怎么治疗失眠？
当夜晚来临时，据统计，中国约有3亿人患有失眠症和睡眠障碍。失眠不仅会降低我们的生活质量，还会对我们的身体造成伤害，减缓我们的工作速度。失眠是我们不得不防范的各种身体疾病的警报。那么，我们什么时候能过一个平静的夜晚呢？我该怎么治疗失眠？迫在眉睫。所以有人认为，想要更好的治疗失眠，可以从失眠的两个原因入手根治，大致可以从生理和心理因素来分析。
(1)躯体因素：由于各种精神和躯体疾病及药物副作用。比如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、肾功能衰竭，或者长期服药导致失眠的患者，建议立即就诊。
(2)心理因素：应排除身体因素引起的失眠。绝大多数失眠患者应考虑到社会心理和环境压力引起的失眠。属于这一类的患者，要有一个正确的态度，积极面对，不要过于担心，要根据自己失眠的具体原因，有针对性的进行治疗。
一种治疗慢性失眠的妙方
长期失眠和轻度睡眠障碍是现代人的通病，在不同年龄段的人身上都可以看到。如何有针对性的解决长期失眠？有哪些可以借鉴的妙招？
(1)在民间，泡脚可以包治百病，操作得当有益无害。由此可以得出结论，我们脚下功夫的使用关系到我们全身的健康。越来越多的年轻人，在一天劳累的工作之后，会通过洗澡或者泡脚来缓解疲劳，放松身体，以此来调理身体的不适。
据专家介绍，泡脚是解决长期失眠非常有效的方法。根据身体的症状，也可以加入一些药材来调理身体。慢性睡眠障碍者，可加入夏枯草、桑枝，每晚睡前跑步30分钟左右，安神助眠。
(2)失眠的人越来越多，尤其是年轻人。而远离手游等电子产品也是治疗这类失眠患者最快最有效的方法。再者，面对失眠，要对自己的睡眠有信心，不要强迫自己睡觉。越紧张越有意识地强迫自己睡觉，只会适得其反。
一种快速治疗失眠多梦的方法
随着人类文明的不断进步和快节奏的生活，人们的心理活动能力受到了严峻的考验。大部分人的精神在白天高负荷的工作环境下也受到极大的压迫，焦虑和思考是都市人失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦？建议如下：
(1)保持规律睡眠，保证有一定质量的稳定睡眠时间，不要贪睡。婴幼儿睡眠时间一般在14小时以上；健康的年轻人大约8小时的睡眠时间就足够了。而在老年后期会逐渐减少到5到6个小时。
(2)保持健康清淡的饮食，避免刺激性食物，尤其是睡前。不宜多喝水，以免晚上小便影响睡眠质量。
(3)保持开朗的心情，戒骄戒躁，有倾诉不良情绪、倾倒情绪垃圾的习惯。
(4)避免服用安眠药和使用酒精帮助睡眠。虽然安眠药可以帮助你快速入睡，但是后来的副行长会让你身心更加不愉快。酒精对人体器官的危害不可小觑。两者都只会让失眠者加深对药物的依赖，后期症状也会加深。
一种治疗失眠的药方
很多人都想快速有效的治疗失眠，所以希望另辟蹊径，找到一些偏方。但是，所有快速有效的补救措施都因人而异。只有找出病因，对症下药，才能发挥“特效”。
(1)对于偏执型失眠
环境对很多失眠的人影响很大。他们只有在熟悉的环境中才能睡得更好。他们看过一次新闻，有人要睡厕所。我们经常听到有人说他睡觉认床。甚至一个睡觉的姿势，一个特定的对象，都是偏执型失眠症患者上床的必要条件。
(2)对于吃食物的失眠者
睡前不宜吃太多，咖啡是失眠大忌。睡前喝杯温牛奶，来个舒服的香薰浴。让你的头脑尽可能放空，身体尽可能放松。今晚，我相信你会睡个好觉。
(3)对于爱运动、爱音乐、爱读书、失眠的人。
睡前半小时出汗，无疑是睡眠的绝佳助手。如果你懒得动，喜欢安静，可以在睡前放一些轻柔的音乐来调节自己活跃的思绪。或者选择一本比较专业，对你吸引力不大的书。千万不要选择吸引人的剧情，越看越想看。选择半闭、斜躺的姿势。大多数人面对书籍打哈欠，身体很快发出睡眠信号。
失眠不用药怎么治疗？
失眠最初是由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引起的。也可以分为轻度和重度。根据自身情况，在失眠初期，要警惕缓解情绪治愈失眠，以免药物治疗后期。不用药的治疗需要长期坚持。其实在生活中，一些不使用药物的天然食疗方法可以让我们睡得安稳。详情如下：
(1)蔬菜水果疗法
有养血安神作用的桂圆，有补气养神作用的莲子，治夜间失眠。小米有健脾养胃、安眠的作用。它是治疗失眠的首选和最常见的成分。酸枣仁、百合、莲子最好配小米粥炖汤，可以单吃，也可以泡水吃。此外，晚餐还配有生菜或黄花菜。黄花菜可以治疗失眠和梦多。生菜可以安神，不仅清淡养胃，还有利于睡眠。
(2)汤类镇静食谱
1.酸枣仁：酸枣仁捣碎，水煮。酸枣仁能有效控制和调节人体神经，是治疗心烦失眠的特效药。最好在睡觉前服用。
2.百合：百合有清心安神的作用。将适量生百合蒸熟，加入蛋黄，加水，加入少许冰糖，搅拌均匀，煮沸后再次加水，水量小于第一次的量。失眠时饮用，有立竿见影的效果。
3.桂圆：鸡蛋打入小碗，不打散；加入白糖，放入开水中，蒸至半熟；将4-6个龙眼肉放入蛋黄中，然后蒸熟，每天一个晚上，长期服用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。