现在很多人都不怎么运动，所以每次搬重物或者扭头的时候都会闪到腰部，那么闪到腰部的时候如何急救就成了人们饭后最关注的问题。下面小编就来看看当你闪到腰的时候如何进行急救。
一、闪到腰该如何急救
腰在闪。第一，建议去医院拍个照。首先确定是否有骨折。如果没有，可以采取保守治疗。
1.闪腰后尽快仰卧，使肌肉筋膜组织的应力减少，使筋膜、肌肉和软组织处于相对松弛的状态，疼痛会逐渐减轻。对于严重的腰扭伤，至少要卧床3-5天，让肌肉相关组织得到足够的休息。
2.闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾浸冷水或冰水，或在疼痛部位敷冰袋，疼痛可立即缓解。毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3.腰闪72小时后，建议热敷。受损的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使肌肉、筋膜等软组织尽快得到修复。
4.卧床期间，可服用止痛、活血化瘀的药物，或外用膏药、乳剂帮助止痛。
二、闪到腰多久恢复正常
闪到腰部后多久能恢复正常是目前很多人都有的疑问，但因为每个人受伤程度不同，所以要看个人。如果肌肉韧带软组织受损，2-3周即可恢复。但是脊椎骨折至少需要三个月才能恢复。首先根据局部疼痛的程度判断是否有骨折。如果局部疼痛剧烈，要注意骨折的可能，及时完善腰椎X线检查，确定没有骨折。
三、腰闪了能自愈吗
腰闪不能自愈。一旦在生活中遇到这种问题，建议及时去医院检查，按照医生的指示定时服药，也可以去找理疗师按摩，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛症状。长期坚持按摩可以很好的去除腰部的隐患，对身体也是有好处的。还有，尽量避免运动。应该平躺在床上多休息，或者遵医嘱进行适当的康复训练，让腰部血液得到良好的循环。如果不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事。这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。