瑜伽是什么？
瑜伽在印地语中的意思是“身心处于最佳稳定状态”，是一种通过审视自强精神和内在潜力来达到身心合一的运动。
瑜伽的起源时间至今不明，据说是在5000多年前。现在已经演变成了很多流派。《奥义书》有一个关于瑜伽的记录。人们认为，瑜伽练习者可以控制自己的感情、欲望和思想，主要靠动作、呼吸和冥想等一系列练习。长期练习，人的内在活力就会被发挥出来，从而人会进入更高的境界。
瑜伽与人们的日常生活息息相关，基于传统瑜伽的健康瑜伽应运而生，符合现代人的要求。健康瑜伽有三大体系。一种是适合大众纠正身体畸形的标准瑜伽。二、能量瑜伽让身体充满活力，塑造身材；第三，它是一种可以缓解紧张和压力，治愈精神和身体创伤的瑜伽。
瑜伽的作用是什么？
在学习瑜伽之前，你应该知道瑜伽的作用。瑜伽的作用是什么？以下四个功能不可忽视：
1.促进血液循环
人的姿势不对，四肢僵硬，血流受阻，细胞容易失去养料，引发一系列疾病。瑜伽可以纠正人的不良姿势，促进血液流向身体各个部位，激活细胞，提高人体免疫力。
2.激活脊椎
脊柱对人体健康非常重要。如果脊柱弯曲或有疾病，人的内脏就会受到影响。瑜伽可以拉伸脊柱，使脊柱变得灵活和强壮，使内脏更健康。
3.缓解疼痛
久坐容易出现腰痛、肩颈痛等不适症状。瑜伽可以缓解症状，减少不适。如果长期练习，也有助于预防疾病，改善身体状况。
4、安神减压
瑜伽呼吸和冥想有安神减压的作用，可以使身体完全放松。如果你长期处于高压状态，紧张不安，不妨练习瑜伽来改善睡眠。
5.减肥，减肥
瑜伽可以促进新陈代谢，加速热量消耗。如果平时吃得多，运动少，身体堆积脂肪，不妨练习瑜伽，燃烧脂肪，消除脂肪。
什么人适合练瑜伽？
瑜伽不是每个人都能练的。如果你有重病，有高眼压，有心脏病，高血压等疾病，最好不要练。什么人适合练瑜伽？
学生家庭
作为一个年轻的群体，学生在日常生活中有充足的闲暇时间。他们可以通过练习瑜伽来调整身心，改善身体状况，以更好的状态投入到学习中。
白领一族
虽然白领们表面上看起来光鲜亮丽，但他们承受了太多的压力，因为他们经常被繁重的工作所束缚，导致身心疲惫，过早衰老。练习瑜伽有助于缓解身心疲劳，改善血液循环，让身体充满活力，让脸更漂亮。
爱美族
瑜伽有减肥的效果。如果你爱美，但是身材不好，可以局部练瑜伽减肥。可以根据自己的情况选择练习哪种体式。
怀孕家庭
虽然怀孕后要多注意，不能做剧烈运动，但是适当的有氧运动对身体是有好处的，比如练瑜伽，做简单的有氧运动，可以改善淋巴循环，帮助胎儿顺利生长和分娩。但是孕期练瑜伽需要专业导师的指导。
病态家庭
有些人生病了，但病情较轻，也可以通过练习瑜伽来改善身体状况，但练习前需要得到医生的同意，以免造成不必要的伤害。
练瑜伽前准备什么？
练瑜伽之前，做好准备。准备不仅指物质上的，也指精神上的。只有做好准备，练瑜伽才能事半功倍。练习前怎么准备？详情如下：
心理准备
1.纠正错误观念：有人认为柔韧性差的人不适合练瑜伽。其实这种想法是错误的，会影响瑜伽的练习效果。所以需要先纠正再练。另外，也有人认为练瑜伽可以让身心保持最佳状态，即使乱吃也能身体健康。其实这种想法并不合适。瑜伽的真正作用在于辅助，而不是引领。
2.保持乐观的心态：练瑜伽的时候，态度也很重要，因为态度不好，心情不好，气息不稳都会影响调息的效果，进而影响练习效果。所以练习前要调整好心态，保持积极乐观。
材料制备
1.瑜伽垫：可以防滑防寒。购买时无毒无味，厚度0.5-1cm，长度适中，柔软防滑的为佳。
2.瑜伽砖：帮助初学者完成高难度动作，避免因过度拉扯造成身体伤害。选购时，建议优先考虑彩色EVA泡棉材质的。
3.瑜伽绳：练习弯腰时需要，可以帮助完成工作。选购时，优先考虑绳子两端有塑料扣和金属头的产品。
怎样才能练好瑜伽？
想要练好瑜伽，确实有很多需要注意的地方。需要注意哪些事项？要练好瑜伽，要注意以下四点：
1.练习前热身。
很多人没有练瑜伽前做热身运动的习惯。其实这种做法是不正确的。练习前，如果适当热身，可以尽快进入状态，同时可以避免肌肉拉伤和骨折。
2.掌握基本动作要领。
练瑜伽的时候一定要掌握动作的要领，尤其是呼吸的方法，因为如果只练动作不练呼吸，是无法发挥瑜伽真正的作用的。所以练习的时候要多注意，最好找专业的瑜伽老师指导，循序渐进的练习，不断的掌握更多的动作要领。
3.确定经常练习的时间
每天安排一段时间练习瑜伽，不断进步，可以达到长期的效果。如果时间不允许，一周至少练三天瑜伽。另外需要注意的是，早上和晚上练瑜伽的效果更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。