咖啡很好喝，但是不能喝太多。其实白开水是最适合人喝的饮料。如果总是喝咖啡或者碳酸饮料，很容易导致骨质疏松。年轻人要多运动，多喝水，对身体会有更大的帮助。
过量喝咖啡或碳酸饮料易引发骨质疏松
碳酸饮料喝多了，新陈代谢过程中会消耗大量的维生素B1，同时身体的钙含量会降低，也可能使孩子更早患上近视。
多做户外运动，多吃含钙丰富的食物，是同时预防骨质疏松和近视的有效操作。
咖啡喝多少算是过量
其实这完全取决于个人的能力和习惯。一杯咖啡平均含有60到90毫克的咖啡因，而人体平均每天可以摄入将近500到600毫克的咖啡，所以不会有副作用。咖啡、茶和可口可乐不会上瘾。虽然很多人习惯长期喝这些饮料，但其实他们只是喜欢它的味道和“提神”的效果，真正“戒掉”并不难。原则上每天两三杯咖啡为宜。如果你喝了四到五杯，大多数人都会感到恶心。
建议晚上不要喝咖啡；白天喝完不能喝咖啡；抽烟的时候不能喝咖啡；每次饮用咖啡不超过10克(含咖啡因0.1克)，每天不超过3杯；注意经常喝咖啡补钙，即多吃含钙丰富的食物，如豆制品、紫菜、虾皮、油菜等。动脉硬化、高血压、心脏病、胃溃疡的人不宜喝咖啡；开车的人不应该多喝罐装咖啡。建议每天喝4杯以内。喝咖啡时，限制糖分的摄入，防止血清胆固醇、蛋白质、中性脂肪浓度升高，促进动脉硬化。糖尿病，多喝无糖咖啡；服用西药Fortelin时避免喝咖啡。
一天喝多少咖啡比较好
每天喝三到五杯咖啡(每杯约200毫升)的人患心血管疾病的风险较低。喝咖啡不仅有益，因为咖啡因有很好的利尿作用。如果长期大量喝咖啡，容易造成骨质流失和骨质疏松(如果每天喝咖啡少于三杯，每杯咖啡10克，就没有这种危险)。经常喝咖啡的人要注意补钙。多吃含钙丰富的食物，如豆制品、紫菜干、芝麻酱、紫菜等。