甘蔗是一种非常好吃的水果，但是糖分很多，但是减肥期间适量吃是可以的，但是要注意吃的时间。毕竟糖也是减肥路上的绊脚石。也建议白天吃甘蔗，这样有足够的时间进行新陈代谢和消化。让我们一起了解更多。
一、减肥期间晚上吃甘蔗会胖吗
如果你正在减肥，不建议晚上吃甘蔗，因为甘蔗的糖分很多，糖分在体内会变成脂肪。每天进食后，营养物质进入血液循环，取之不尽的能量会转化为糖原储存在肝脏，肝脏会将多余的糖转化为脂肪。所以建议少吃，尤其是晚上。白天可以吃。此外，减肥期间还可以吃一些含糖量较低的水果，如青梅、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等。
二、一天当中什么时候吃甘蔗最好
甘蔗汁是甜的，富含水分和糖分。为了健康，最好在饭后1小时左右食用。如果空腹吃，大量的糖分会刺激肠胃，所以建议饭后吃，也可以帮助消化。如果脾胃虚寒，可以在上午10点吃一些含糖量高的水果，补充果糖和葡萄糖。另外，孕妇要少吃蔗糖，尤其是怀孕中期。建议抽血查血糖。
三、吃甘蔗的注意事项
清洗和去皮
甘蔗表面含有大量细菌和寄生虫卵，建议食用前洗净去皮，以免致病。
2.不要贪心
甘蔗含糖量高，过量食用会引起高渗性昏迷。症状包括麻木、呕吐和不安。所以，每天最多只能吃一根。
慢慢咀嚼
甘蔗中有许多纤维。如果咀嚼时用力过猛，容易刺到嘴，造成起泡。
少吃红色甘蔗
甘蔗的季节一般在秋冬季节，这时候有大量洁白干净的水，吃起来非常好吃。但春季的甘蔗大多是秋冬储存，容易变质。如果甘蔗中有红色丝状物质，说明发生了霉变。请不要吃它，否则会导致中毒。
