200米跑技巧
跑200米需要掌握技巧，因为要想赢，不能只往前冲。爆发力不够，后续阶段体力跟不上，就会被其他对手甩在后面。200米怎么跑？下面是200米跑技巧，速度标：
1.深蹲启动：准备时，身体重心前移，就像被压缩的弹簧。听到枪声时，用力踢腿，屈臂摆臂，努力向前，不仅缩短了起跑时间，而且向前的力量也很强。
2.跑步时，步伐要大，频率要快：要想跑得快，整个过程要有台阶，而且速度要快，脚的运动频率要高，因为如果一个人每秒能跑4步，整个过程可以提高10秒左右。
3.掌握正确的摆臂方法：跑步时，正确的摆臂也有助于速度的提高。摆臂时要伸直上臂，双手握拳，肘部弯曲，置于身体前方60度。整个摆臂动作要放松，不要太紧张，否则速度不会很快。
200米跑的冲刺技巧
跑200米，冲刺阶段相当关键，因为如果在冲刺过程中成功在望，但动作不到位，让对手超车真的很遗憾。200米怎么冲刺？短跑需要注意什么？让我们一起去发现。
冲刺是全程最后一段距离的最后用力。特别注意后踏板和摆臂，适当增加身体前倾角度。因为在冲刺阶段，人是会累的。想要取得好成绩，就要克服困难，坚持到底，全力跑完最后的阶段。
不注意冲刺，就会跑在前面。稍有松懈，就会功亏一篑，在最后几步被超越。需要注意的是，冲刺的时候还要做“撞线动作”。如果撞线打得好，躯干突然极度前倾，可以用胸部撞向终点，比对手领先一步。但是不要抬头也不要跳，否则很容易失去平衡摔倒。另外，过了终点线后，迅速抬起上半身，防止摔倒。
200米跑中的呼吸技巧
虽然呼吸是人的本能，但是跑步时按照正常的呼吸方法呼吸，可能会导致呼吸不畅，因为在整个过程中，人的需氧量比较大，如果不调节呼吸，呼吸频率就会被打乱。你怎么呼吸？
一般来说，短跑中的呼吸要有节奏，要有适当的深度，具体来说就是刚开始用鼻子呼吸，到一定阶段难以满足需求时用鼻子和嘴巴呼吸。尽量避免因为疲劳而大口呼吸，以免大量空气直接进入腹腔，引起腹痛。尤其是冬天，冷空气刺激喉咙，容易引起气管炎和咳嗽，不利于卫生健康。
跑100米时，呼吸要与跑步动作相协调。起初，呼吸缓慢而有规律。当需氧量增加时，呼吸频率会加快。另外，呼吸和步伐的协调可以是三步呼吸，三步呼吸，也可以是两步呼吸加两步呼吸。缓慢均匀地吸气，深而有力地呼气。
200米跑训练法
200m不是很长，对很多人来说也不是很难，但是要想赢，还是有一定难度的。没有长期的训练，素质差，可能是一个很大的挑战。200米怎么训练？以下是200米跑的训练方法：
1.锻炼步骤的频率
坐在台阶上，双脚并拢，抬起一只脚，另一只脚自然放松，然后循环替换。做动作时要放松速度，快速踩地。
2.锻炼腿部力量
找一个斜坡，从最低点跑到最高点，反复慢跑，可以锻炼腿部力量。但是，你应该注意不要过度紧张，在放松的状态下跑步。
3.锻炼爆发力
跑步的时候先跑20米，再跑30米，然后按照这个规律循环跑。跑10次左右，就可以锻炼爆发力了。
4.锻炼臂力
找一个舒服的地方，不断摆动手臂，加快摆动手臂的频率来锻炼手臂力量，有助于更快的摆动手臂，提高跑步速度。
200米跑的注意事项
你知道跑200米要注意什么吗？如果一不留神，突然腿抽筋，肚子疼，头晕，别怪我没告诉你以下注意事项：
1.热身的方式有很多，比如绕圈慢跑，做压腿。如果热身不够，可能会出现腿抽筋的情况，要多加注意。
2.尽量不要在早上练，因为很容易把空气中的灰尘吸入肺部，但是太阳出来后可以跑步锻炼，因为太阳一旦出来，水汽就会上升，灰尘就会消散。
3.不要空腹跑步，这样容易出现低血糖、头晕等不适症状，甚至引发更严重的并发症。
4.经期不要跑200米，因为这个时期人比较虚弱，跑步会增加身体负担，影响人的健康。
5.穿合适的衣服，因为出汗后衣服会紧贴身体，让人感觉不舒服。建议穿吸汗性强的衣服。
6.跑步过程中，你会出很多汗。注意补水，但不要喝冷冻饮品，因为会刺激胃肠黏膜，引起不适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。