人为什么会失眠？
失眠的原因有很多，其中最重要也是最常见的一种就是睡眠障碍，睡眠障碍是指一个人入睡比常人困难得多。会导致第二天精神疲劳，伴有头晕头痛，更严重的会导致记忆力不集中，工作效率低下，成绩下降。患者通常闭上眼睛，脑细胞仍然活跃，睡眠时间相对缩短，在入睡过程中生理觉醒相对增加。主要表现在轻者难以入睡，睡眠中易惊醒，几乎不可能再次入睡，重者彻夜不眠，常伴有头痛、头晕、精神萎靡、心慌、健忘等。患者常常对失眠感到恐惧和焦虑。
失眠的最佳治疗方法
经常失眠的朋友可能会苦于没有一种有效的方法来治疗失眠。其实失眠虽然令人苦恼，但还是可以治疗的，其治疗方法大致可以分为：
大胆地释放心中的问题：不管我们承认与否，我们从出生起就与社会上大大小小的事情牵扯在一起，生活中总是需要完成很多琐碎的事情。如果我们不把它们吃完，它会让我们整晚都睡不着。这个时候我们往往会陷入一个无休止的恶性循环，每天晚上都睡不着，第二天也没有精力去完成昨天就想完成的琐碎事情。所以我们要大胆释放一些无关紧要的事情，不要让它们影响我们晚上的睡眠，从而影响第二天的工作。
音乐和电影可以分散你的烦恼：晚上，如果你不能集中精力睡觉，你可以打开手机，放一首轻音乐，让我们的大脑在优美的音乐中慢慢休息。或者看一些软电影，不应该是激烈的打斗片，而是让大脑兴奋起来。软电影会让我们的大脑在无形中进入梦境。
3.无目的的去睡觉：睡觉的时候，不要带着目的去睡觉，比如明天早起去完成一件事，这会让你的大脑一直在想象这件事，这会让你睡不着。只有漫无目的的睡眠才能进入最佳睡眠状态。
失眠怎么能快速入睡？
失眠想快速入睡？不能只靠头脑，还需要在生活中约束自己，建立睡眠制度，这样才能有规律的入睡。常见的方法有：
1.保持乐观的心态：以平静的心态去入睡，不要对外界的竞争过于固执，保持良好的心态，微笑着入睡。
2.建立睡眠制度：如果每天晚上必须几点开始睡，即使第二天有其他事情要做，第二天几点醒，保证睡眠质量；睡眠制度的建立应严格遵守。到了约定的时间，大脑会自动提醒我们该睡觉了。
3.限制白天的睡眠时间：有些人因为工作原因，午睡时经常睡得很晚，这对我们的健康不利。科学的午睡时间应该是20分钟。超过这个时间不仅不会让我们精力充沛，反而会让我们感到困惑。因为我们白天睡得多，很多人到了晚上就会变成夜猫子，不利于第二天的工作。
失眠的原因有哪些？
失眠的原因有很多，有人焦虑，有人情绪激动，种种情况都可能让我们遇到美丽的周公。失眠的原因大致可以分为：
环境原因：一直生活在嘈杂的环境中，会使我们的大脑神经处于紧绷状态，以至于眼睛是闭着的，但大脑神经依然活跃；另外，温度过高和过低都会直接影响我们睡眠的深度和睡眠的质量。
2生理原因：经常出差的朋友应该是有感情的。当他们不断地从一个时区穿越到另一个时区时，时差的变化会对我们的生物钟产生一定的影响，使另一个时区的人在睡觉时感到神清气爽。
3心理社会原因：生病焦虑、临近考试等各种琐事时。填满我们的生活，我们会感到压力倍增，甚至让我们无法入睡，最终导致失眠。
4精神疾病的原因：如关节炎、夜尿症等。刚睡着，身体的疼痛让我睡不着。晚上总是起来上厕所，会直接影响我们的睡眠，很难再睡着。
假性失眠：即误以为自己没有睡着，产生睡眠的错觉。
长期严重失眠怎么调理？
而严重的长期失眠，不仅摧毁了我们的精神，也对我们的身体产生了不好的影响。克服失眠需要调理身体，调理的方法如下：
1睡前泡脚喝热牛奶：睡前泡脚有利于身体的血液循环，同时可以保持身体的温暖，使你很快入睡；热牛奶可以安抚神经，在很大程度上帮助我们快速入睡。
2适量的中药：如果是严重的长期失眠，我们需要用中药来调理。适量的中药可以安神，使大脑在药物的刺激下慢慢休息。但不建议长期服用药物刺激睡眠。因为药物有一定的副作用，长期服用药物会对我们的身体产生不良影响。
3适量运动：白天做好有氧运动有助于提高晚上的睡眠质量，但需要注意的是，运动不能太少也不能太多。太少不会达到效果，太多会让我们的大脑一直处于兴奋状态，所以运动一定要适度。运动后马上洗个热水澡上床睡觉，给自己一个美好的早晨！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。