俯卧撑是一项可以增加身体机能的健身运动，但是做这项运动一定要注意正确的姿势和用力位置，否则会出现手部疼痛，严重的甚至会出现韧带拉伤等情况。如果做俯卧撑的时候手疼，建议调整到正确的姿势。如果疼痛剧烈，最好休息后再做。
做俯卧撑手疼还能继续做吗
这种情况不建议继续。立即让手掌、手腕等部位休息，等到疼痛减轻。锻炼要循序渐进，不要每次都超负荷，否则会导致肌肉和韧带劳损，还容易造成手腕桡骨远端骨折。如果有明显的手腕疼痛症状，最好休息一会儿。一段时间后要避免腕力或重体力活动，以免造成局部肌肉劳损或筋膜感染。
俯卧撑手疼怎么克服
1.俯卧撑后手腕疼痛，说明腕关节滑膜因挤压或拉扯而受损。此时，你需要立即停止运动，让你的手腕得到足够的休息。
2.冰敷是最常用的止痛方法之一。对于一些突发的手腕受伤，可以在疼痛部位冰敷，缓解手腕受伤带来的疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.手腕疼痛主要是由于剧烈运动导致皮肤下的血管无法循环。这个时候也可以涂一些药酒或者药膏，促进血液循环，缓解手腕不适。
做俯卧撑注意事项
1.不要一次做太多运动。注意循序渐进。
2.根据自己的身体状况控制合适的运动量，坚持一段时间。
3.做热身活动，防止受伤和肌肉拉伤。
4.俯卧撑的次数可以是每分钟20到30个。可以慢慢增加量，然后越做越多。
5.对于心血管疾病患者或中老年人，建议每周锻炼2-3次，但不建议长时间低头、憋气、下蹲、弯腰。并且不要屏住呼吸，以免心脏血量和血压急剧增加。