负面情绪是生活中每个人都有的。偶尔有负面情绪很正常，但是长期处于负面情绪会给身体带来很多疾病。那么，负面情绪太多怎么办？这个需要自己调整。期望值小一点，你会幸福很多。
负面情绪竟然可以引发这么多疾病
如果你身体健康，就不会有问题，但如果你不是长期情绪不稳定，就会被动地面对生活中的一切。你会发现你的生活变得很灰暗，会给你很大的精神压力，导致睡眠质量差，精神压力大。有可能一点点不好的事情会让你精神崩溃，严重的会导致抑郁，所以还是要开心，积极面对生活。你会发现还有人爱你，还有人加油。
负面情绪太多怎么办
1.转移方法。
听轻音乐，玩游戏；也可以做一些有氧运动，沿湖散步，或者做剧烈运动，出出汗，负面情绪自然会消失。
2.与他人交谈。
和你信任的女朋友说心里话，缓解你的烦躁。也可以写日记，自言自语。
3.行动法则。
积极行动起来，贴近阳光、进取、正能量的同伴，做每一件事都雷厉风行，提质增效，精益求精，发挥表率作用。
情绪不稳定的人有多可怕
情绪不稳定对自己和他人都是有害的。
情绪不稳定的人会觉得幼稚，情绪化。这种性格的人，往往觉得自己在职场上担当不起大任。很难赢得上级的信任。在社会交往中，会给别人造成困扰，让朋友敬而远之，产生戒备心理。无论是婚姻还是友情，都很难维持稳定成熟的关系。但这些都不是最重要的。情绪不稳定，最大的伤害是自己，因为情绪波动太大，难以集中精力工作。也说明抗挫折能力很差。稍有不适，情绪就会失控，意志就会动摇。情绪不稳定受健康问题影响最大。中医认为养心是第一位的，养生是第二位的。情绪总是起伏不定的人。很难想象有一个健康的身体。
对于情绪不稳定的朋友，建议经常打坐，这样可以锻炼自己控制情绪的能力，最终达到平复情绪的目的。