安德鲁焖菜万万没想到会这么受减肥人士的欢迎。不得不说安德鲁太会吃了。跟着安德鲁吃五天减脂餐，掉秤也没问题。安德鲁自己大概也想不到。他的减肥餐已经成为娱乐圈的瑰宝。他们都开始从安德鲁那里得到同样的惩罚。不知道怎么做的集美们，来看看曲丁带来的介绍吧。com。
一、尹正焖菜怎么做
食品
1.花椰菜
2.胡萝卜
3.莲藕
4.生菜；莴苣
5.虾
6.荷兰豆
炖菜用的蔬菜是最好的根。我把所有我喜欢的虾和牛肉或鸡胸肉混合在一起。
练习(用dip)
1.虾用料酒和黑胡椒腌制10分钟。
2.配菜洗净后，胡萝卜、生菜切条，莲藕切段，西兰花切小块，大蒜切片~
3.用少许热油炒蒜片，虾仁炒至变色。
4.加入所有准备好的配菜翻炒，加入两勺凉开水防止粘锅，小火煨10分钟。
5、调料：小米辣少许、香菜、蒜末、白芝麻、酱油3汤匙、香醋2汤匙、蚝油1汤匙。
6.煮好后加入少许盐和少许黑胡椒，然后取出。
一口气吃完一盘，减脂太幸福了。有没有蘸酱都好吃。喜欢清淡口味的可以不蘸酱吃。原汁原味，香甜可口。
二、尹正同款焖菜食谱做法
1.炖牛排
牛排、花椰菜、豌豆、芹菜和玉米
2.炖虾
虾，西兰花，白蘑菇，黄瓜和生菜
3.鸡胸肉和红烧蔬菜
鸡胸肉，西兰花，芹菜，白蘑菇和胡萝卜
4.芭莎炖鱼
巴蜀，西兰花，生菜，胡萝卜和玉米
蘸魂汁：半勺薄盐、酱油、2勺陈醋和1勺清水、小米、香辣葱。
三、尹正同款焖菜小技巧
1、全程小火慢炖，牛奶不用加，最好不要超过100ML；
2.韭菜最好选择根茎类，这样口感会更好；
3.我提前把蔬菜焯水1分钟，然后一起炒。这个早中晚都可以吃，口味重的可以蘸酱吃。