早上睡不着，晚上睡不着是目前很多人的普遍症状，而且多是工作生活中的诸多压力造成的，所以早上犯困，没有精力的时候怎么办就成了大家谈论最多的问题之一。下面小编就来分享一些提高睡眠质量的方法，赶紧去拿同款吧。
为什么早上犯困晚上睡不着
早上嗜睡是很多人都有的问题，而产生这个问题的原因是因为气血不足，晚上睡眠质量差，睡眠时间短，每天早上都醒不过来。部分患者白天看手机、电脑时间过长，入睡较晚，导致晚上睡眠时间短。肥胖患者，大多伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时经常打呼噜，气流受阻，容易犯困，导致睡眠质量差。
上午犯困没精神怎么办
1.不要熬夜，晚上要早睡，因为晚上十点到凌晨两点，专家称之为睡眠的黄金时间，每天最好睡八个小时，逐渐养成早睡早起的好习惯。
2、平时不要感冒，注意不要让呼吸道感染。如果呼吸道有什么问题，尽快就医。
3.早餐不要吃太多，只要营养合理就行。然后适度运动五分钟。
4.平时要经常开窗，让室内空气流通，多通风，减少细菌的滋生。
5.早上起床后，可以揉揉太阳穴，或者用手指轻轻拍打头部，让大脑紧张起来，有睡意。
上午犯困想睡觉怎么调整
早上睡觉是很多人都有的问题，出现这种情况的原因是睡眠质量不好影响了你的精神状态，你的症状应该不是睡眠障碍。希望你能放松心情，调整正常的生活作息，合理饮食，加强营养，经常参加一些体育锻炼，放松身心。睡前可以听一些催眠音乐，放松身心，放松身心，缓解心理压力，有助于提高睡眠质量。希望你每天都能保持愉快的心情，以乐观的心态面对生活。