优生优育是中国一直倡导的观念，优生优育也是有利于一个家庭的。所以做好备孕计划，进行备孕行动是非常必要的。饮食是不可忽视的重要环节，那么我们就来看看孕前的饮食吧。
孕前多吃富含钙和铁的食物，孕前多吃鱼、牛奶、奶酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁性贫血和缺钙。
孕前要多吃能提高精子和卵子活力的食物。可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果等。可以帮助改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕几率。
饮食要多样化、自然化，多吃新鲜无公害的蔬菜、水果、蔬菜，餐桌上多加野菜、野生食用菌。不挑食也不偏食，营养可以均衡，五谷杂粮是不错的选择。
注意不要吃含咖啡因的饮料、食物、茶等。怀孕前，因为咖啡因会影响子宫内受精卵的发育和女性的一些生理变化。腌制的食物也不能吃，因为含有大量的亚硝酸盐，不利于胎儿的生长发育。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。