瑜伽教学
忙碌的人很难找到时间去瑜伽馆练习，所以只能在家练习，而要在家练习，需要看一些瑜伽教学视频，才能轻松掌握动作要领。下面正文为大家呈现瑜伽教学视频的内容，希望对大家学习瑜伽有所帮助。
功法一：肩转功
站直，双腿并拢，双臂向两侧张开，抬头挺胸，向前看，然后弯曲两肘，慢慢将双手放在肩膀上，最后指尖接触肩膀，上臂与地面平行，做小圆圈运动。注意，向前转六圈，再向后转六圈。
练习2:脚踝技巧
坐在瑜伽垫上，身体向左转，双腿伸直，双手放在身体两侧，双手触地，然后上身微微后仰，双脚着地，做圆周运动。
技巧三：深蹲
站直，双脚并拢，双臂放在身体两侧，然后分开双腿，脚尖向前。先抬起左脚，再抬起右脚，回到原来的姿势。双手放在会阴前，呼气，屈膝，保持姿势8秒。
瑜伽II
学瑜伽的时候一定要坚持，因为只有坚持练习，才能学到更多的体式，体会瑜伽的独特魅力。瑜伽怎么学？给大家分享一下瑜伽教学视频的相关内容，速标：
1.猫拉伸运动
跪在瑜伽垫上，脚尖收起来，然后脚尖背面贴着地面，双手放在大腿上，然后身体前倾，臀部抬起，双臂向前伸展，手掌平放在地面上。
2.山地功勋
站直，双腿并拢，手臂放在身体两侧，掌心向内，然后向右转，让体重均匀分布在脚底。
3.伸展手臂
保持身体直立，双臂向上伸展，手腕微微向后倾斜，坚持几秒钟，然后头向后倾斜，双臂向身体两侧张开，与地面保持平行，深呼吸，坚持几秒钟。
4.闪电坐姿
跪在瑜伽垫上，双膝并拢，脚尖交叉，身体保持挺直，慢慢坐在脚上，双手放在膝盖上，深呼吸，坚持几秒钟，然后慢慢回到原位。
瑜伽教学3
瑜伽的体式有很多，不同的体式有不同的效果。练习的时候可以根据自己的情况选择合适的姿势。下面给大家推荐几个体式。如果你感兴趣，不妨学一学：
1.船型
仰卧瑜伽垫上，双脚并拢，吸气，双脚和手臂向上抬起，只有臀部接触地面，保持身体平衡，手脚伸直，手指指向脚尖。如果可能的话，双手托住脚踝，呼气，慢慢将身体放回地面。均匀呼吸，全身放松。
2.侧角延伸型
双腿张开与肩同宽两个半，右脚向右旋转90度，双手吸气并水平向上抬起，双臂呼气带动身体向右下方弯曲，右膝弯曲，右手放在右脚前侧，看着左手指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意你的右膝盖不要超过你的右脚趾。保持三次腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢恢复向上，反方向做。
3.鸽子风格
伸直双腿，坐在瑜伽垫上，背部保持挺直。左腿弯曲，小腿弯曲，大腿尽量往后伸直。右手抓住右脚，向上抬起右小腿，用右肘关节夹住右脚。把你的左臂伸过头顶。眼睛看向斜上方，保持这个姿势1-2分钟，交换双腿，练习时左右膝盖调整成一条直线，注意腰部和背部。
瑜伽教学4
如果你想练习瑜伽，不妨学习健身的瑜伽动作。哪些运动对健身有好处？瑜伽的要领是什么？让我们一起来看看。
摩天大楼
站直，双腿并拢，双手紧握，放在身体前方，然后调整呼吸，双臂举过头顶，抬起脚跟，踮起脚尖，呼气，脚跟落回垫子。
朝上的狗
趴在瑜伽垫上，双腿并拢，双手撑地，抬头，向前看，然后调整呼吸，慢慢抬起身体，伸直手臂，膝盖不离地，保持这个姿势30秒。
单腿侧伸式
背部挺直，双腿并拢，左腿弯曲，右腿伸直，然后调整呼吸，吸气，右手抓住左脚，左脚放在大腿根部，右手放在身体背面，保持姿势不清晰，坚持几秒钟，然后慢慢放松身体，回到原来的姿势。
眼镜蛇扭曲
仰卧瑜伽垫上，双脚并拢，双臂放在身体两侧，吸气，双手撑地，保持姿势10秒钟，然后慢慢回到原来的姿势，头慢慢转向另一侧。
瑜伽教学5
瑜伽练习前一小时内不要吃任何东西，否则，如果瑜伽练习时某些动作涉及挤压腹部，会影响消化。练习的时候也要注意动作要领。下一个，马。com继续为大家分享瑜伽体式，快学起来吧！
束角式
坐在瑜伽垫上，屈膝，双手放在身体两侧，指尖触地，然后抬头，双手托住脚尖，双脚拉向会阴，调整呼吸，脊柱向上拉伸，呼气，上身前倾，直到腹部紧贴双脚，最后伸展双臂，使双臂完全贴地，保持数秒。
飞燕式
跪在瑜伽垫上，身体前倾，臀部离开地面，双手握住瑜伽球，调整呼吸，吸气，双手伸直，双腿离开垫子，与地面保持平行，呼气，上身保持不动，抬起左腿，右脚放在左膝上，眼睛向前看，保持姿势20秒。
云雀风格
跪在瑜伽垫上，上身伸直，双手放在大腿两侧，右腿向后伸展，左腿靠近会阴，双手放在左膝盖上，右手放在右腿上，然后双手向两侧张开，调整呼吸，向左转，骨盆向前推，头向后仰，保持姿势10秒钟，慢慢恢复双手，另一侧练习。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。