情侣瑜伽
情侣瑜伽是恋人的伴侣练习的瑜伽，需要两个人的默契配合。在合作的过程中，两个人会不断有摩擦和肢体接触，所以这种瑜伽有助于增进感情。如果你日常工作很忙，下班后又想锻炼身体和约会，不妨练习情侣瑜伽。
情侣一起享受健身的过程，既浪费又有意义，对身体非常好。因为瑜伽有减肥的功效，所以也有缓解压力、缓解疲劳、预防疾病、护肤的功效。情侣练瑜伽，一起变得更美更健康。走在街上也很美。
练情侣瑜伽，需要保持内心的平静。如果练习前吵架，处于冷战状态，不想理会对方，最好不要练习，因为如果生气不想配合，甚至做出有损对方身体的动作，只会影响瑜伽练习的效果。
情侣瑜伽的好处
情侣瑜伽和普通瑜伽相比，区别在于情侣双方要一起练习。如果情侣中有一方不想练，那就根本完成不了动作。所以，如果夫妻双方都愿意练习，都想通过瑜伽得到健身的效果，证明夫妻感情融洽，热爱健身，继续练习会得到很多好处，具体好处如下：
1.让彼此有“心灵感应”
爱情是一种能量，情侣瑜伽可以激发这种能量，让爱情更加牢固。练习的时候，虽然不说话，但是眼神会互相交流，身体会不停的触碰。所以，如果谈恋爱，就会有“心灵感应”的反应。
2.增加信任和默契
情侣练瑜伽的基本条件是相互信任，因为需要相互配合，四肢可以一直协调，需要保持默契才能完成动作。因此，如果他们继续练习，他们之间的信任和默契将会增强。
3.互相吸引
一般情侣相处时间越长，对对方的吸引力越低。如果他们不及时调整，他们可能会感到厌倦。练瑜伽，通过亲密的身体接触，可以再次吸引对方，刺激对方身体的荷尔蒙。
情侣瑜伽的基本动作
情侣一起练瑜伽，虽然可以增进感情，但是如果练习时没有掌握真正的动作要领，会影响身体健康。情侣瑜伽动作有哪些？怎样才能掌握要领？
行动一
情侣面对面坐着，膝盖弯曲，双脚并拢，双臂紧握，手臂向上抬起，腰伸直，尽量伸展。
功效：该动作具有矫正腰椎扭曲、刺激体内激素、消除腰腹部脂肪、紧致肌肤的功效。
行动二
站起来，保持身体直立，抬起一条腿，弯曲腿，脚后跟放在对手弯曲的腿上，手臂向上伸展与对手握手。
功效：这个动作可以增强腿脚的灵活性，扩大胸围，非常适合情侣练习。
行动三
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展，双手放在身体两侧，然后调整呼吸，左腿缩回，右腿向外弯曲，用右肘内侧托住右腿，保持姿势数秒钟，相互配合。
功效：该动作具有拉伸背部、增强背部肌肉、调节肾上腺和性腺的作用。注意，长期练习还可以加速血液循环，促进机能恢复，帮助消化。
行动四
跪在瑜伽垫上，双手撑地，调整呼吸。吸气时，伸直膝盖，抬高臀部，以对方背部为支撑点互相帮助，做同样的动作。整个过程需要配合你的呼吸，需要2分钟。
功效：此动作可缓解肩部疼痛，消除足跟疲劳，强化坐骨神经。
情侣瑜伽练习准备
练情侣瑜伽，需要做一些准备。你如何准备？需要注意什么？让我们继续往下看。
选择一个练习场地。
瑜伽场地的选择也很重要。在练习之前，最好选择一个场地。一般安静、通风良好、空气清新、环境舒适的地方适合练瑜伽，阳光强烈、寒风凛冽、肮脏、烟味重的地方不适合练瑜伽。最好远离家具、炉灶等。以免在练习过程中受到影响。
穿着瑜伽服
大多数瑜伽动作都是扭转和拉伸动作。练习的时候一定要穿专业的瑜伽服，因为专业的瑜伽服具有面料柔软舒适、无毒、无异味、吸水性和透气性强的特点。
准备运动器材。
对于瑜伽来说，最好提前准备一些器械，因为在练习的过程中可能会派上用场，提高练习效果。平时需要准备瑜伽垫，腰带，砖头。如果只练情侣瑜伽，准备瑜伽垫是最基本的，可以防寒防损伤。
情侣瑜伽练习的注意事项
情侣瑜伽和其他瑜伽运动一样，有很多需要注意的地方。以下注意事项，情侣速标：
1.要坚持。
瑜伽不可能在短时间内达到满意的效果。需要长期的坚持和不断的练习才能达到预期的效果。所以，不要三天打鱼两天晒网。你们要互相配合，利用业余时间，每天练瑜伽。
2.要自信
练习过程中，如果遇到难以完成的高难度动作，不要气馁，也不要责怪对方。你要给对方更多的时间，借助外物慢慢完成动作，通过不断的练习让自己的身体更加柔软，适应能力更强。
3.用鼻子呼吸
如果没有特殊要求，整个练习过程中要用鼻子呼吸，因为鼻子里的黏膜可以过滤掉空气中的污秽，让身体更健康。
4.洗澡前后不要练。
洗澡前后练瑜伽是错误的做法，应该避免，因为洗澡后血液循环迅速增加，血压升高，练习会对身体造成伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。