相信很多正在努力减肥的人都发现，肚子是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减掉脂肪的地方。想要减掉肚子，确保不会继续长胖，就要注意控制饮食和运动。那么为什么腹部脂肪那么难减呢？
一、为什么肚子脂肪减不下去
完全避免脂肪
为了燃烧脂肪，你需要吃健康的脂肪。吃多不饱和脂肪酸，比如鱼类中的omega-3脂肪酸。可以多吃三文鱼、金枪鱼等鱼类。
2.不要吃
不要不吃饭，因为这样会减缓新陈代谢，防止热量燃烧。可以分散热量摄入，每天吃4到5小餐，防止腹部脂肪。
食用精致的食物
精制碳水化合物含糖量高，可能导致脂肪堆积在中心区域。你可以吃富含纤维的食物，而不是精制碳水化合物，如全谷物、水果和豆类，可以帮助你对抗腹部脂肪。
4.喝太多酒
饮酒过量会关闭消化系统，使酒精被肝脏解毒，产生游离脂肪酸。一旦酒精被消化，身体就会开始以腹部脂肪的形式从食物中积累热量。
5.缺乏抗氧化剂
炎症会增加身体在胃部周围堆积脂肪的趋势。为了减少炎症和防止腹部脂肪，最好的方法是在饮食中添加大量抗氧化剂。
二、腹部脂肪怎么减最快
你应该选择合理的减肥方法。腹部脂肪较多，建议不要久坐。即使在工作中，你也可以起来活动15-30分钟，尤其是在饭后。同时要保持正确的坐姿，注意挺胸收腹。
适当增加运动量，尤其是一些腹肌的锻炼和跑步、有氧等有氧运动。这些有氧运动不仅可以防止过度运动，还有助于减肥和健身。在减肥的过程中，运动必须与合理的饮食相结合，只有这样身体才能健康。
注意合理饮食，保持清淡饮食，不要太油腻，少吃高热量食物和饮料，减肥不要暴饮暴食，以免对身体产生不良影响，加重反弹。严重时会引起厌食等疾病。
三、为什么腹部容易堆积脂肪
腹部和其他部位最大的区别就是腹部的肌肉类型。属于平滑肌，抗脂肪能力弱。这是腹肌脂肪堆积的重要因素。另外，站立时腹部靠近重心，这里“备用能量”的积累不会影响坐、站、走、跑、跳时重心的变化。脂肪的堆积符合“近重心效应”。也就是说，脂肪倾向于位于重心，并且尽可能靠近重心。
而且腰腹部离重心最近，脂肪的堆积以人的重心为球心，向外形成同心球，保证人的重心不变。所以腰腹部的脂肪堆积通常比四肢快。即使是四肢的脂肪堆积，也是在上臂内侧、大腿内侧、臀部，更接近人体的重心。