骑自行车的好处
骑自行车的好处远不止一个。如果长期坚持，身体会发生惊人的变化。骑自行车有什么好处？以下六点不容忽视：
1.促进血液循环
骑自行车时，血液流动速度会明显加快，有助于促进血液循环，提高新陈代谢。
2.塑造下半身肌肉
一直骑车，腿会变粗，大腿和小腿的肌肉会更明显，有利于塑造完美的腿型，也有利于防治各种腿部疾病。
3.延长寿命
英国的一项研究表明，经常骑自行车的人比不骑自行车的人寿命长。如果30岁还坚持骑车，寿命会增加2年。另一项国际调查显示，邮递员比其他职业的人寿命长，因为他们在日常工作中经常骑自行车。
4.缓解压力
骑车会接触大自然，呼吸新鲜空气。环境优美，人的心情也会变好。而且运动时人会大量出汗，也会带走不良情绪。
5.让大脑更健康。
健康的大脑是工作和生活的基础。如果经常感到大脑疲劳，记不住东西，人的记忆力就会慢慢下降。骑自行车可以改善大脑功能，使人变得更敏锐，反应能力和记忆力更好。
6、会让下肢更强壮。
骑行以腿部运动为主，有规律的腿部运动可以增强腿部的跳跃能力，延缓下肢关节韧带的老化过程。
骑自行车需要准备什么？
骑自行车之前，需要准备一些必要的物品。如果不提前做好准备，可能会影响到自己。骑自行车前需要准备什么？下面我们来看看。
头盔
头盔是保证安全的必要装备。如果想长时间骑行，最好买个质量好的头盔。购买时，优先选择有国家质检总局标签的，或者去专业店购买。还需要注意的是，头盔不要太重，佩戴舒适，最好能自由呼吸。
眼镜
骑行时戴眼镜可以避光，防风沙。所以骑车前最好买一副实用的眼镜。选择的时候，重点是那些适合穿的，舒服的。如果是短途骑行，就买普通的。如果长时间骑行，最好买个不同颜色镜片的骑行镜，因为可以换。
烧水用水壶
水壶也是必不可少的物品之一，材质有很多种，软胶、硬胶、铝、不锈钢等等。选购时尽量选择纯铝水壶，里面有涂层，有抗菌作用。如果选择软塑料水壶，一定要看塑料容器底部是否有三角标志。如果没有，尽量不要买，以免质量过关。
如何正确骑自行车？
自行车是最常见的交通工具。想学的话需要一点点的思考，骑的时候要掌握技巧。怎么骑自行车？骑自行车需要注意什么？让我们一起来看看。
正确体位
首先，骑自行车要姿势正确，以免骑完之后手脚酸软，腰背酸痛。一般骑车时，上身保持挺直，躯干向上弓起，头向前伸，双手握住车把，手臂微弯，臀部坐在座位上，双脚放在踏板上。保持身体放松，向前看，准备出发。
正确的踩踏技术
踩踏板时，注意脚下发力的方向，尽量与踏板的运行方向一致，这样更省力。踩踏板时，刚开始不要用力，要逐渐加大力度，踏板下压时尽量使力度变小，曲柄与地面平行时使力度变大。到达最低点的时候要放松脚踝和脚，到达最高点的时候要努力。整个过程中，不要频繁抖脚，尽量保持在踏板中间。如果骑行时间长，脚累了可以尝试换其他部位蹬，掌握节奏，放松肌肉。当你无法承受高挡骑行的时候，就要考虑更换了。不要勉强自己，否则你会觉得很累。
骑车如何掌握平衡？
骑自行车时，掌握平衡技巧非常重要，因为车子总是上下倾斜，遇到障碍物时很容易失去平衡，导致人摔倒受伤。怎样才能掌握骑车的平衡技巧？教你三个步骤：
如果你想掌握平衡，你需要先调整你的自行车。自行车的大小要适合自己，坐垫的高度不能太高，脚坐在上面能触地。另外，车的长度不能太长。如果你坐在车里，看到车把前面的车前轮，说明车太短；否则说明车太长。如果刚刚好，这款车正好适合你。
第二，找到自己的平衡点。搜索的方法是在平坦的路面上加速骑行50米，尽量让屁股离开座垫，向后移动，然后弯曲双臂，用大腿内侧夹住座垫，向前看，踩住踏板，一直走，直到车平衡为止。
最后，判断自行车是否平衡。平时骑车的时候，手是放松的。如果你感觉手上有压力，说明你不稳定，注意力不集中，手上很硬。如果感觉双手向上拉，也说明不平衡。平衡时，重心在脚上。如果不能判断自己的重心在哪里，也可以通过夹住大腿两侧的坐垫，用手勾住把手，然后松开手来测试。
骑行注意事项
任何人都可以学骑自行车，但在骑自行车时，你必须更加注意，因为你可能会受伤，如果你不小心。骑自行车需要注意什么？以下6点钟速度标记：
1.看着前方的路。不要看踏板和前轮，不然会碰到障碍物，不知道怎么躲闪直接撞上去。
2.踏板的圆周运动应该是均匀的，并且不应该产生冲击。尽量把握好一定的节奏，骑行才能更顺畅。
3.手柄不要拧得太紧，因为人容易紧张。当他们紧张的时候，反应速度会变慢，以备不时之需。
4.如果汽车向一侧倾斜，应立即调整，以免汽车继续向一侧倾斜，影响汽车的平衡。
5.练习骑行时，要在没有墙、沟、树、障碍物多的地方练习，并尽量找人陪练。
6.保持冷静，不要慌张，要知道自行车随时可以刹车，不会撞到人，不会轻易伤人。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。