脊柱侧凸的自我矫正
脊柱侧弯是由于坐姿不良，影响心肺功能，从而影响发育等。所以了解脊柱侧凸的自我矫正方法是很有必要的。
1.侧向弯曲
方法：双脚并拢，上身向凸面侧弯，双手抓住躯干20秒，稍作停留后恢复。
提示：保持身体倾斜，不要前倾。
2.单臂提升
方法：用侧臂“侧弯”，举臂，就像水桶一样，越大越好。
提示：上身直立。不要前倾。
3.侧躺，抬起腿
方法：练习者侧躺在垫子上，慢慢抬起一侧腿。越大越好。
提示：“侧弯”必须朝下。
4.引体向上
方法：挂高低杠，拉起上身。
提示：“侧弯”侧臂打开。
脊柱侧弯的原因有哪些？
脊柱侧凸的影响因素有很多，所以在治疗的过程中，我们需要了解这些因素，只有这样才能更好的进行矫正。
1.非结构性脊柱侧凸
非结构性脊柱侧凸是指由于某些原因引起的暂时性脊柱侧凸。一旦病因消除，可恢复正常，但长期存在也可发展为结构性脊柱侧凸。通常这类患者常以仰卧位消失。拍了x光，脊椎骨正常。
(1)体位侧滑；
(2)腰腿痛，如椎间盘突出、肿瘤等；
(3)下肢不等长；
(4)由臀部挛缩引起；
(5)炎症刺激(如阑尾炎)；
(6)癔病性脊柱侧凸。
2.结构性脊柱侧凸
最常见的疾病，占总数的75%-85%，由于病因不明，称为特发性脊柱侧凸。根据发病年龄，可分为三类。
(1)婴儿型(0 ~ 3岁)自然治愈型；进行型。
(2)少年型(4-10岁)。
脊柱侧凸的迹象
日常生活中还有很多脊柱侧弯的迹象，需要我们多加注意。脊柱侧凸的迹象在下面详细描述。
在确定脊柱侧凸之前，你需要逐个触摸脊柱后部的棘突，看看这些金属丝是否在一条直线上。背部，直立，从背部观察肩部、肩胛骨、腰部和骨盆，看是否有对称性、脊柱侧凸和不对称性。让双手自然垂下，靠近，然后弯曲90度，双手在两脚之间对齐。如果有脊柱侧凸，可能是背部或腰部两侧高度不等。有迹象表明：
1.穿上衣服后，领口凹凸不平，一肩比一肩高。
2.背部一侧凸起。
3.坐着的时候，腰的一侧有皱纹，另一侧没有。
4.直视孩子的身体，发现一边臀部比另一边高。
5.平躺时，两侧下肢长短不等。
脊柱侧凸有哪些检查？
脊柱侧凸的诊断需要通过检查来确诊。一般来说，脊柱侧弯的检查是医生告诉的。但是，患者也需要知道，那么脊柱侧凸应该做哪些检查呢？
1.脊柱侧凸的早期诊断
早发现早治疗是预防畸形的关键。重度脊柱侧凸的早期表现有肩部不平，脊柱偏离中线，肩胛骨高低，胸背部一侧有皱纹。对称性的早期发现主要靠家长，学校老师，校医。一个简单的检查是弯曲测试，孩子脱掉衬衫，双脚着地，手掌直立，双手放在膝盖之间。是否相等，如果发现一侧偏高，说明可能有侧弯伴有椎体旋转引起的突出。如果弯曲试验呈阳性，应及时就医。
2.影像检查
(1)X光检查最重要。一般来说，x光片可以区分病因、分类、曲度、位置、旋转、骨龄、代偿程度等。常规摄片应包括站立位正位和侧位全身片，上端包括下颈椎，下端包括双侧腰骶关节和肱骨翼。其他特殊的x光片，包括仰卧位脊柱侧凸和牵引，可以用来评估脊柱侧凸的灵活性。
(2)CT扫描能很好地显示骨畸形，尤其是脊柱三维重建能很好地显示先天性椎体畸形，也可用于脊髓造影的CT扫描。在一些复杂的脊柱畸形中，它能很好地显示脊柱。神经关系，是否有脊柱畸形，可以指导手术治疗。
(3)与脊髓造影相比，磁共振成像是一种无创性检查。它有很高的软组织分辨率，可以显示脊髓损伤。
3.神经系统检查
每一位脊柱侧凸患者都应该进行详细全面的神经系统检查。一方面要注意脊柱侧凸的存在，导致脊髓受压、截瘫、早期反射亢进和病理反射。另一方面，要注意有无脊膜肿胀。
如何预防脊柱侧弯？
脊柱侧弯是可以预防的，所以家长在生活中要注意这些预防方法，只有这样才能让孩子有一个更挺直的身体。
1.婴儿不应该坐得太早。有些亲子生活不太清楚。宝宝只有3-4个月大的时候，会用被子把他包起来，让他坐起来。他在同一个位置坐了几个小时。宝宝脊柱周围的肌肉不够。强壮，容易疲劳，无法支撑身体，容易埋下脊柱弯曲的隐患。
2.宝宝的坐姿要正确。写字的时候，坐在书上看书的时候，不要跪在桌子上，适当改变姿势休息，避免脊柱侧弯。
3、宝宝学习桌，椅子的高度要合适。特别是老师也要仔细观察宝宝使用的桌椅，必要时进行相应的调整。
4.很多家长会把宝宝送到特殊班，比如舞蹈班，乒乓球班等。认为这样可以培养宝宝的身体素质，让身体更加挺拔。众所周知，在这些特殊班级的教学过程中，需要综合考虑如何保护中小学生不成熟的特点。比如对于乒乓球来说，脊柱侧弯是最常见的职业病。长时间保持跳舞也可能导致脊柱侧凸。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。