学习游泳
一个不会游泳的人，甚至有点怕水，第一次学游泳一定要小心，不然很容易淹死。学游泳需要注意什么？
1.身体健康状况
如果在学游泳前出现睡眠不足、发烧、感冒、咳嗽、喉咙痛等症状，就停止学习。
2.游泳安全
游泳前，为了保证安全，需要做5分钟的热身运动和全身的热身运动。建议入水前先用淋浴把全身打湿，然后慢慢把脚伸进去，再慢慢把头泡进去。
3.合理饮食。
在游泳过程中，人会消耗大量的能量。为了避免虚脱，需要吃高级食物，但也不要吃太多，以免按压腹部时出现腹泻、呕吐等不适症状。
4.听从教练的指示。
初学游泳，一定要找专业教练，按照教练的指导慢慢练习。如果没有教练，就找一个会游泳的人来指导你，并且一直陪着你，以免发生意外。
学游泳为了什么？
学习游泳时，要准备好游泳装备，保证游泳的安全性和舒适性。游泳要准备什么？
1.游泳圈
对于初学游泳的人来说，游泳圈是一定要准备好的，因为裹在身上可以避免溺水。一般水平浮动的游泳圈比较适合游泳练习。
2.泳衣
泳衣也是必不可少的物品之一。选购时，不仅要看款式，还要看内容。按国际标准，含氨纶18%左右。而且好的泳衣柔软有弹性，面料密度高。缝纫线需要有弹性，否则在运动过程中容易断。
3.游泳眼镜
泳镜是游泳的必备装备，可以防止水进入眼睛，也有助于预防眼疾。选择泳镜的时候，试一试，看整个镜子是否紧贴眼眶。另外，仔细检查镜片是否凹凸不平。如果参差不齐，最好不要买。
4.泳帽
很多游泳池都要求戴帽子才能入池，所以泳帽也是非常必要的装备。泳帽由硅胶、乳胶和氨纶制成。其中氨纶帽透气，乳胶帽紧身，硅胶帽是最受欢迎的选择，手感柔软，吸附性强。
如何学习游泳
循序渐进地学习游泳。不要太草率。否则，可能会发生事故，影响您的健康。那么从哪里开始学游泳呢？以下是学习游泳的基本步骤。快速浏览一下：
1、熟悉水。
第一次学游泳的人一般都怕水。他们需要克服心理障碍，才能开始练习基本的游泳动作。克服心理障碍的最好方法就是熟悉水。对水的熟悉需要在家里练习，比如用水洗脸，水溅到眼睛里就睁开眼睛；洗澡时，用水从头淋到脚。全程不要擦水，睁大眼睛。
2.学习如何呼吸
游泳呼吸法不同于普通呼吸法，因为在水中，如果人只用鼻子呼吸，水很容易进入鼻子，造成窒息。所以在水中，用嘴吸鼻子呼吸的方法，减少进水量。练习时，准备一盘水，用嘴呼吸，然后把头浸入水中，屏住呼吸一会儿，再用鼻子慢慢呼出。
3.在浅水中练习
第一次学游泳，在浅水区练习比较安全。练习时，不要独自涉水。最好是两个人手拉手在水里慢慢走，然后找一个合适的位置，蹲下，让肩膀以下的身体都泡在水里，只有头露在外面，然后慢慢屈膝，屏气下沉，让身体都沉入水中，放松，浮起来。
学习游泳技巧。
对于不会游泳的人来说，初学蛙泳最好。学习蛙泳需要掌握哪些技巧？以下3个提示标志：
1.出发技巧：站在出发台，双腿张开与肩同宽，双膝弯曲约160度，脚尖紧扣出发台前缘，然后上身前倾，约与水面平行，双臂微曲后举，双手放松，微低头，起跳，飞入水中。
2.游泳技巧：入水后开始摆动手臂滑行，注意，双手向大腿两侧推，滑行一段时间，然后开始停止。要减少阻力，阻力面越小越好，动作不要太快。停下来的时候，大臂保持不动，小臂贴近腹部往前走就行了。另外，要注意配合脚部动作。收腿时，髋关节弯曲较小，向后推水，避免身体漂浮。
3.转身技巧：在泳池附近游泳时，双腿弯曲至腹部，立即放开左手，右手轻轻推动池壁，使身体和头部迅速向左右后方侧转，同时左手在腹部前方压水，保持身体平衡。转身时头部要略高于水面，这样才能保证上半身在纵轴上旋转，呼吸。
学习游泳的注意事项
游泳时，很多人都会犯错，但往往小错误都可能危及身体健康，所以要避免。你在学游泳时经常犯的错误有哪些？学游泳需要注意什么？让我们一起去发现。
1.划手的速度：如果用高速度滑下，越往后面越慢，特别是在划水力应该最大的时候，越走越慢，然后停下来伸手也越慢，这样就降低了划手的作用，增加了停顿时间。
2.划水动作的一致性：尤其是划水和收伸两个动作往往是分开进行的，或者在划水结束时，大臂和肘关节没有收向腹部，而是夹向腋下，使得划水和收伸之间出现一些错误。
3.收腿时间：过早收腿会影响和抵消划手的受力，造成过早踢腿。如果收的晚了，手和脚的动作会分开太远，不能很好的配合，影响速度，要多注意。
4.小腿内收的位置：小腿内收不够，导致小腿位置较低，脚离臀部的距离较大，会缩短蹬车的路线。大腿不够闭合，与身体的角度过大，会造成小腿过高，使脚高于臀部，流经身体的水被脚挡住，增加了臀部的压力，使臀部下沉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。