孕妇可以吃红枣吗？
孕妇可以吃红枣，适量吃红枣有利于孕妇和腹中胎儿的健康。红枣营养丰富，性温和，味甘。是很好的滋补营养素，特别适合女性食用。许多孕妇在怀孕期间特别注意饮食。对于孕期身体状况特殊的孕妇，红枣是可以放心食用的。红枣最适合改善虚弱体质，安神养胃，正好满足了孕妇的滋补需求。
首先，红枣含有丰富的维生素C、维生素A和维生素P，对增强母体的免疫力很有帮助。孕妇多吃红枣可以促进孕妇对铁的吸收。红枣中的维生素A是孕妇极其需要的营养元素。一般来说，孕妇对维生素A的需求量要比非孕妇多20%-60%左右。维生素P是红枣中非常特殊的营养素，红枣中维生素P的含量在众多果蔬中名列前茅。如果孕妇孕期血压高，免疫力低，抵抗力低，更适合吃红枣。其次，红枣中丰富的营养成分对孕妇子宫中的胎儿也非常有益。红枣中的叶酸能有效促进胎儿神经系统的发育。孕妇多吃红枣，生出的宝宝更聪明更健康。
孕妇吃红枣的好处
枣是一种很常见的水果。它有“百果之王”的称号，营养丰富。这是许多人必不可少的补品。而且红枣不仅可以用来烹饪美味，还可以生吃，绝对是最有益的零食之一。孕妇吃红枣有很多好处。红枣不仅有益于孕妇的健康，还有助于婴儿的健康成长。孕妇吃红枣具体有什么好处？
1.增强母体免疫力
红枣中的维生素C可以增强母体抵抗力，促进孕妇对铁的吸收。红枣所含的维生素C比苹果高70-100倍，比梨高几十倍，比橘子高7-10倍，比猕猴桃高4-6倍。
2.改善肠道功能。
红枣具有润心肺、止咳、补五脏、治虚劳的功效。孕妇经常便秘。如果肠胃功能差，蠕动弱，消化吸收功能差，非常适合吃红枣，可以有效改善肠胃功能，获得体力。
3.镇定神经，冷静下来
怀孕期间，难免会出现精神紧张，心绪不宁，睡眠不安的情况。红枣有一定的镇静作用，能有效调节孕妇的焦虑情绪。
4.促进胎儿神经系统的发育。
红枣含有丰富的叶酸，参与血细胞的形成，促进胎儿神经系统的发育，有利于胎儿智力的发育。
5.益气补血
红枣的补血作用对气血两虚的孕妇很有帮助。气血不好的孕妇要适当吃点红枣。
孕妇吃什么红枣好？
红枣是一种适应性很强的温带作物，遍布全国各省、市、自治区。所以红枣的种类很多，不同种类的红枣的功能和作用自然也不同。那么，孕妇吃什么红枣呢？在中国的大枣品种中，以山西大枣、河北大枣和新疆大枣最为著名，其中新疆大枣无疑是近年来最受欢迎的大枣。
稷山板枣，山西最古老的枣，已有千年历史，具有皮薄肉厚核小的特点。此外，山西太谷胡平枣也很好吃，也是新疆和田玉枣之一，但由于地理范围有限，品种优良，被移植到新疆。该品种鲜枣可溶性固形物含量为37%，干燥速度为35%，含糖量为71%。
河北大枣中的阜平大枣有“天然维生素丸”之称，沧州金丝小枣能有效治疗脾胃虚弱，具有益心润肺、健脾胃、益气生津、补血养颜的功效
现在市场上最受欢迎的是新疆大枣。由于特殊的地理位置和气候，新疆红枣具有皮薄肉厚、质地致密、色泽鲜艳、含糖量高、口感柔和、清甜纯正的特点。新疆和田玉枣具有特别高的营养和保健价值。它含有蛋白质、脂肪、糖和纤维素，维生素C的含量是水果中最高的之一。
以上几种红枣的营养元素相似，具有较高的食用和滋补价值，孕妇均可食用。建议孕妇可以尝试食用不同品种的红枣，以补充其不同的丰富营养。新疆大枣口感好，滋补效果好，果实很饱满，推荐孕妇食用。
孕妇吃红枣应该注意什么？
虽然吃红枣对孕妇和胎儿都有一定的好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量和一些禁忌。孕妇吃红枣应该注意什么？必须强调的是，孕妇不宜吃太多食物，否则可能会引起不适。
1.孕妇如果长期吃红枣，胃容易胀气，过量食用会使身体变胖。害怕肥胖的人不宜长期服用。一周吃两三次就够了，不用担心补血后会瘦下来。
2.孕妇要注意适量吃红枣，否则会适得其反。每天吃7个红枣就可以了。一般怀孕第五个月后开始每天吃7颗红枣最好。
3.生吃红枣，一定要消毒洗净，否则红枣上可能会有农药残留，对胎儿和孕妇都会有不好的影响。
4.生吃红枣，枣皮容易留在肠内，不易排出。如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，那无异于在伤口上撒盐，会引起疼痛或不适。所以如果肠胃不好，吃红枣要吐枣皮。如果你的胃是健康的，没有炎症、溃疡、伤口，那么你对大枣的耐受性就更强。即便如此，吃太多新鲜红枣还是会引起胃部不适，容易腹泻。
5.孕妇在吃红枣的时候，可以选择尝试红枣做成的菜肴或者炖品，更有利于孕妇吸收营养，同时添加的营养成分也更加多样化。
适合孕妇的红枣食谱
虽然红枣的营养价值很高，但是如果只吃红枣，效果微乎其微。对于持续补充各种营养素的孕妇，饮食要更加多样化。因此，建议孕妇通过饮用红枣提取物或红枣配葡萄干、桂圆等食物，或吃一些红枣做成的炖品来食用红枣。效果会比单独吃红枣更有用。下面简单介绍一些适合孕妇的红枣食谱，赶紧学起来吧！
红枣花生汤
材料：大枣(干)30g，花生仁(生)30g，冰糖30g。
练习：
1.红枣洗净，用刀背对折，去核，花生洗净备用；
2.将花生仁放入砂锅中，加水小火炖20分钟，加入红枣炖20分钟，再加入冰糖煮5分钟。
糯米红枣粥
原料：熟何首乌30克。红枣5克、糯米100克、糖适量。
做法：将大枣、糯米洗净，放入药汁中用小火煮成粥，食用时放糖调味。
银耳汤
材料：银耳100克，红枣5颗，冰糖适量。
练习：
1.将银耳用冷水浸泡六小时以上，去掉银耳末端的蒂，将摘下的银耳放入水中，用小火炖四小时；
2.红枣洗净，放入银耳汤中，加入适量冰糖用中火煮3 ~ 5分钟，然后关火。
红枣百合鸡翅汤
材料：红枣、鸡翅、百合、姜片、料酒、盐、葱花。
练习：
1.鸡翅洗净，切成两半；百合花瓣打碎，洗净；红枣洗净去核；
2.将汤倒入砂锅中，大火煮开，加入鸡肉
3.鸡翅熟后，加盐，葱花，炒匀。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。