现在，许多人忙于工作，回家后很难有足够的时间做运动。此外，上班时经常要加班或日夜颠倒，吃饭不定时，久坐不动，缺乏运动，过度疲劳，缺乏休息，都容易导致越来越胖，越来越忙。毕竟，按理说，越忙，消费越多。越忙越胖，也就是我们常说的过劳肥胖。那么这种情况我该怎么办呢？
一、越忙越胖怎么办
1.按摩
超重是一件坏事，对脾虚影响很大。重视脾脏健康可以更好的调理身体。按摩是调理脾脏的好方法。推荐您按摩内关穴、太冲穴、天枢穴，调理肠胃，促进新陈代谢，以对抗过度劳累和肥胖。比如从脚背向上推太冲穴，可以疏肝理气，缓解压力。
2.合理饮食。
一日三餐一定要合理规划。不要因为忙就少吃或者不吃。这是对你健康的不负责任。同时，避免食用高热量、高糖分的食物。对于含有膳食纤维的食物，不妨多吃一些，对促进肠道蠕动，避免肥胖非常有益。
3.劳逸结合
即使你很忙，你也应该考虑你的健康。一旦你的身体受不了这样高强度的工作，对身体的影响会很大。下班后好好休息，每天保证八小时睡眠。
二、为什么越累反而越胖
这种情况就是我们常说的过度劳累和肥胖。这种情况多见于生活压力大、饮食不规律的人群，尤其是警察、销售人员、医院医生、教师等群体。由于工作繁忙，饮食往往不规律，要么不吃饭，要么不多吃，很多人坐得多，运动少，会导致体内能量摄入过多，消耗不足，从而导致疲劳和肥胖。从中医的角度来说，饮食不规律容易损伤脾胃，造成脾胃功能失调，运化能力下降，导致体内脂肪堆积，肥胖。
三、怎么避免过劳肥
1.选择低糖低脂高纤维高品质的蛋白质饮食。
尽量让自己的日常饮食尽可能健康，选择低糖低脂的食物，比如晨奶，选择更健康的脱脂牛奶。
2.三餐定时，八分饱，多吃新鲜食物。
不按时吃饭或者不吃饭都会导致低血糖。低血糖不仅会让你头晕，还会让你失去判断力。而且下一餐特别容易饿，会多吃油炸和糖果。身体的新陈代谢也会成为肥胖的帮凶。长时间不吃东西，身体会误以为自己处于饥荒状态。新陈代谢自行“休眠”后，消耗的热量会越来越少，体重会随着时间增加。
3.瑜伽或跑步
跑步可以缓解压力，增加氧气和营养的供应，强身健体，燃烧卡路里，让你减肥，避免疲劳。
瑜伽可以让你心情平静，情绪稳定，缓解压力过大时的烦躁和易怒，锻炼身体的弹性，燃烧脂肪，保持苗条。
4.做家务也能减肥。
做家务可以转移你的注意力，让你不再担心工作。此外，清洁地板和洗碗等活动可以增加运动量，加速血液循环，让你运动得越来越多。