游泳技巧
虽然很多人会游泳，但有些人技术并不好，只是菜鸟水平。掌握哪些技能可以从“菜鸟”变成“大神”？以下四个提示标志着：
1.学会呼吸
游泳者遇到的最常见的问题是在水下呼吸不畅，窒息。这是因为没有掌握正确的呼吸方法，直接影响游泳的流畅度。一般游泳需要通过呼气和呼吸来调节。如果呼吸时在水下呼气，快速呼吸时吸气，会让事情变得容易一些，对双侧呼吸有很大帮助。
2.保持头部稳定。
保持头部不动，让身体摆动，注意力集中，手脚协调。如果你是游泳初学者，你需要在浅水中练习划水，在练习过程中保持头部不动。
3.不要抬头。
抬头会搅乱漩涡，形成恶性循环。所以游泳的时候尽量不要抬头，用手臂轻轻拍打水，用脚的力量往前走。
4.别把头转得太多。
头转得太多也是不对的，因为当头偏向一边时，身体很容易失去平衡。建议尽早改正自己的错误，勤加练习。
蝶泳技巧
蝶泳不难。只要掌握好手脚的动作，反复练习，熟练配合，就能在游泳池里游得游刃有余。蝶泳的手部动作和脚部动作有哪些？学蝶泳需要掌握哪些技巧？我们赶紧往下看吧。
手臂划水动作
类似自由式手臂动作，双臂在瓶体上向前运动，双手手腕下压，像抓水一样，斜向外侧划水。练习的时候可以在陆地上不断的模仿练习，但是要注意的是，划水的时候，虽然手臂一直在动，但是手肘是不动的。
踢腿法
双腿并拢打水，动作像海豚的身体在海里翻滚。打水时，身体不能像自由泳那样立即向前。而是需要让身边的身体沉入水中，反复取水才能前进。练习时可以一手抓池壁，一手划水，然后双腿并拢从上往下打水。注意，腰要弯，不然只踢水是不能前进的。
蛙泳技能
蛙泳也很受欢迎，很多初学者都可以学。如何学习蛙泳？蛙泳有哪些技巧？让我们继续往下看。
脚踏水
蛙泳主要靠脚踢水。练习时，双腿并拢，双脚伸直，然后屈膝，脚跟向臀部弯曲。脚跟向后弯曲时，膝盖会逐渐向两侧分开，脚尖会微微向外翻。注意收腿时膝盖之间的距离不能太大，两腿之间的距离不能太小。蹬车时，膝盖逐渐伸直，两膝之间的距离逐渐缩小。
松弛的
蛙泳的手臂动作就像画一个圆。当两臂划水时，就像手臂环绕胸下的水。注意划水的时候不要先伸出手，要用指尖向后推。练习的时候，先在陆地上做。保持身体放松，双臂向前伸展，与地面平行，手指微微并拢。两臂之间的距离大约是二十厘米。然后，双手左右分开，手臂斜向下划水。当双臂向两侧分开时，屈肘向后划水，然后将手掌对准背部做划水动作。手指放在手肘下，当前臂几乎与肩膀垂直时，手肘要比之前弯曲一点，前臂要回缩到胸前，向后转。
仰泳技巧
仰泳是仰面躺在水面上的一种游泳姿势，主要靠两臂交替向后划水和两腿交替上下划水。和自由泳差不多，不同的是身体翻转。如果你想学仰泳，那就赶紧看看Mama.com分享的干货知识吧。
身体姿势：仰泳时，身体挺直，仰面躺在水中，头和肩微微露出水面，腰、腹和腿水平，你的纵轴在水平面上形成一个较小的角度，腰和腿均匀地在水面下10-15厘米。
手脚配合：当左臂开始划水时，右腿同时开始踢腿，而当左臂划到身体侧面时，左腿和右腿已经交替踢了三次，同时，当另一只手臂开始划水时，左腿和右腿也已经踢了三次。注意，用胳膊划水，用腿踢水时，腰要保持挺直，不要弯曲。而划水的手臂，尽量举到头顶，然后开始划水。
学完基本功后，练习呼吸。正确的呼吸方式是游泳时，脸露出水面，手从腿侧提离水面时，用嘴吸气，等一会儿，手臂开始划水后，再用口鼻同时呼气。缓慢均匀地呼吸。
自由泳技巧
自由泳有点难，但不削弱一些人的学习兴趣。自由泳怎么学？自由泳怎么做快？让我们继续往下看。
进入
手臂入水时，手指并拢，掌心向下，肘关节略高于手，斜插入水中。整个手臂入水的顺序是手、前臂、上臂。入水点在肩膀上。注意入水点太宽或太窄都不好，因为太宽不利于持水，太窄会破坏身体的流线型。
站得住脚
手臂入水后，向前下伸，待手臂完全伸直并保持静止，然后微旋小臂，掌心向正下方转动，再弯曲手腕，向内上方移动，使上臂与水平面成30左右的角度，肘关节弯曲成150左右的角度，持水结束。
桨
划水，也被称为“拉水”或“推水”，可以给身体推进力。划水时，肘关节弯曲，手臂加速向后、向内或向上划水。手臂划至肩以下时，掌心向后，手肘向外，手肘弯曲90度，手臂与肩垂直面交叉进入推水阶段。推水时，尽量将前臂向后对准水面，然后向后、向上或向外推水。当手臂将水推回大腿，与水平面成约20角时，推水结束。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。