男性瑜伽
要知道，最早的瑜伽练习者并不是女性，而是男性。修炼时，这些男人会爬到山顶，静坐冥想，不参加任何活动，不与人接触，修炼成功后自己下山。
时至今日，瑜伽已经成为一种健身方式。一般来说，在中国，女性练习者比男性练习者多，但这并不意味着男性不能练习瑜伽。其实瑜伽对男性的好处比女性多，因为瑜伽的初始姿势是为男性设计的，适合男性增强体质，变得灵活。
在印度，大多数瑜伽大师都是男性。在欧美，瑜伽对男性的普及程度高于女性。所以，作为男人，如果你想减肥，不要有瑜伽只适合女人练的偏见，失去练瑜伽的信心。
希望能有更多的男性加入到瑜伽练习的大军中来，尤其是那些肥胖且长期处于亚健康状态的男性。他们应该努力练习，改变自己的身心，体会瑜伽的真正魅力。
瑜伽对男性有什么好处？
男性瑜伽非常健康，有很多好处。瑜伽对男性有什么好处？让我们往下看：
1.释放过多的压力
快节奏的工作和忙碌的生活让很多男性感到压力很大。再加上房价高，男性压力大。很多男性在忙碌了一天后，会感到身心疲惫，陷入无精打采的亚健康状态。瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，缓解压力，激活身体能量，恢复精力。
2.塑造健美
很多人都知道瑜伽可以塑造健美的身材。如果男性对自己的身材不满意，想要更完美的身材，可以选择适当的瑜伽动作来练习，这样可以让自己的线条更加优美。但需要注意的是，不同的瑜伽动作难度不同，不要强迫自己做高难度动作，以免伤害身体。
3.改善不健康的体质。
很多男人经常要应酬。在社交时，他们通常会吃很多食物，喝很多酒。如果平时不运动，很容易发胖，或者患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有益的。通过练习姿势和呼吸方法，他们可以按压内脏，保持健康，改善他们不良的健康状况。
男人在哪里练瑜伽？
瑜伽对男性有好处，但在不了解瑜伽之前乱练只会影响身体健康。男性应该如何练习瑜伽？男人应该在哪里练瑜伽？有哪些适合男性的瑜伽动作？让我们快速往下看。
独腿鹤蝉型
可以缓解紧张，增强双臂肌肉。练习时，先蹲在瑜伽垫上，然后打开双腿，踮起脚尖，双手平放在瑜伽垫上，手肘弯曲，调整呼吸，吸气，压下身体，双脚离地，左膝紧贴左上臂，呼气几秒钟，回到原来的姿势。
侧乌鸦风格
有增强手腕力量，强化腹肌的功效。练习时，打开双腿，弯曲膝盖，调整呼吸。呼气时，双腿离开地面，左侧伸腿。吸气时，放低身体，伸直手臂，坚持几秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
孔雀装订型
具有强壮手臂、帮助消化、促进胰腺产生胰岛素的作用。练习时，站直，身体向前弯曲，手指并拢指向脚边，然后屈肘，调整呼吸，呼气时抬腿，身体和头部向前拉伸几秒钟，然后吸气，慢慢回到原来的姿势。
男士瑜伽
经过5000年的进化，瑜伽发展出了很多体式，但并不是所有的体式都适合男性练习。哪些体式适合男性练习？您可能希望继续学习：
头倒立
具有促进面部血液循环、促进睡眠、增强记忆力的作用。练习时，双手合十，双膝坐在瑜伽垫上，用头支撑身体，双膝向头部移动，然后向上抬起，调整呼吸。呼气时，屈膝，伸腿，倒立。坚持几秒钟，然后慢慢回到原来的位置。
倒置式无支撑头
具有促进脑部血液循环、美容、改善睡眠质量的功效。练习时，弯曲身体，手臂向前伸展，使手腕之间的距离与肩同宽，然后抬腿，伸直双脚，深呼吸，伸展肘部，臀部向后摆动，使身体重心落在手腕上。
单肩倒置式
具有释放胃肠气体、缓解疝气症状、恢复腹部器官活力的作用。练习时，仰卧在瑜伽垫上，伸腿，伸直膝盖，双手放在腿上，调整呼吸，屈膝。呼气时抬起臀部，用臀部支撑身体，继续抬起。几秒钟后，在另一边练习。
男士瑜伽的注意事项
男士瑜伽和女士瑜伽是一样的。需要注意的事情很多。需要注意哪些事项？怎样才能避免瑜伽禁忌，保护好自己？让我们一起去发现。
1.男性患有骨质疏松症。不要盲目练瑜伽，因为有些瑜伽体式不适合。练习前最好先问一下瑜伽老师，确保练习瑜伽不会影响身体，以免受伤。
2.脊椎滑脱、椎间盘突出的男性不适合练习日式拜功，因为练习时需要弯腰，可能会加重下肢的神经压力。
3.如果身体状况不好，大病初愈，最好不要练。你应该等身体恢复后再练，因为在这种状态下，练瑜伽做拉伸运动很容易受伤。
4.最好不要在饭前饭后一小时练瑜伽，因为需要弯腰，压肚子，增加胃的负担。
5.情绪波动最好不要练瑜伽，因为瑜伽是一项需要身心配合的运动。如果你在紧张焦虑的状态下练习，只会伤害自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。