出汗可以说是一个保健项目，所以不仅仅是为了好玩。蒸之前要做好一切准备，还有一些事项要注意。蒸的时候需要注意什么？往下看：
1.需要注意的是，高血压、心脏病患者不宜出汗。因为蒸汽房的温度在40摄氏度左右，对于这类人来说是相当危险的，会触碰到生命的底线。
2.月经期间不宜出汗。这期间女性身体本来就弱，汗蒸又是一件耗费体力的事情。如果这期间进行汗蒸，后果不堪设想。
3.蒸之前记得补水，因为蒸的时候会出很多汗，避免蒸的时候缺水。也可以在水里放适量的盐，保证体力。
4.蒸的时候不要说太多。流汗是一件累人的事情。如果这个时候你还喋喋不休，你会浪费你的体力和你自己的活力。最好的办法是闭上眼睛放松。
5.不要流汗太久。一般40分钟比较合适。时间太短不能出汗。时间过长可能会导致虚脱、晕厥、皮肤弹性变差，所以这个时间刚刚好，最好不要超过1小时。
6.蒸的时候不要频繁进出蒸房，以免一冷一热，造成身体损耗。频繁进出也会对蒸的效果不利。
7.出汗时不要戴隐形眼镜。我们都知道，当你流汗的时候，你就会出汗，汗水会带着细菌沿着你的眼角流入你的眼睛，这就很容易导致细菌感染隐形眼镜和角膜。
所以还是要严格按照要求蒸！这不是开玩笑。
蒸有什么好处？
出汗不仅是一种保健方式，也是一种娱乐休闲方式。可以给人体排毒，使人出汗，得到一定的保健效果。这是唯一的好处吗？其他的好处是什么？
1.可以改善皮肤状况，因为蒸可以养生，改善肤质，增强皮肤弹性，通过排毒延缓衰老。
2.在蒸的过程中，一定要在情绪上放松，身心放松是有效的，所以可以缓解紧张情绪，缓解压力，改善亚健康状态。
3.在蒸的过程中，可以利用热量加速体内血液循环，打开毛孔排除体内污垢，促进身体的修复和再生功能，达到抗菌的效果。
4.激活身体休眠细胞，可以增强人体免疫力，如果有伤口，还可以促进伤口快速愈合。
5.消除人体内的中性脂肪，促进脂肪燃烧，所以对塑身有一定作用，可以帮助减肥。
这些好处关系到你的健康。你兴奋吗？只要合理的进行蒸，好处不仅是这些，还有更多！
蒸东西要带什么？
如果是第一次蒸，一定错过了很多细节，比如蒸需要带什么？
首先你需要在进蒸汽房之前卸妆，所以你可以把卸妆水拿到蒸汽房再卸妆。如果你对自己有信心，你可以在开始之前在家里完成它。
其次，进入蒸房需要穿宽松的棉服，一般蒸房都有提供。不需要自己准备，但是需要穿容易换的衣服。而且蒸之前要洗澡，蒸完不能马上洗澡，带上吸水性好的毛巾。蒸完后，如果出来发现汗还没干，可以用自己的毛巾擦汗。
还有一点很重要。蒸的时候要带钱。现在蒸房里有食堂，可以让人及时补充体力，比如鸡蛋，糖水等。如果有必要，可以买这些食物。这不是开玩笑！
蒸完要注意什么？
出汗对人体是有帮助的，但是你有没有注意过汗蒸后能做什么，不能做什么？别让这热气腾腾的东西落空。
1.蒸完不要马上洗澡洗头。
蒸完之后，人的毛孔还处于扩张状态。如果你洗澡或洗头，你很容易受到风和寒冷的影响。另外，你知道吗？蒸完就不用洗澡了。如果要洗澡，也建议至少休息6小时后再洗澡，以免寒气进入人体，引起各种不适。
2.蒸好后保温。
蒸完之后，毛孔处于张开状态，很容易感觉到冷，所以要注意保暖。蒸完之后在更衣室或者室内休息10分钟，等毛孔差不多收了再到外面去。
3.蒸完要多喝水。
在蒸的过程中，水分会大量流失，汗液也会蒸发。所以蒸完之后要及时喝水，补充体内水分，以免缺水，引起昏厥、口干等不适。
4.蒸完要注意饮食。
蒸完之后，人更容易感到饥饿，甚至会打开你的食欲，但此时不宜饱餐一顿。而是要控制用量，避免把这一餐消耗的食物全部补上，甚至超过这一蒸消耗的能量，容易发胖。所以，你要控制饮食。
5.蒸好后不要吃冷食，会刺激肠胃，引起腹泻。
相信很多人可能不知道这些注意事项。你知道出汗后要做什么吗？
蒸可以减肥吗？
蒸减肥是真的吗？真的能达到效果吗？也许这是很多想减肥的人都渴望知道的。在这里，我来告诉你答案。
出汗减肥是有效的，但不能把减肥全部放在这里蒸。发汗疗法可以帮助肥胖者通过高温消耗体内多余的热量。因为汗蒸房的温度比皮肤高，皮肤散热会蒸发掉很多脂肪，每克水分蒸发掉可以带走1000卡热量。
出汗减肥可以快速清除人体内的垃圾，调整脏腑功能，提高脾胃的消化功能，加速人体的新陈代谢，促进脂肪的分解，所以当然可以起到减肥的效果。
虽然减肥对你来说是个好消息，但也不能盲目进行。一下子出太多汗对身体不好。健康减肥还是要掌握这个度。
如果过于肥胖，流汗减肥，注意控制时间，一次不要超过30分钟。蒸完后从汗蒸房出来，及时用毛巾擦干身体，不要马上用冷水洗澡，可以休息1到2个小时，再用温水洗澡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。