美国裸体瑜伽
美国人并没有照搬印度瑜伽，而是用自己的方式创造了一个新的特色，那就是裸体练瑜伽。但也有很多人认为瑜伽应该用传统的方式练习，而不是像美国人那样光着身子，一丝不挂。
虽然裸体瑜伽存在争议，但它仍然吸引了许多年轻人的关注，因为一些年轻人更加开放，对裸体持宽容态度，也对观看裸体非常感兴趣。因此，裸体瑜伽被认为是一种有益身心的瑜伽。
裸体瑜伽不是保守的人可以练的。在整个过程中，需要练习裸体动作，调整呼吸，冥想。但如果你享受裸练的乐趣，练习会让你感觉自由奔放，充分舒展手脚，激发内在潜能，事半功倍。
裸体瑜伽在美国的效果如何？
人体有很多关键部位。如果关键部位变得僵硬和紧张，你需要练习缓解它们，以保持健康。美国的裸体瑜伽可以使人在自由的状态下练习瑜伽，完成高难度动作，改善身体状况。
练裸瑜伽，一个人的脊椎会变软。脊椎变软了，人就会显得年轻。因为通过对比可以发现，年轻人的脊柱柔软度高于老年人。瑜伽可以促进和加强从脊柱到腰椎末端的整个脊柱的健康，对身体有好处。
在整个练习过程中，你需要按照计划去练习，需要持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网。如果因为害羞而半途而废，只会影响效果。所以在练习之前，你要下定决心，做好准备，全身心投入。
虽然裸体瑜伽一直有争议，但效果可能是有的，不然不会有那么多人练。如果你一直质疑裸体瑜伽的效果，练习时无法集中注意力，害怕身体受伤，动作无法展开。即使长期练习，也很难达到预期的效果。所以你在练习之前要相信裸瑜伽是有益的，要反复练习。
美式裸体瑜伽练习准备
在练习瑜伽之前，你需要做一些准备，比如购买必要的物品，寻找合适的场地，安排练习时间。以下是准备要点，快速标注：
购买必需品
瑜伽要准备好必备的物品，比如瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖等等。选衣服，最好买宽松舒适、吸汗性强的衣服；选择瑜伽垫，最好买防滑有弹性的；选择瑜伽拉伸带，最好买长度合适，强度高的；买瑜伽砖，最好买环保材料的。
找一个合适的地点。
裸瑜伽练习地点一定要选，因为裸瑜伽不同于普通瑜伽。如果选址不正确，练习时照片会暴露，可能会影响自己的形象。所以在练习之前，一定要确保练习场地密封严密，外人不易进入。
安排练习时间。
练习裸体瑜伽，可以根据瑜伽老师的指导安排练习时间，也可以选择合适的空余时间练习。练习的最佳时间是早上或者晚上，因为早上的时候，大脑还没有清醒，体内毒素很多。练习有助于排除体内毒素，提神醒脑，而晚上身体积累的脂肪最多，练习有助于消脂减肥。
美国裸体瑜伽练习法
练裸瑜伽要掌握正确的方法，这样才能让身体更好。裸体瑜伽怎么练？下面是裸体瑜伽女神练习的几组动作：
行动一
单腿抬起蹲在瑜伽垫上，将重心移到另一条腿上，然后踮起脚尖，深呼吸，双手握住抬起的脚，将头和身体贴近大腿保持几秒钟，然后慢慢回到原来的位置。
行动二
趴在瑜伽垫上，一条腿向后伸展，另一条腿保持跪姿，然后调整呼吸，用手肘支撑身体，双手合十，下巴贴近指尖，闭眼几秒钟，然后回到原来的姿势。
行动三
坐在瑜伽垫上，双腿向身体两侧伸展，然后弯曲一条腿，双手交叉抬起的腿，扭动身体，感受脊椎被拉伸的感觉，坚持几秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
行动四
仰卧瑜伽垫上，双脚和背部向上伸展，手臂向后伸展，然后深呼吸，双脚尽可能弯曲，使双脚的膝盖位于头部两侧，贴地数秒，然后慢慢恢复原来的姿势。
美国裸体瑜伽练习注意事项
裸体瑜伽练习对人体有好处，但练习时有很多注意事项需要谨记。裸体瑜伽练习需要注意什么？以下注意事项是快速标记：
1.练瑜伽前后一小时内不要吃东西，空腹练，不容易造成胃挤压和消化不良。
2.术后半年，高血压、哮喘患者只能练简单动作，不能做高难度动作；
3.最好赤脚穿，穿宽松舒适的衣服，让身体活动自如；
4.练习时不要笑或说话。专心呼吸，保持有规律的呼吸，有助于放松身体，提高身体机能。
5.最好是每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息一下。
6.每个姿势做的时候，坚持5个完整的呼吸，然后回到原来的姿势，另一侧做同样的动作。两边都不练，休息完再练下一组动作；
7.如果你想让平衡更容易，你可以在地板上找一个点，在身体前方大约3~4英尺的地方练习平衡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。