我们可以每天走路。散步可以说是最简单最省时的运动，不需要额外花钱，随时随地都可以进行。走路时，如果改变速度或增加身体摆动，也可以增加走路消耗的热量。有哪些方法可以增加走路减肥的效果？
一、怎么走路减肥效果好
在另一个地方散步
如果你习惯在柏油路或跑步机上行走，不妨用沙滩、草地甚至石子路来代替。专家说这会让你每小时多燃烧60卡路里。
2.交叉训练效率更高
参加跑步和散步。比如你可以按照原来的速度，每5分钟慢跑1分钟。如果你已经这样做了几个星期，并且你已经感到非常放松，你可以冲刺30-60秒。
增加负荷
虽然加大负荷很有效，但也不能无限期的做下去。专家建议不要超过体重的20%，否则会伤背。
增加手臂的摆动
为了均衡地向全身运动，走路时要手脚并用，但不必大力抬臂。你的手肘弯曲90度左右，手臂的摆动距离臀部后面要有15到20厘米，从前面到胸部的高度就够了。
二、普通走路算运动吗
运动，但是普通走路的运动量和强度都比较低。走路的强度应该是轻到中度的有氧运动。运动后不累、有点累、中度累都是正常的。睡眠、饮食、精神等感觉也要良好或不受影响，没有过度疲劳或其他不适症状。如果觉得运动量还是不够，可以适当增加上肢、腰腹的运动量。
三、走路运动的好处
每天散步10分钟，不仅对身体好，还能一扫压抑的意志。与通勤者相比，长期步行上班者的心血管疾病、神经衰弱、血栓形成和慢性运动系统疾病的发病率要低得多。另外，每天散步30分钟，会大大提高工作效率。散步有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖症、抑郁症、某些类型的糖尿病和结肠癌。可以帮助那些目前不运动或者很少运动，但是想省时省钱去运动的人。