减肥瑜伽
练习瘦身瑜伽，很多人追求的是减肥减压，排毒瘦身，并不是追求身心合一的最高境界。瘦身瑜伽和普通瑜伽有什么区别？瘦身瑜伽有什么好处？
普通瑜伽适合普通人，减肥瑜伽适合肥胖者，所以很受欢迎。因为很多女性每天都在外面吃饭，吃的都是多糖、咸、油的高热量食物，平时很少运动，导致肥胖。但是肥胖会影响人的形象，所以很多女性会选择运动量不大的瑜伽。
瘦身瑜伽，通过姿势法，使人的四肢活动，通过呼吸法，调理人的内脏，从而改变肠胃功能，降低人的食欲，控制人的饮食。此外，在运动过程中，人体内的脂肪会燃烧，因此，体内积累的脂肪会减少。所以，瘦身瑜伽是个不错的选择。
减肥瑜伽
每个人的身体状况不一样，适合练习的动作也不一样。练习前，根据自身情况选择合适的瘦身瑜伽动作。有哪些瘦身瑜伽动作？以下是几组适合您的操作：
有轮的
仰卧瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，然后屈膝，双手抓住脚踝，双脚保持在地面上，然后抬起双手，放在头的两侧，双臂弯曲，吸气，腰部力量拱起背部，臀部抬高，坚持10秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
蝴蝶结风格
趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心向下，头贴地，调整呼吸，双脚向上弯曲，双手托住双脚，尽量让双脚靠近臀部，然后调整呼吸。吸气时，用力向后拉腿，依次抬起胸、颈、头，坚持10秒，然后慢慢回到原来的姿势。
炮弹型
仰卧瑜伽垫上，双脚并拢，双手自然放下，看着前方，然后调整呼吸。吸气时，弯曲膝盖，使大腿尽可能靠近腹部，然后收紧小腿，双手抱头10秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
你什么时候练习减肥瑜伽？
平时工作忙，没时间练瘦身瑜伽。我还不如利用业余时间练习，也能收到瘦身的效果。如何利用好业余时间练习？
早上起床后
早上起床时，头脑处于无意识状态。经过10分钟的练习，你变得精力充沛，充满活力。最适合的运动是比较简单的入门拉伸运动，比如拜日。如果想得到瘦身的效果，可以练习轮式。
上下班路上等公交车的时候
上下班路上，很多人都有空闲时间玩手机。其实他们可以利用这段时间练习瑜伽来减肥。平时练习扭腰提臀的动作比较合适，因为动作幅度不大，做起来简单，不会影响到别人。
晚上睡觉前
晚上睡前练10分钟瑜伽，可以放松身体，缓解压力，促进肠胃蠕动，缓解身体不适，减肥，提高睡眠质量。如果平时喜欢睡懒觉，练瑜伽是非常适合的。通常比较适合的动作是轮式和炮弹式。
瘦身瑜伽怎么练？
瘦身瑜伽怎么练？练习瘦身瑜伽不仅仅是做几个动作那么简单。你需要先做好准备，然后热身，尽快让身体进入状态。
1.练习前的准备
练习前要购买一些必备物品，比如瑜伽垫、瑜伽砖等。瑜伽垫有助于避免练习时受伤，而瑜伽砖则用于完成一些拉伸动作。如果没有准备，最好在干净平坦的地面或床上练习。
2.练习前热身
做热身运动可以平静心态。热身的时候一定要选对姿势，不然可能会适得其反，让人兴奋。
3.调整呼吸
瑜伽有自己的呼吸方法，练习的时候要调整呼吸。如果头脑紊乱，呼吸就变得浅而乱。通过呼吸，呼吸变得频繁，从而瓦解不良思想，调节身心。
4.静坐冥想
瑜伽是一种专注于特定对象的冥想方法。当人们的思想不断集中在一个方向时，冥想就形成了。冥想可以开阔人的心胸，增强人的幸福感。
苗条瑜伽和哈达瑜伽的区别
瘦身瑜伽和哈他瑜伽是两个不同的瑜伽流派，有些人分不清。给大家分享一些干货知识吧。希望你能看出来。
减肥瑜伽
瘦身瑜伽动作如流水，重点在于拉伸、力量和平衡。只有通过不断的练习，才能取得成效。与哈他瑜伽相比，瘦身瑜伽动作优美，停留时间短，适合肥胖者练习。普通人也可以练，但需要注意的是，如果患有心脏病或脊柱疾病，最好先咨询医生再练。
哈他瑜伽
他瑜伽中的“哈他”代表太阳和月亮，即日月合一，身心合一。练习时，身体要干净，呼吸要对称，动作要流畅。通过练习，可以最大程度的激发人的身体潜能。但是不同的人有不同的练习效果，我们不能一概而论。相比瘦身瑜伽，哈他瑜伽适合有一定瑜伽学习基础的人练习。如果练习时觉得动作有难度，就不要勉强自己，不然会受伤，会影响身体健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。