像前几年风靡网络的天鹅颈，现在很多人都在追求所谓完美的“直角肩”，尤其是看到一些明星完美的肩颈曲线，让很多人疯狂。网上可以看到各种直角肩教程。那么直角肩是一个怎样的标准呢？
直角肩是什么样的标准
脖子细长，斜方肌不明显，手臂自然下垂时手臂与肩膀的夹角几乎是90度。这是完美的直角肩。
直角肩对应圆肩。我们可以走到一边，在镜子里自然地站直。如何看耳朵中间到肩膀的线，一般是垂直线。如果是斜线，就有圆肩问题。
如果肩颈的线条不流畅，会影响你的体态，比如圆肩、溜肩、驼背。看起来像虎背，没有气质。会胖，没有美感。
直角肩是好是坏
其实直角肩是个伪命题，因为就我们的骨骼结构来说，每个人都有一个直角肩。但是，骨骼之外还有肌肉。斜方肌与直角肩密不可分，止于肩峰和锁骨外1/3处，三角肌起于锁骨和肩峰的外侧半部，止于三角肌粗隆处，为完全包裹的直角。
对于身体和身体结构来说，正常情况下的肩部必须是圆而弯曲的。而有些人的直角肩考虑就是肌肉量不足的原因。当肩颈的肌肉减到最低，体脂较低时，就会实现天鹅颈、直角肩、锁骨窝，但这是不健康的。建议你尽最大努力锻炼斜方肌，而不是一味追求直角肩。
练直角肩要注意什么
首先，不要低头长时间玩手机。长时间低头，脖子会受到一定的压力，会一直处于紧绷状态，肩膀内扣。看手机时间越长，颈部压力越大。
二是拒绝“平视”的工作和学习。如果你习惯这样去上班/上课，那么你的斜方肌就有变强的风险：这样，你的头越向前，肩膀和脖子承受的压力就越大。
这样一来，斜方肌变粗、变富、脖子前倾的概率也会增加。
