很多人经常便秘，拉不出大便。这是普遍现象。大便拉不出来的原因有很多，需要我们自己调整缓解。所以拍不了三枪去哪里排便？我们具体来看一下。
大便拉不出来拍三下什么地方能排便
不能排便时，用手指或手掌轻拍头皮三次。这是你脑袋的中心。马上出来。
事实：从中医的角度来说，百会穴位于头部的中央。此穴位的主要疾病有头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等。如果是因为心情不好导致排便不畅，疏通这个穴位可能会有一定疗效，但是大部分人的便秘症状并不是情志疾病，这个方法也是一种心理暗示。主要用于调节人的心理情绪，达到快速排便的效果。效果因人而异。大多数人在具体操作中得不到好的结果。推荐以上按摩方法。
此外，日常饮食中应多吃清淡、易消化、水分多的食物，养成规律排便和适当的运动习惯，便秘是可以得到有效调节的。
大便多久拉一次才正常
一般来说，排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有些人每两三天做一次。这些都是由自己的消化系统决定的。所有这些条件都是健康的。一般来说，每天排便不超过三次，至少两到三天排便一次是健康的。
从大便的状态可以简单的分析出个人的身体状况。健康的大便呈条状，不会粘连。食物中蛋白质的摄入量高了，就会硬得像粘土。正常大便颜色为黄色或黄褐色。其实大便的状态会因为你平时吃的食物而改变。这些都是正常现象。当然，大便作为一种排泄物，会有轻微的臭味。
大便拉不出来怎么办
1.喝足够的水
开水能有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排泄。每天喝8杯水，尤其是早上起床后一杯白开水。空腹喝水可以最大限度的刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘。
2.每天喝一杯酸奶。
在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌，在胃中创造适宜的环境，保持消化系统健康，有利于大便的正常排出。每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的作用。
3.增加体育活动
缺乏运动会导致肠胃虚弱，体内废物难以顺利排出。每天至少运动3-4次，每次40分钟左右，有助于改善便秘，有效促进体内毒素的排出。
4.养成定时排便的习惯。
早上起床后，以及饭后肠道蠕动最快的时候，不管想不想排便，最好养成定时排便的习惯。去洗手间蹲下。不长，一次不超过10分钟。刚开始可能不想排便，但慢慢会产生条件反射，到了之后会想上厕所。
5.营养要充足。
1.谷类：燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆(土豆、红薯等。)、豆类(大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等。);
2.蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等。
3.坚果类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生等。
4.水果：桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。
6.不要忽视身体的节奏。
当你的身体想排便的时候，它会发出信号提醒你，排便的频率可以是每天1-2次，或者一周3次左右。只要你觉得舒服就好，不用太担心。想排便的时候不要忍着拖延。如果你经常延迟排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号，导致便秘。