哺乳期脱发吃什么？
哺乳期脱发怎么做才能改善？亲子生活也肩负着鲍晓的口粮，但是很多事情太容易尝试了！那么哺乳期脱发应该吃什么呢？我们来看看吧！
1.补充植物蛋白
如果头发缺乏氨基酸、胱氨酸等。会造成脱发。所以，对于这类脱发患者，不妨在日常饮食中多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
2.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。如果是女性长期过量食用糖类和脂肪类食物，也会引起脱发。
3.补充铁
产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。含铁量丰富的常见食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。
4.补碘
有些女性虽然没有脱发，但头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补充碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。
5.补充维生素e。
预防脱发，要补充维生素E。能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂。另外还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
哺乳期脱发的原因
哺乳期脱发是什么原因造成的？哺乳期脱发大多和孕期饮食有关！如果孕期饮食单调，满足不了母体和胎儿的营养需求。产后哺乳又挑食，偏食，导致营养不良，头发也容易断裂脱落。
此外，哺乳期脱发也明显与精神因素有关。有些女性在生完孩子后会产生心理落差，导致情绪低落、抑郁，自主神经功能紊乱，控制头皮血管的神经也失去平衡，会减少头皮供血，导致营养不良而脱发。
哺乳期掉头发怎么办？
哺乳期脱发是正常现象，宝妈们要意识到产后脱发是一个暂时的过程，要有信心脱发会停止，很快就会像以前一样长出头发。那么哺乳期掉头发怎么办？我们来看看吧！
1.保持愉快的心情很重要！充足的睡眠也是保持头发健康的好方法。当然，保持身体健康，不过度劳累是很重要的！
2.宝宝妈妈洗头时要轻柔，用指尖轻轻按摩头皮。不要用力挠，以免把已经处于休止期的头发拉下来。
3.可以用滋养洗发水保护头发，这样头发就不会纠结了。洗发后加入护发素可以让头发更柔软更容易梳理，也可以改善洗发后头发掉很多的情况。
4.注意饮食。补充营养，钙、铁、锌、硒等有益头发生长的微量元素。
哺乳期什么时候会掉头发？
有些宝妈本来头发浓密，但是生完宝宝后，头发开始变得稀疏。我担心这不是短期现象，那么她们哺乳期什么时候会掉头发呢？
产后脱发往往源于女性在生理上或精神上受到刺激生产时的一系列生理反应，尤其是对头发的影响。正常情况下，女性每天大约会掉100根头发，但在产后1-5个月，头发的生长发生变化，开始大量脱落，这种情况会持续15个月才会停止。
如何预防哺乳期脱发？
要改善头发的健康状况，要从平时的日常护理上下功夫！那么宝妈们如何预防哺乳期脱发呢？我们来看看吧！
第一，在医生的指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素、钙片，对头发也是有好处的。
第二，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、海鲜、豆类、蛋类等。满足身体和头发的营养需求。
第三，哺乳期要舒适、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的发生。
第四，用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，帮助头发的新陈代谢。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。