最近有消息说女性长期吃蛋白粉查出慢性肾病，其实有点标题党的意思，因为这个女的每天一杯蛋白粉，其他人运动后都是一勺蛋白粉，而这个女的每天摄入太多，是肾功能不好造成的，所以朋友们健身后还是可以喝少量蛋白粉。
长期吃蛋白粉会得慢性肾病吗
少量吃不好，但是新闻里的李小姐每天用温水拌一杯蛋白粉。她认为这是“保持健康”。没想到多年的高蛋白饮食无形中增加了肾脏的负担，最终她得了慢性肾病。
不运动吃蛋白粉你怎么看？我只在运动增肌的时候吃蛋白粉。而且我在减脂的时候主要靠脚。当时我控制饮食，每天用减肥仪刷腿和肚子，一个月就瘦了很多。先是减脂，然后增肌。如果没有过度运动和大量增肌需求，蛋白质最好吃。
长期吃蛋白粉有副作用吗
1.肠胃功能减弱，身体抵抗力降低。
长期依赖蛋白粉来维持身体的活力，会降低肠胃功能和身体抵抗力。特别是对于发育中的婴幼儿，在肠胃需要运动的时候，不宜走捷径补充营养。
2.增加肾脏负担，导致肾功能下降和蛋白尿。
蛋白质需要经过肝脏的加工，转化为身体自身的物质。同时，蛋白质在体内代谢时，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果摄入过多，会加重肝肾负担，对人体产生不利影响。尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害程度更为严重，蛋白尿就是一个标志。
3.蛋白粉摄入过多容易引起心脑血管疾病。
蛋白粉摄入过多容易引起心脑血管疾病。痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会增加体内的尿酸，从而导致或加重痛风。
吃蛋白粉能增肌吗
吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外吃蛋白粉来增肌，因为从我们的饮食中，也可以摄入丰富的动物蛋白和植物蛋白来增肌。我们生活中常见的富含蛋白质的饮食有鱼虾蛋瘦肉、牛奶、牛肉、猪肉等。这些富含动物蛋白。
含有植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆浆、豆腐、香干、张骞等豆制品都含有丰富的植物蛋白。吃以上食物增加蛋白质就够了，不需要额外摄入蛋白粉。