小腿抽筋后一直酸痛。
有些人腿抽筋后总会感到酸痛。这些表现可能是一些原因导致的，因为现在有各种因素，比如长期久坐或者剧烈运动，都会导致小腿抽筋，但是这些情况导致的抽筋会自动愈合。抽筋后小腿一直酸痛是怎么回事？
1.有时候我们睡觉的时候会发生小腿抽筋。这种抽筋会有持续性的疼痛，因为小腿的神经肌肉极度兴奋，会导致腿部肌肉抽筋或肌肉群抽筋。如果肌束的抗拉强度高于我们肌肉的正常收缩，抽筋时容易造成小腿酸痛或剧烈疼痛。
2.还有一个很大的原因是因为血流，就是有很多次小腿肌肉酸痛肿胀的时候，腿部被异常的静脉压迫。压力导致回流受阻，血瘀。当积累到一定程度，腿部肌肉就会出现抽筋、酸痛的现象。
3.所以有些人午睡姿势不好就会出现这种现象。如果想要改善这种情况，就需要在午睡时采取正确的睡姿，避免这种现象再次发生。
腿抽筋的原因
有些人的腿会因为一些外在的原因出现。腿抽筋会让人感到疼痛，半夜抽筋会让人过不去，所以抽筋会影响人的睡眠。腿抽筋的原因有哪些？
1.如果在寒冷的冬天锻炼，准备不足的情况会落到抽筋的地步。夏天游泳的时候，如果水温太低，也会造成腿抽筋。晚上不盖被子，小腿肌肉受冷刺激，就会抽筋。
2.运动太剧烈，全身处于紧张状态。你的腿部肌肉会收缩得太快。如果放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松不平衡，就会引起小腿肌肉痉挛。
3.如果运动时间过长，运动量过大，出汗就会多。这时如果不及时补充盐分，体内的液体和电解质就会大量流失，代谢废物就会堆积。肌肉的局部血液就不会很好的循环，就会出现痉挛。
4.爬山，长期旅行。小腿肌肉容易疲劳。而且他每次爬山都是一只脚在支撑全身的重量，所以会感到一定的疲劳和痉挛。如果肌肉中钙离子浓度过低，肌肉就容易兴奋痉挛。青少年生长发育快，容易缺钙。然后就会腿抽筋。
如何应对腿抽筋？
有时候会突然抽筋，如果不及时处理，会一直疼，还会有肌肉痉挛。当抽筋发生在一些正在进行的工作或其他紧急情况下，这是非常有害的。那么有哪些应对小腿抽筋的策略呢？
1.如果小腿后面的肌肉抽筋，可以抬起脚踏板。一方面尽可能拉直关节。如果小腿前侧肌肉抽筋，按压脚板，用力弯曲脚趾。发生腿部抽筋时，还可以轻轻拉伸紧绷的肌肉。
2.一旦发生腿部抽筋，可以用手抓住抽筋一侧的大脚趾。然后教脚掌到自己的位置，这样可以拉伸肠道肌肉，然后慢慢把脚伸直。使劲伸伸腿，小腿就不会抽筋了。用手按摩小腿也能缓解腿部抽筋。
3.靠在墙上，然后脚跟着地，把体重集中在抽筋的腿上。这也将有助于缓解抽筋，抽筋时可以使用。按摩腿部和组也可以缓解肌肉紧张。同时，按摩穴位也可以缓解腿部抽筋。穴位按摩，平时可以缓解疼痛，防止腿部抽筋。日常生活中要避免下肢过度疲劳，也要防止小腿抽筋。
预防腿部抽筋
当腿部抽筋时，会很痛，有时肌肉抽搐也是一些疾病的症状。所以在平时，我们可以在这方面多做一些预防措施。这些现象都是可以预防的，同时也可以减少对腿部的伤害。
1.多注意腿部保暖，不要让肌肉受到冷刺激。注意平时的睡眠知识，不要走太久，也不要运动太久。必要时可以补充一些维生素E，防止腿抽筋。
2.有必要加强平时的体育锻炼。运动时要做好准备，让身体活动打开，这样下肢的血液才会循环顺畅，不参加各种刺激的运动或比赛时也能避免腿部抽筋。
3.还要适当补钙，多吃一些含氨基酸和乳酸较多的乳制品和瘦肉类食物，可以促进钙盐的溶解，同时有助于吸收。单纯补钙不能促进钙的吸收，要和维生素d一起服用，多晒晒太阳，以免影响更好的治疗和吸收。对于一些长期使用利尿剂导致钙流失过多的情况，可以在医生的指导下停药。如果多次出现抽筋，需要去医院治疗。
腿抽筋的饮食方法
在我们的日常生活中，有些饮食可以改善疾病和一些生理现象。所以平时要多注意食物搭配。除了营养均衡，还要注意一些饮食搭配，可以增加饮食的疗效，对一些疾病有很好的治疗作用。
1.经常腿抽筋的人可能是缺钾引起的。香蕉富含钾，有助于缓解腿部肌肉抽筋的发生。香蕉还能让人感到放松，是一种缓解压力的水果。同时，有些人会因为压力过大而导致腿部抽筋。多吃香蕉对人体也有好处。
2.牛奶可以预防因缺钙引起的腿抽筋。牛奶中含有丰富的钙，可以用来帮助补充体内钙的不足。同时对足部也有很大的预防和治疗作用。除了牛奶，还可以多吃蘑菇、豆腐干、芹菜、紫菜、黄豆等。
3.动物的肝脏中含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，同时避免缺钙导致的腿部抽筋现象。有些食物还含有维生素D，如奶油、瘦肉、海鱼、蛋清、沙丁鱼等。它们可以促进钙盐的溶解，帮助钙的吸收。
腿抽筋通常是由一些原因引起的，而这些原因通常发生在我们不注意的时候。所以抽筋发生时不要过于恐慌，采取一些对策可以有效缓解。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。