睡眠质量差是目前很多人的通病，大多是工作生活压力多造成的。所以睡眠质量差怎么办，成了大家谈论最多的问题之一。下面小编分享一些提高睡眠质量的方法，赶紧去拿同款吧。
睡眠质量不好怎么办
随着人们生活压力的增加，睡眠问题一直困扰着大多数人，而想要改善睡眠质量，可以使用一些药物来改善，如巴乐眠胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊等。另外，要注意改善日常生活方式，保持规律，睡前放松心情。睡前避免过饿或过饱，尽量少吃，吃些易消化的东西。每天睡前最好用热水洗脚。
睡眠不好如何调理
1.想睡个好觉，睡眠环境一定要平和。房间里家人看电视声音很大，邻居楼上楼下脚步太重，小孩蹦蹦跳跳，拍着球，打麻将声音很大，附近工地施工噪音势必影响睡眠。
2.良好的作息时间是睡眠质量的前提。
3.睡前不要太激动。不要看刺激的电视剧，不要讲太搞笑的笑话，不要喝白酒。
4.吃饭不要太晚。吃多了。睡前不要吃水果。
5.饭后喝水，睡前散步，运动。
6.睡觉前用热水泡脚。
睡眠不好是什么原因引起的
睡眠不好是目前很多人都有的问题。睡眠不好的原因有很多，比如精神紧张、白天睡眠过多、植物神经紊乱、脑血管病后遗症、焦虑等。现代生活压力大，节奏快，很多人养成了熬夜的习惯。长期不规律的作息加上紧张的生活，很容易导致失眠。有些人白天很困，睡得太多，导致晚上睡眠不好。