气，所以人的肺活量对跑步的影响不大。
3.跑步的速度与身体素质密切相关。要想跑得快，必须要有足够的爆发力和过硬的冲刺技术。如果你想跑得快，你需要非凡的耐力。
肺活量和跑步速度没有直接联系。肺活量大的人，爆发力低，耐力差，跑不快。
肺活量大有什么好处？
大家都知道肺活量对身体有好处，但是很少有人详细知道它有什么好处。我们来看看肺活量的好处。
1.一个人的肺活量越大，供氧能力越强。肺活量可以反映一个人的呼吸能力，也可以显示心肺功能。人体需要氧气来维持，肺活量大意味着摄入氧气和排出气体的能力强。当人们做需要消耗大量氧气的活动时，肺活量大的人更有优势。
2.人体的所有器官、系统、组织和细胞都会消耗氧气。如果缺氧，正常的生理活动就无法进行。人体对氧气的摄入完全依靠肺部的呼吸，肺活量大的人不会出现身体各器官缺氧的情况。肺活量的高低已经成为人类衰老的标准之一。肺活量高的人会更晚进入老龄化阶段。
肺活量大对身体非常有益，不仅能为各个器官、组织和细胞提供充足的氧气，还能延缓人体的衰老。
肺活量低是什么原因？
肺活量是人体健康的标志之一。很多人年轻，但肺活量达不到规定的标准。人的肺活量低主要是以下原因造成的。
1.如果你想健康，你不能没有运动。但是因为学习和工作的关系，很多人没有时间运动，会导致肺活量逐渐降低。有些人天生肺活量小，但是我们也可以通过适当的运动来增加肺活量，这并不是不可能改善的。
2.人们生活中的不良习惯也会降低肺活量，比如吸烟。吸烟对肺非常有害。不仅会降低人的肺活量，还容易使人患上各种肺部和支气管疾病。
3.人体质弱也会降低肺活量。还有很多疾病，也会降低人的肺活量，尤其是肺部疾病，会直接影响人的肺活量。
有些人的肺活量是天生的，但更多的是因为缺乏体育锻炼，吸烟和肺部疾病也会降低人的肺活量。
肺活量低有什么影响？
人的肺活量在一定程度上代表了健康的程度，肺活量越大就会越健康。肺活量比较低的时候，会对人产生不良影响。
1.青少年肺活量过低，不仅影响身体正常发育，将来还容易患重大疾病。所以，人在青春期要有意识地锻炼肺活量。
2.在医学统计中，肺活量减少的人更容易患肺部疾病，如气管炎和肺炎。而且肺功能会更早恶化，甚至患上肺栓塞、肺纤维化、肺部肿瘤等重大疾病。而且肺部疾病很容易与其他疾病合并，可能导致患者死亡。
3.肺活量低对人体影响很大。虽然我们自己看不到，但肺活量直接关系到各个器官组织的供氧量，长期对人体支持不足的后果是非常严重的。
肺活量低会给人体带来很多不良影响，甚至会导致日后出现重大疾病。大家要注意自己的肺活量，肺活量低的时候积极运动。
怎么练肺活量？
人的肺活量虽然会受到先天因素的影响，但后天是可以提高的。要增加肺活量，就要坚持锻炼，预防疾病，保持良好的生活习惯。
1.跑步：跑步是最常见的体育锻炼，但对增强肺活量有很好的作用，尤其是变速跑，能显著提高肺活量。每个人在运动的时候都可以跑得很快，累了就慢下来，然后再跑，以此类推。只要坚持一段时间，就能提高肺活量。
2.游泳：当人体浸在水中时，水会对肺部产生压力，可以提高人体的呼吸能力，所以游泳非常适合锻炼肺活量。但是，运动的时候，一定要游泳才能发挥作用。
3.跳绳：跳绳是一项很简单的运动，不需要很大的场地。跳绳不仅能提高肺活量，还能帮助青少年长高。
在锻炼肺活量的时候，可以根据自己的喜好选择合适的运动方式。上面提到的练习可以有效地增加肺活量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。