呼啦圈是生活中常见的运动器材，因为价格便宜，可以很好的帮助我们减肥，所以受到人们的喜爱。但是在使用呼啦圈的时候，很多人都遇到了呼啦圈没有转起来就掉下来的问题。让我们看一看。
呼啦圈怎么转
呼啦圈是运动减肥中常见的对象。为了让它转得快，我们可以先把呼啦圈绕在腰上，或者向左，或者向右，按照下面的方法。之后开始慢慢转，找到节奏。接下来，把手放在头上(这个动作可以保持身体稳定)。转3分钟后停下，再反方向转3分钟。
转呼啦圈的时候为啥总掉
呼啦圈原来是很多新手学呼啦圈都会遇到的问题。这个问题的原因是你转的慢，转的慢就会掉下来。转得快就没事了。转得快，离心力就不会掉。
转呼啦圈老掉怎么办
呼啦圈丢的原因是你的技术不在家。要想把呼啦圈改成这样，必须从根本上解决。拉拉圈主要是利用腰部的力量，要求腰部和呼啦圈匀速旋转。所以，我们可以先做腰部的基础练习。不要转圈，双脚分开与肩同宽站立，上身保持直立，扭臀翘臀，想象自己用PP画一个圈，练习的时候不用很快，主要是锻炼腰部的柔韧性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，但刚开始很少有人能做到。辅助练习只是一种过渡效果，也可以减少运动损伤。另外要注意呼啦圈的大小选择，这是最重要的。