打羽毛球的好处
羽毛球场地没有特别的限制，只要是户外空旷的地方。因此，很多人喜欢这项运动。而且羽毛球运动量不是很大，不会对人体肌肉造成太大负担。此外，羽化还有以下优点。看一看：
1，让人目光短浅。
羽毛球能让人眼明手快。很多人都知道这个好处，因为在打羽毛球的过程中，手要根据球不停地移动，眼睛也要紧紧跟随着物体。运动后，眼部组织的血液循环速度会在短时间内加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期锻炼，有助于提高人的敏感度和眼睛反应速度。
2.促进脂肪分解
长时间坐着，吃很多食物又不运动，身体脂肪会不断增加，但如果经常打羽毛球，可以增加每块肌肉的运动，从而促进身体脂肪的分解，达到减肥的目的。如果MM想减肥，打羽毛球是个好办法，健康有效。
3.改善心肺功能
运动时，血流速度会加快，心率也会加快。如果是中等强度的羽毛球，心率在每分钟140-150次之间；如果是高强度，心率在每分钟160 ~ 180次之间。时间长了，人的心肺功能会得到改善。
打羽毛球的正确姿势
虽然打羽毛球有很多好处，但是姿势要正确，不然会伤身体。打羽毛球的正确姿势是什么？让我们继续往下看。
1.站立姿势
在对方开球前，球还没有被打中，双脚左右平行站立，最好站在离球网一定距离的地方，因为如果站在前面太远，可能很难接住打到场后的球。
2.看球
球被击中后，你的眼睛应该跟着球，你的身体应该随着球下落的弧线移动。千万不要三心二意，因为接球很难。
3.立姿
球被打回去后，应该去靠近场地中心的位置，而不是一直盯着球飞向对方场地。
4.命中点
击球点高比击球点低更有利，但每次都很难打到最高点，慢慢练吧。
5.把球扔到网前
在网前很容易把球扔出界，所以掌握技巧很重要。一般以网球的力度为主，球拍角度要调整好。
羽毛球能帮你减肥吗？
打羽毛球是一项全身运动，也有人把它当成减肥的健身运动。但是，经过多次锻炼，有些人会发现自己的体重依然没有减下来，于是怀疑打羽毛球能不能减肥。其实打羽毛球是可以消耗脂肪的，但是一定要注意方式，不然可能很难达到预期的效果。另外，注意不要陷入误区，比如打羽毛球出汗越多，减肥就越成功。
羽毛球运动员不流汗是非常难得的，因为整个运动后一直移动、跳跃、转身、挥拍都会消化体力，但这种消耗不是脂肪消耗，只是体内的水、盐、矿物质，所以羽毛球的出汗量与减肥效果无关。
另外，有些人打完羽毛球后不注意饮食，尽情地吃喝，最终消耗的脂肪堆积在体内，达不到减肥的效果。其实想通过球类运动减肥，要注意调整饮食，运动后多吃水果蔬菜，少吃肉类，这样效果会更好。
打羽毛球如何避免受伤
打羽毛球时，手臂容易受伤。为了避免受伤，我们应该掌握一些方法。有什么方法可以防止手臂受伤？来Mama.com看看吧。
1.紧绷的弦在击球时会震动。为了避免球拍脱落，人们应该用力握住拍柄。如果时间久了，他们的手会累的。因此，应适当降低琴弦的张力，以提供更大的弦床效应，减少网传递的振动。
2.当球触网时，它会震动。如果只是打到最佳击球区，震动会很小，但是如果打到其他位置，震动一般会比较大。所以打球时，尽量让球落在正确的位置，以发挥击球的力量，避免手臂受伤。
3.划水姿势不正确，手臂容易受伤。所以击球时要用正确的姿势，比如击球时不要摆动大臂，要用腕力。
4.选择合适的护具保护肘关节。常见的护具包括护肘、运动胶带等。
5.打球时不要用太重的重量给手肘太大的压力。如果你想挑战自己，在使用重物时一定要有强大的同伴保护，尊重循序渐进的原则。
打羽毛球的注意事项
打羽毛球要注意的事情很多，比如做好运动的准备。你为羽毛球做什么准备？赶快看一看，免得扭伤：
颈部运动。移动脖子，先双手交叉放在脖子后面，然后低头向前推，再双手放在额头上，双手向后，头部用力，最后左手放在左耳附近，推动头部扭转。
肩关节伸展运动。抬起左臂，手肘屈在脑后，右手抓住左肘，向右拉伸，然后换一个方向再做一次。
腰部运动。先做前屈运动，两腿分开，身体前倾，手掌触地，然后握住大腿后侧，再后仰。做侧屈，先将双脚并拢，然后双手交叉，掌心向上，手向上，再握住大腿后侧进行旋转。做一个转体，双脚分开，与肩同宽，左右转体。
下肢运动。右脚向前迈一步，膝盖弯曲，左腿向后直推，上身保持挺直，然后用另一条腿再做一次。接下来右腿直立，左膝弯曲，双手背后托住左脚，另一只脚做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。