月经期间失眠能治好吗？
女性经期不舒服。如果她们在经期失眠，无疑会让事情变得更糟。下面详细说说经期失眠怎么办？
1.女性经期要使用透气性强、材质好、防漏的卫生巾。这样可以有效缓解女性睡前的紧张情绪。特别是具有防漏功能的卫生巾，可以避免女性血液流到床上的担心，让她们可以放松心情，安心睡觉。
2.很多女性在经期会食欲大增，吃多了会出现消化不良、胃部不适等症状，也会引起失眠。因此，女性在经期应该选择一些营养丰富、易消化的食物。
3.月经前一周多做运动，可以有效改善睡眠。但经期一定要避免剧烈运动。
4.经期有很多东西可以刺激女性的情绪，比如咖啡、茶、香烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，所以要控制这类饮料。
很多女性经期失眠不需要去医院治疗，可以自己照顾自己。你可以选择上面介绍的方法，相信会有很好的效果。
为什么经期失眠？
目前很多女性在经期都会失眠，但是不知道为什么会失眠。下面小编就给大家说说经期失眠的原因。
1.月经初期，女性体内的雌激素会减少。这是因为女性的月经周期是由下丘脑、脑垂体和卵巢轴调节的。但在中枢神经系统的控制下，下丘脑兴奋，从而产生促性腺激素。激素可以让卵泡生长，卵泡分泌更多的雌激素。这样会使子宫内膜增生，使卵泡迅速生长，最后破裂排出卵子。
2.排卵后的卵泡会变成黄体，形成的孕酮逐渐增多，子宫内膜进入经前期。因为雌激素能影响女性自主神经的调节功能，所以女性月经期会出现神经紧张、失眠等症状，这是自主神经紊乱引起的。
经期失眠的女性，如果失眠不是很严重，可以适当补充一些雌激素，对改善失眠症状有很好的作用。
失眠怎么能快速入睡？
女性在经期失眠的情况并不少见，但大多数都不是很严重，但仍有少数女性在非经期失眠。下面小编就教你一些快速入睡的方法。
1.放松自己，躺在床上，注意力集中在手上，进入放松状态，给自己一些心理暗示，比如：我的手越来越重，眼皮越来越重。很多失眠症患者会在这种暗示中入睡。
2.睡前可以听一些轻音乐，可以放松心情，忘记烦恼。躺下睡觉的时候不要想这个想那个。
3.睡前一小时洗个热水澡，可以提高体温，让人有睡意。失眠患者可以把睡前洗热水澡变成一种习惯。但水温不要超过40度，会使人兴奋，更难入睡。而且洗澡不要超过半个小时。洗完澡不要马上睡觉。等一会儿，然后躺下。
以上介绍的方法对失眠有很好的睡眠效果，不仅适用于经期女性失眠，也适用于其他失眠情况。你可以试试。
失眠对身体有什么危害？
睡眠是人类的基本需求，可以使人得到足够的休息。但是，很多人都经历过失眠。人一旦长期失眠，会给身体带来很大的伤害。
1.健忘症：长期失眠会使人记忆力下降，通常会导致健忘。有时候，想说的话到嘴边就忘了。很多老年失眠患者会有老年痴呆症。虽然老年痴呆症不完全是失眠引起的，但失眠肯定是原因之一。
2.脱发：医学研究发现，人的睡眠与脱发密切相关，睡眠质量也与脱发有着千丝万缕的联系。长期失眠容易导致脱发。
3.抑郁症：失眠和抑郁症有很大关系。很多抑郁症患者也是失眠患者。长期失眠容易抑郁。
4.很多失眠患者会患上睡眠呼吸暂停综合征，这也是睡眠障碍的一种，往往与失眠有关。
失眠对人的危害很大，尤其是长期失眠。失眠会给患者带来很多痛苦。因此，患有失眠症的人应积极治疗，争取尽快改善失眠的状况。
如何预防失眠？
失眠不仅会让人整天无精打采，还会带来健康问题。对于那些已经出现失眠迹象的人来说，有一些方法可以预防失眠。
1.牛奶可以促进睡眠。睡觉前可以喝一杯。切记，睡前不要喝能让人兴奋提神的饮料，如茶、咖啡等。
2.有些患者的失眠是因为缺乏安全感。睡觉的时候，这些人会把自己藏在被窝里，藏不好就睡不着。这种病人在被子没盖好的情况下可以抱着枕头。当你怕黑的时候，你可以打开一个小夜灯。
3.你可以通过厌恶让自己睡着，睡不着的时候可以找本无聊的书看。比如无聊的历史书。很多人没看多少页就糊涂了。
4.运动也是促进睡眠的好方法。可以跑步跳绳，但是不要搞对抗性运动，容易让人兴奋。
以上介绍的方法可以有效预防失眠，也可以帮助轻度失眠的朋友安心入睡。如果失眠严重，你应该寻求医生的帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。