经常打篮球的好处
刚接触篮球可能是看比赛，但是很多人在沉迷于比赛和球星之后，就会开始打篮球。其实打篮球对身心健康都有好处，老少皆宜。打篮球有什么好处？下面我们来看看。
1.改变人们的体形
很多人都很在意自己的体型。如果他们天生超重，身材不好，就适合打篮球，因为篮球是一种剧烈运动。在整个过程中，他们会大量出汗，消耗体内脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型就会发生变化。
2.增强体质
体弱多病的人适合多做运动，因为运动有利于提高身体素质。如果你爱打篮球，不妨在周末或下班后找时间打一打，让自己变得更强壮、更健康。
3.提高反应速度。
反应慢的人适合打篮球，因为在整场比赛中，队友和队友之间需要互相传球。如果反应速度不够快，很容易丢球。所以很多人会集中精力快速反应。对于慢的人来说，如果经常玩，反应速度肯定会变快。
打篮球应该掌握哪些技巧？
虽然打篮球有很多优点，但是如果你没有掌握技巧，很容易受伤。打篮球需要掌握哪些基本功？新手如何学习打篮球？
1.运球技巧
运球可以用来发动快攻、组织进攻、调整位置、突破上篮等。是打篮球的基本功，所以刚开始学的时候一定要学会运球。平时运球时，上身要微微前倾，眼睛要观察全场，手要在手肘外，五指张开，把球拍下来。需要注意的是，球要控制在膝盖以下，最好不要偏离脚太远。
2.传球技能
传球也是打篮球需要掌握的基本功，因为篮球是一项整体运动，需要球员根据战术相互配合。传球时张开五指，用手指持球，然后找准方向，把球传给球员。需要注意的是，持球时手掌不要粘球，手指力度要合适。
如何提高打篮球的技术
打篮球还有很多技巧要掌握。作为新手，要坚持锻炼，保持热情，坚持学习，这样才能提高。这里有一些通过打篮球来提高技巧的方法。让我们继续往下看。
1.模仿：就是试着去做，按照明星的打法去练。想学乔丹投篮，先模仿他空手的动作，然后试着投球，一步一步练习。
2.仔细想想：篮球动作的要领很多，需要慢慢理解。所以在实践中要不断思考，不断总结经验。
3.多练：每学一门新技能都要努力练习，因为只有越来越熟练才能运用自如。所以，不要怕辛苦，要秉承篮球精神，多练习。
4.找个好师傅：打篮球的基本动作虽然不难，但是如果没人教，领悟度低，进步速度可能会慢，所以找个好师傅也很重要。建议学习初期找专业的老师。如果你知道怎么玩，你可以找一个比自己好的老师。
篮球运动中如何做好防守？
打球时，如果处于无球状态，要做好防守。通常有两种防守方式，一种是联防，另一种是盯人。妈妈。下面com将详细介绍这两种防御方式。
共同防御
意思是球队由进攻转为防守时，每个球员负责防守后场的一个重要区域，如果对方球员进入，就要防守。通常防守会在外围不让对方投篮或者对方有高中锋的情况下使用。联防时要注意，进攻转为守时时，一定要尽快回到后场，把速度快、灵活、善于抢断的球员放到外线防守，把善于抢篮板的球员放到篮下。
在篮球/足球比赛中观察/盯防/防守对手
盯人是一对一防守。每个球员负责盯防一个对手，对手走到哪里就跟到哪里，阻止他投篮断球。一般人盯人会用在己方球员在身高上处于劣势或者屡次受挫对方紧逼的情况下。盯人的时候一定要有顽强的意志和拼搏的精神，对手一定防不胜防。否则一个人突破成功，就会出现漏洞，影响整个团队的战术。
打篮球怎么和队友配合？
篮球是一项团队运动，需要队员之间的合作。如果一个人不配合，只持球不传球，被对方拦截，就会影响球队。所以，不要自私，要有团队精神，要和团队成员配合好。打篮球时如何与队员配合？下面我们来看看。
1、做好传输和切割工作。
传球后，马上跑到篮下接球上篮。需要注意的是，你可以找到有利的位置并迅速占领，不能让防守者阻止你。如果防守方在你切入的时候抢先一步，比你领先一步，你马上用反向跑动的方式躲避，然后进攻。
2、做好挡拆配合。
挡拆配合经常被使用。如果对方防守很紧，要示意队友挡拆，快速传球后再传球，协助队友上篮。
3.做好掩护配合。
适当的覆盖是符合规定的。如果防守者阻挡了本队的持球者，他应该掩护并为持球者创造进攻和上篮的机会。封面方式也有很多种，如侧盖、后盖、前盖、定位盖、十字盖、双盖、假盖等。用哪个要看情况。
4.搞好突出合作。
突配合就是利用一个球员运球突破对方防守的策略，然后趁机把球传给在篮下的队友，让他上篮抢分。突如其来的配合要反复练习，不然策略会因为一个人的拖累而难以完成。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。